Berat badan kurang dan perut buncit

Selama sekitar empat bulan, saya mulai menumpuk gumpalan besar lemak di perut saya. Itu menggangguku. Pertama, tidak sedap dipandang, dan kedua, tidak nyaman (misalnya, dalam pelajaran olahraga di sekolah dengan tikungan). BMI saya normal - 20,7. Tinggi 180 cm, berat 67 kg. Saya makan 3 sampai 5 kali sehari - porsi sedang. Kadang-kadang saya akan makan bar, tapi itu bebas gula. Saya tidak minum cola, saya tidak makan junk food. Saya mengendarai sepeda setiap hari. Saya melakukan 5-10 km dan saya pergi tenis 1-2 kali seminggu. Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan lemak perut? (Beberapa mengatakan crunch akan membantu saya, yang lain mengatakan tidak. Saya membaca bahwa diet drastis pada usia saya tidak disarankan.)

Saya membayangkan kelompok besar lemak sebagai lingkar pinggang setidaknya 80 cm.Jika ini masalahnya, dan Anda bisa merasakan gumpalan lemak dengan meremas lipatan lemak, ada baiknya pergi ke dokter anak yang akan membantu Anda mengurangi berat badan. Namun, saya tidak dapat membayangkannya karena parameter Anda tampaknya sempurna. Saya menyarankan Anda mempertimbangkan apa yang telah berubah dalam nutrisi dan aktivitas fisik Anda sehingga perut muncul. Yang dapat saya rekomendasikan untuk Anda adalah jalan cepat 5 kali seminggu atau lari lembut 50 menit, dan kemudian sit-up. Dalam diet Anda, harap kecualikan semuanya dari gandum, tepung putih, yaitu roti ringan, pasta. Usahakan untuk memiliki banyak sayuran yang berbeda setiap kali makan. Semoga berhasil!

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di