Variasi anal - dalam produk apa saya dapat menemukan serat?

Saya hampir berusia 38 tahun dan mencurigai adanya wasir. Saya berada di dokter umum yang merujuk saya ke seorang ahli bedah. Saya mengalami sedikit pendarahan dari anus yang mungkin karena saya tidak banyak bergerak dan kemungkinan besar karena saya melakukan diet yang tidak tepat. Penyakit saya mungkin juga disebabkan oleh fakta bahwa selama hampir 24 tahun saya telah menggunakan kruk siku karena paresis pada tungkai bawah, setelah meningitis masa kanak-kanak saya pada usia 14 tahun. Saya belajar bahwa untuk mempertahankan pola makan yang baik Anda perlu menggunakan jumlah serat yang tepat dan minum sekitar 4 liter cairan sehari, makan sayur, dan banyak bergerak. Saya tidak yakin makanan apa yang mengandung fibrin. Produk apa yang harus saya beli yang mengandung serat?

Untuk menghindari sembelit dan wasir, sebaiknya makan sekitar 25-35 g serat (fibrin) sehari, artinya untuk sarapan pagi makan oatmeal dengan dedak gandum, direbus dengan air, tapi dengan tambahan yogurt alami. Selain itu, juga dengan buah musiman. Anda juga harus makan setidaknya 3 atau 4 sayuran setiap hari dalam bentuk sup, salad, atau salad. Ini harus brokoli, kacang hijau, tetapi juga tomat, mentimun, dan selada. Selain itu, daging unggas yang mudah dicerna, ikan berlemak dua kali seminggu: salmon, mackerel, herring, dan minuman susu fermentasi, skim dengan bakteri baik: kefir, buttermilk, yoghurt alami, dalam jumlah sekitar 500 ml. Di situs www.poradnikzdrowie.pl Anda akan menemukan banyak informasi tentang peran serat dalam tubuh dan jumlahnya dalam produk makanan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.