Terkadang Anda terbangun di tengah malam dan kemudian tidak bisa kembali tidur? Lihat tips berikut - mungkin akan membantu Anda tertidur.
Tidur sangat penting bagi kami - tidur memungkinkan kami untuk beregenerasi, beristirahat dan berkat itu kami memiliki kekuatan untuk memulai hari berikutnya. Bagaimana jika Anda sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur setelahnya? Apakah Anda berbaring dan berguling dari sisi ke sisi, dan semakin Anda ingin tidur, semakin Anda bangun?
Baca juga: TENANG TIDUR - bagaimana cara cepat tertidur dan memastikan tidur malam yang nyenyak?
Mari kita mulai dengan fakta bahwa kamar tidur pasti gelap! Semua sumber cahaya - jam tangan listrik, smartphone, atau lampu flash di laptop harus padam. Ini mencegah mereka dari membangkitkan dan mengganggu Anda. Selain itu, lebih baik untuk tidak meninggalkan hal-hal yang akan Anda hadapi - misalnya tumpukan pakaian setrika. Anda harus memisahkan pekerjaan dari istirahat untuk tidur nyenyak.
Pastikan kamar tidur ber-AC. Kami tidur paling baik di ruangan yang agak sejuk - hingga 20 derajat Celcius. Hal lain - coba cari tahu apa yang membangunkan Anda! Jika perlu ke kamar mandi, minum lebih banyak di siang hari dan batasi air dua jam sebelum tidur.
Baca juga: Fase tidur: terjaga, tidur NREM dan tidur REM
Jika Anda terganggu oleh suara bising, Anda dapat menggunakan stopwatch. Namun, menggunakannya terlalu lama meningkatkan risiko infeksi telinga.
Jika Anda terbangun di tengah malam berusaha menenangkan diri, pikirkan hal-hal yang menyenangkan. Jangan panik karena Anda perlu tidur, karena tidur tidak akan segera datang. Ketenangan pikiran adalah yang paling penting. Tutup mata Anda, merasa nyaman, dan tarik napas dalam-dalam.
Perlu diketahui: Apnea tidur - gejala, penyebab, dan pengobatan apnea tidur
