Penelitian menunjukkan bahwa memanjakan diri dan menikmati pesona dunia adalah pertahanan terbaik melawan penyakit dan cara memperpanjang hidup. Sensasi yang menyenangkan meningkatkan kesejahteraan Anda, membantu Anda mengatasi kecemasan dan stres dengan lebih baik, yang memiliki efek positif pada kesehatan. Tanpa penyesalan, biarkan diri Anda melakukan dosa dengan sehat!
Apa rahasia orang yang disebut spesimen kesehatan? Bertentangan dengan penampilan, ini tidak sesuai dengan rekomendasi kesehatan yang "hanya benar". Ternyata, mereka adalah orang yang ceria, positif, dan menikmati hidup.
1. Tidur siang mengurangi risiko penyakit jantung
Ritme sirkadian biologis kita tampaknya diprogram untuk istirahat sore, yang dapat menjelaskan seringnya krisis kita pada saat-saat seperti ini ketika kita lesu dan apatis. Dalam satu percobaan, ketika sekelompok orang dibiarkan tidur tanpa batasan, ternyata subjek menyukai tidur siang di luar tidur malam normal. Pada saat itu, mereka tertidur lelap, gelombang lambat, dan istirahat. Bahkan tidur sebentar pun bisa menyegarkan. Tubuh beristirahat, meningkatkan kesejahteraan, mencerahkan pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa Anda bahkan tidak perlu tidur, cukup berbaring sebentar di sore hari untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda. Tidur siang juga membantu mencegah penyakit jantung. Contohnya adalah penduduk negara tropis dan Mediterania, penggemar tidur siang, yang menderita penyakit jantung koroner lebih jarang daripada penduduk Eropa utara atau Amerika (di negara-negara ini serangan jantung sering terjadi).
Bukti lain adalah penelitian di rumah sakit Yunani yang membandingkan kebiasaan tidur pada dua kelompok pasien: 97 pria setelah serangan jantung dan 90 pasien serupa yang tidak memiliki masalah jantung. Ternyata responden yang rutin tidur siang setengah jam sebanyak 30 persen. kecil kemungkinannya untuk menderita serangan jantung. Pada orang yang memberikan dosis ganda, yaitu satu jam tidur sore, risiko serangan jantung berkurang hampir setengahnya.
Baca juga: Bahagia Sakit Kurang - Pengaruh PSYCHIKA pada KESEHATAN Makan apa untuk meningkatkan mood? Diet depresi musim gugur Psikologi warna. Pengaruh warna biru pada jiwa2. Si shopaholic memicu endorfin
Belanja, seperti banyak hal menyenangkan lainnya, bisa menjadi sehat dalam jumlah sedang. Mereka menghilangkan kebosanan, memperbaiki suasana hati, adalah penawar untuk kesepian, memungkinkan Anda melupakan kekhawatiran sehari-hari dan menyediakan makanan untuk mimpi. Beberapa orang pergi ke toko olahraga untuk mencari ruang super, tawar-menawar jika memungkinkan, menang ketika mereka berhasil berburu sesuatu yang istimewa. Euforia mereka ketika menemukan apa yang mereka cari sering disamakan dengan narkoba.
Belanja juga sayangnya memiliki sisi gelap, karena dari berbelanja hiburan dan memperbaiki mood, hanya ada satu langkah menuju shopaholism, yaitu compulsive buying, yaitu mengisi kekosongan hidup dan meningkatkan harga diri. Namun, ini merupakan pengecualian dari aturan tersebut. Sebagian besar dari kita dapat dari waktu ke waktu melompat ke dalam hiruk pikuk belanja dan bermain dalam versi modern perburuan hewan liar.
3. Permainan cinta meningkatkan hubungan dalam suatu hubungan
Tindakan cinta menggabungkan pemenuhan beberapa kebutuhan dasar manusia: sentuhan, kelembutan dan perasaan dekat. Seks juga meningkatkan mood, membantu rileks, meningkatkan kekebalan. Para peneliti baru-baru ini menemukan bahwa wanita yang melakukan hubungan seks setidaknya sekali seminggu lebih cenderung memiliki siklus menstruasi yang teratur dan mengalami menopause lebih lancar daripada wanita yang jarang berhubungan seks.
Tampaknya selain dari hubungan seksual itu sendiri, itu adalah efek feromon pria, yang menembus tubuh wanita melalui penghirupan atau penyerapan kulit dan meningkatkan proses fisiologis. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas seksual pascamenopause (hubungan seksual 3 kali atau lebih dalam sebulan) dapat menyelamatkan wanita dari atrofi vagina (atrofi).
Nafsu seks yang baik juga memperkuat pernikahan. Pasangan yang saling mendukung memiliki kehidupan seks yang lebih aktif daripada mereka yang rentan konflik. Penelitian juga menunjukkan bahwa pasangan lebih sering berhubungan seks daripada lajang.
4. Makan dengan tajam meningkatkan laju metabolisme
Makan makanan pedas memberi Anda sensasi rasa yang kuat dan bahkan - seperti pada cabai - menyebabkan sedikit rasa sakit. Namun, rasa sakit ini tidak berbahaya, tetapi memicu reaksi yang menarik, serta pengalaman emosional (misalnya naik roller coaster, menonton film horor). Dengan makan cabai, kita merasakan sensasi risiko tanpa membahayakan diri kita sendiri. Bahkan justru sebaliknya! Seperti yang ditunjukkan sebuah penelitian, rempah-rempah pedas dapat membantu menurunkan berat badan.
Makanan yang dibumbui dengan cabai dan mustard mempercepat laju metabolisme (sekitar 25 persen) dan berkontribusi pada pembakaran kalori lebih cepat (misalnya, jahe tidak memiliki efek seperti itu). Cabai juga memiliki manfaat lain. Penemuan baru-baru ini menunjukkan bahwa cabai membersihkan saluran pernapasan saat masuk angin, membantu mencegah kanker tertentu, menyediakan vitamin esensial dan ... mendinginkan (yang mengejutkan, konsumsi cabai tertinggi tercatat di zona iklim panas - bumbu pedas menyebabkan banyak keringat, dan keringat menguap. mengekstrak panas dari tubuh, yang memberikan perasaan sejuk yang menyenangkan).
Selain itu, memicu pelepasan endorfin, yang mungkin menjelaskan euforia yang Anda rasakan setelah makan seporsi hidangan pedas. Cabai juga mungkin mencegah pembentukan gumpalan darah, yang dapat menyebabkan penyumbatan serius pada sistem peredaran darah. Sebuah penelitian terhadap orang-orang di Thailand - negara di mana trombosis sangat jarang terjadi - menemukan bahwa orang yang makan hidangan yang dibumbui dengan cabai memiliki efek antikoagulan yang signifikan, meskipun berumur pendek. Kebiasaan orang Thailand makan cabai hampir setiap kali makan cenderung meningkatkan pembekuan pembuluh darah secara teratur. Cabai juga memiliki efek menguntungkan bagi jantung dengan menurunkan kolesterol. Percobaan pada hewan menunjukkan bahwa dosis capsaicin, bahan aktif dalam cabai, menghambat produksi kolesterol di hati dan menurunkan konsentrasinya di dalam darah, bahkan ketika mengonsumsi makanan yang kaya senyawa ini.
5. Liburan yang lebih lama kondusif untuk mengalami petualangan
Liburan menawarkan banyak kesempatan untuk menikmati hidup. Liburan memungkinkan Anda melepaskan diri dari rutinitas harian, menikmati kebebasan, memanjakan diri, dan memulihkan kekuatan Anda. Liburan secara efektif meredakan stres mental dan fisik - penelitian menunjukkan bahwa liburan mengurangi kelelahan, masalah dengan sistem pencernaan, dan keengganan untuk berhubungan seks sebanyak setengahnya.
Insiden sakit kepala selama liburan turun dari 21 menjadi hanya 3%. Satu kuesioner menunjukkan bahwa penyakit fisik sudah menurun secara signifikan pada hari ke-4 atau ke-5 dari liburan musim panas.
Liburan adalah waktu yang tepat untuk memperkuat ikatan keluarga. Selama perjalanan liburan Anda, Anda juga berkesempatan untuk bertemu orang-orang dari budaya dan latar belakang yang berbeda, yang memperluas wawasan Anda, membawa perspektif baru pada kebiasaan dan nilai Anda. Liburan kondusif untuk petualangan yang memberikan pengalaman tak terlupakan, dan menghadapi tantangan ambisius meningkatkan harga diri.
6. Anggur dan alkohol dapat mengurangi risiko serangan jantung
Terlalu banyak alkohol berbahaya. Tetapi sebagai kesenangan kecil sehari-hari, itu membawa manfaat yang mengejutkan bagi kesehatan. Peminum sedang hidup lebih lama dan lebih sehat daripada peminum berat dan bekerja lebih baik daripada peminum yang tidak minum alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa mereka lebih kecil kemungkinannya untuk menderita aterosklerosis, memiliki lebih sedikit serangan jantung, dan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung.
Apakah jenis alkohol itu penting? Ada banyak data yang mendukung anggur. Kematian akibat penyakit jantung paling rendah di negara-negara yang banyak mabuk. Wanita yang minum wine memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan wanita yang menyukai bir dan minuman keras. Tetapi Studi Jantung Honolulu menemukan bahwa insiden terendah serangan jantung pada (pria) Jepang adalah di antara pecinta bir. Perlu diketahui bahwa alkohol memiliki sifat perlindungan hanya jika dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah sedang. Orang yang mabuk seminggu sekali, misalnya, lebih sering menderita penyumbatan pembuluh darah koroner. Keuntungan anggur juga adalah ketika diminum bersama makanan, itu membuat kita makan lebih sedikit. Dalam sebuah penelitian, pasien obesitas diberi 3 gelas (100 ml) anggur kering untuk sementara waktu. Satu kelompok diberi anggur setengah jam sebelum makan, kelompok kedua hanya diberi makan, dan kelompok ketiga minum anggur sebelum tidur. Orang yang minum anggur saat makan mengalami penurunan berat badan paling banyak. Diketahui bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang memiliki efek menguntungkan pada jiwa - mengurangi ketegangan saraf, mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati dan memfasilitasi kontak sosial.
Efektivitas alkohol sebagai agen pendorong diilustrasikan secara sempurna oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada sekelompok lansia, penghuni panti jompo. Setelah 2 bulan memberikan bir sore kepada pasien, jumlah orang yang bergerak secara mandiri meningkat dari 21 menjadi 74 persen. Interaksi sosial meningkat tiga kali lipat, dan persentase lansia yang memakai thorazine (obat penenang yang kuat) turun dari 75%. ke nol.
7. Cokelat merangsang kerja otak
Bagi banyak orang, cokelat adalah simbol pesta pora, bagi orang lain - hadiah dari para dewa. Kami menyukainya karena rasanya yang luar biasa dan teksturnya yang lembut. Beberapa menjelaskan pesonanya dengan kandungan kafein yang merangsang atau sejumlah teobromin, yang pada gilirannya lebih merangsang otot daripada otak. Cokelat kaya akan senyawa volatil yang mengiritasi organ penciuman dengan komposisi yang canggih. Selain itu, meleleh tepat pada suhu tubuh manusia, berkat itu "meleleh di mulut".
Banyak mitos muncul tentang kelezatan ini, termasuk. yang menyebabkan jerawat dan kerusakan gigi. Tetapi penelitian tidak pernah memastikan bahwa coklat menyebabkan jerawat atau memperburuk lesi kulit. Ini juga ternyata kurang berbahaya bagi gigi dibandingkan permen lainnya - ini mengandung zat yang cenderung melindungi enamel dan mencegah gigi berlubang.
Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi cokelat dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke. Ia memiliki, antara lain penurun tekanan darah, antiaterosklerotik dan sifat vasodilatasi. Tapi Anda harus moderat, karena kecintaan yang berlebihan pada coklat nikmat antara lain, obesitas dan diabetes. Anda bisa makan 4 kubus coklat hitam sehari tanpa mendapat hukuman.
Artikel yang direkomendasikan:
TERTAWA itu sehat - memberi oksigen, merilekskan, menghilangkan stres dan mengurangi rasa sakit setiap bulan "Zdrowie"
