Terapi ACT: apa itu dan bagaimana cara kerjanya?

Terapi ACT direkomendasikan antara lain orang-orang yang sering - karena takut akan konsekuensi yang tidak ditentukan - menghindari tantangan yang efeknya dapat menjadi sumber kegembiraan bagi mereka. Terapi ACT juga tersedia bagi mereka yang lari dari emosi yang dialaminya.Bacalah apa itu terapi ACT, cari tahu apa asumsinya, dan cek masalah apa saja yang bisa diatasi berkat metode terapeutik ini.

Daftar Isi:

1. Terapi ACT: tentang apa?
2. Terapi ACT: bagaimana kabarnya?
3. Terapi ACT: Masalah Apa yang Bisa Dipecahkan?
4. Terapi ACT: sebuah kritik

Terapi ACT sebenarnya merupakan singkatan dari nama lengkapnya, yang merupakan "terapi penerimaan dan komitmen" - dalam bahasa Polandia artinya "terapi penerimaan dan komitmen". Ini sudah ada sejak 1982, ketika Steven C. Hayes pertama kali mempresentasikan asumsi dari metode terapi ini.

Terapi ACT: tentang apa?

Prinsip dasar terapi ACT bahkan disebutkan dalam akronim yang menggambarkan terapi ini - bisa diterjemahkan sebagai "tindakan". Padahal, dasar dari metode terapeutik ini berasal dari teknik kognitif dan perilaku.

Pencipta terapi penerimaan dan komitmen berpendapat bahwa penderitaan manusia sering kali berasal dari ... perilakunya. Menurut mereka, orang sering mengalami konflik psikologis karena berusaha melawan emosi yang tidak menyenangkan.

Kadang-kadang mereka menghindarinya - bahkan orang dengan kecemasan sosial dapat menghindari acara massal atau pidato publik dengan cara apa pun, yang tentang hal itu hanya pikiran yang menimbulkan rasa takut yang luar biasa dalam diri mereka.

Pada saat yang sama, seseorang yang bergumul dengan masalah seperti itu terkadang merasa perlu untuk menunjukkan dirinya kepada orang lain - tetapi karena ketakutan yang datang dari kecemasan sosial, dia mungkin tidak akan pernah melakukannya.

Hal ini menciptakan ketegangan dalam dirinya dan menyebabkan ketidaknyamanan psikologis - selama terapi ACT, perilaku dan pikiran yang muncul di kepala pasien dianalisis, dan selama perawatan, upaya dilakukan untuk membuatnya menyadari bahwa ketika dia mulai bertindak berbeda, kesejahteraannya secara bertahap akan memburuk. waktu menjadi lebih baik.

Terapi ACT: bagaimana kabarnya?

Tujuan utama terapi ACT adalah meningkatkan apa yang disebut pasien Fleksibilitas psikologis - ini adalah ukuran kemampuan jiwa manusia untuk mengatasi beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan dalam hidup. Seseorang yang telah mengembangkan fleksibilitas psikologis dapat berfungsi di sini dan saat ini, tidak peduli emosi apa yang dia hadapi saat ini.

Di antara asumsi terapi ACT juga untuk mengajarkan pasien bahwa melarikan diri dari emosi itu tidak baik - jika ditekan, mereka menumpuk dan ketika menumpuk secara signifikan, dapat mengakibatkan krisis mental.

Selama terapi, tujuannya adalah agar pasien dapat diterima - berkat itu, ia dapat menerima kenyataan bahwa kenyataan yang mengelilinginya adalah apa adanya dan bahwa ia tidak dapat mengubahnya secara signifikan.

Diharapkan untuk mendapatkan apa yang disebut defusi kognitif, berkat itu dia akan dapat melihat dirinya sendiri dan pikirannya seolah-olah dari samping.

Dalam terapi ACT, penting juga untuk mengembangkan kemampuan pasien untuk menghidupkan kembali momen-momen (daripada berfokus pada masa lalu atau masa depan) dan menetapkan nilai-nilai yang ingin diikuti seseorang dalam hidup mereka.

Tujuannya juga untuk memastikan bahwa pasien - secara sadar - dapat terlibat dalam aktivitas yang konsisten dengan sistem nilai dan yang ingin dilakukannya.

Secara umum, terapi penerimaan dan komitmen bertujuan agar pasien mampu mengatasi semua emosi yang bersentuhan dengannya dan tidak akan lari darinya - hal ini dapat dicapai berkat perkembangan fleksibilitas psikologis yang disebutkan di atas.

Ini dikembangkan dengan menganalisis selama terapi bagaimana pasien mengembangkan penerimaan yang disebutkan sebelumnya, defusi kognitif, kontak dengan momen saat ini, serta menetapkan sistem nilai dan kemampuan untuk bertindak yang terlibat.

Terapis menentukan di area mana pasien memiliki beberapa jenis defisit - kemudian pasien ditawarkan, antara lain, latihan yang sesuai, berkat itu masalah yang ada akan berkurang.

Ini dicapai berkat berbagai teknik, mis. mindfulness (terkait dengan memfokuskan perhatian pada rangsangan eksternal dan internal yang menjangkau seseorang pada saat tertentu) atau berbagai metafora.

Perlu ditekankan di sini bahwa asumsi yang dijelaskan di atas hanyalah satu contoh - dalam terapi ACT, model lain juga digunakan, berkat itu dimungkinkan untuk menentukan jenis masalah apa yang dialami pasien.

Terapi ACT: Masalah Apa yang Bisa Dipecahkan?

Terapi penerimaan dan komitmen terkadang direkomendasikan untuk pasien yang berjuang dengan berbagai gangguan mental.

Paling sering disebutkan bahwa ini dapat membantu orang yang berjuang dengan kecemasan dalam situasi sosial, tetapi juga orang yang mengalami banyak stres setiap hari dalam pekerjaan.

Namun, ini bukan satu-satunya masalah di mana terapi ACT dapat digunakan - ada laporan tentang kemungkinan penggunaannya pada orang dengan gangguan depresi, gangguan kecemasan atau bahkan gangguan psikotik.

Disebutkan bahwa terapi penerimaan dan komitmen dapat membawa hasil yang bermanfaat juga pada pasien dengan gangguan makan atau pada orang yang berjuang melawan beberapa kecanduan.

Sejauh ini, hanya gangguan mental yang disebutkan di sini, tetapi terapi penerimaan dan komitmen juga dapat membantu pasien yang berjuang dengan berbagai jenis masalah yang sama sekali berbeda. Disebutkan bahwa itu dapat digunakan pada pasien yang menderita epilepsi, fibromyalgia, tinitus kronis atau nyeri kronis.

Terapi ACT: sebuah kritik

Terapi penerimaan dan komitmen serta keefektifannya telah dinilai dalam berbagai penelitian dan bahkan memiliki banyak pendukung, meskipun beberapa kritik ditujukan padanya.

Beberapa peneliti berpendapat bahwa tidak ada cukup data yang meyakinkan tentang keefektifan metode terapeutik ini - kritikus terapi ACT berpendapat bahwa hasil studi yang dilakukan sejauh ini memiliki beberapa kekurangan metodologis (misalnya, akibat dari ukuran kecil kelompok pasien yang diteliti).

Baca juga:

Psikoterapi: jenis dan metode

Apa terapi pernikahan?

Apa itu terapi keluarga?

Apa itu terapi TSR?

Apa itu Terapi Perilaku Kognitif?

Apa itu terapi psikoanalitik?

Tentang Penulis

Busur. Tomasz Nęcki Lulusan fakultas kedokteran di Medical University di Poznań. Pengagum laut Polandia (lebih disukai berjalan-jalan di sepanjang pantainya dengan headphone di telinganya), kucing, dan buku. Dalam menangani pasien, dia berfokus untuk selalu mendengarkan mereka dan menghabiskan waktu sebanyak yang mereka butuhkan.