Saat Anda memasukkan kata "diet" ke mesin pencari, ini seperti membuka kotak Pandora. Anda akan mengembangkan daftar diet yang sangat besar. Pilih yang mana? Diet penurunan berat badan mana yang tepat untuk Anda?
Diet efektif, diet cepat, diet terbaik - sembarang diet pelangsing. Ada diet mono di mana Anda hanya makan sayur, misalnya diet di mana Anda perlu menghitung kalori, buah, protein, nabati, pembersihan, diet instan dan jangka panjang, serta diet "keajaiban". Kriteria apa yang harus diikuti untuk menemukan diet yang paling efektif?
Pertama-tama - tanyakan pada diri sendiri - mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan?
Kebiasaan makan Anda harus menjadi kriteria terpenting dalam memilih diet yang tepat. Apa yang paling kamu suka makan? Apakah Anda lebih suka daging atau lebih suka sayuran? Apa kelemahan terbesar Anda? Ngemil di antara waktu makan? Atau mungkin cinta permen yang tak terkendali?
Jika Anda adalah karnivora, pilih diet protein (Dukan atau Kwasniewski). Banyak daging, ikan, dan produk susu tanpa lemak tidak akan mengganggu kebiasaan Anda dan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat.
Jika ngemil adalah kelemahan Anda - pilih pola makan yang lebih bervariasi, yang terdiri dari tidak menggabungkan makanan (misalnya Montigniac atau Antoine) dan menyusun menu Anda sehingga Anda memulai hari dengan karbohidrat dan makan protein dan sayuran menjelang malam.
Diet terbaik saat Anda merasa sangat lapar
Jangan memilih diet pembersih yang terdiri dari minum jus, air putih, hanya makan sayur atau buah. Setelah satu hari, Anda akan berkecil hati untuk melakukan diet seperti itu. Pilih diet yang lebih baik di mana Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi makanan tertentu (misalnya diet Shelton).
Diet terbaik jika Anda suka makanan manis
Pilih diet di mana Anda bisa makan buah kering, kacang-kacangan, dan keripik buah.
Apa yang terjadi di tubuh yang membuat diet menjadi efektif? Anda tinggal mengubah cara makan agar lemak yang tersimpan di sel Anda dapat dibakar dan diubah menjadi massa otot, dan air yang dihasilkan setelah pembakaran lemak harus dikeluarkan dari tubuh Anda. Itulah sebabnya, dengan hampir semua jenis diet, Anda perlu berolahraga - disesuaikan dengan kemampuan Anda -.
Diet terbaik: mendukung dan melawan diet
Setiap diet memiliki pendukung dan lawannya. Saat digunakan dalam jangka panjang, diet Dukan menghasilkan badan keton dan mengasamkan tubuh. Ini bisa berbahaya bagi ginjal dan jantung.
Di sisi lain, mono-diet lain sangat membatasi pasokan tubuh dengan bahan-bahan lengkap yang diperlukan untuk berfungsinya seluruh sistem. Solusi terbaik adalah menggunakan monodiet hanya untuk jangka waktu tertentu - misalnya satu akhir pekan dalam sebulan.
Diet penghitung kalori (seperti diet Weight Rangers) memiliki keuntungan bahwa Anda mengonsumsi makanan seimbang saat dikonsumsi. Tetapi banyak orang yang berkecil hati untuk terus menghitung kalori. Sebaliknya, bila Anda memiliki kehidupan sosial atau sering bepergian, pola makan seperti itu lebih mudah dipertahankan daripada pola makan non kombinasi, di mana Anda harus memikirkan dan merencanakan pola makan Anda.
Diet ajaib? Tidak ada keajaiban ...
Saat memutuskan diet, Anda lebih memilih mengambil tindakan jangka panjang. Tiga kilo ajaib di akhir pekan ... itu sulit, tetapi mungkin, selama Anda membakar sehari ... sekitar 7.000. kalori! Perlu juga diingat bahwa jauh lebih mudah bagi tubuh muda untuk menurunkan berat badan, di mana proses metabolisme berjalan lebih cepat. Ketika Anda menginjak usia 40, metabolisme Anda melambat dan butuh setidaknya 2-3 minggu untuk kehilangan 3 kilogram.
Orang lanjut usia yang memutuskan untuk melakukan diet sebaiknya melakukannya di bawah pengawasan ahli diet atau dokter yang akan merekomendasikan terlebih dahulu tes yang sesuai sehingga alih-alih membantu, diet tersebut tidak membahayakan.
Apakah layak mendukung diri sendiri dengan suplemen?
Iya. Perlu dipikirkan persiapan dengan kromium, yang mempercepat metabolisme. Anda juga bisa minum teh herbal untuk menunjang metabolisme. Diet bubuk ajaib dapat berubah menjadi berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang, meskipun pada awalnya efeknya bisa spektakuler.
Baca juga: SHELTON DIET Diet tanpa kombinasi yang memperlancar pencernaan tubuh Diet Dukan merugikan ginjal, hati dan otak. Apakah layak menyiksa diri dengan diet Du ... Montignac - indeks glikemik produk yang penting
