Merokok adalah kecanduan yang sangat kuat. Jika Anda benar-benar ingin, Anda bisa menang bersamanya. Namun, Anda membutuhkan sikap yang tepat untuk berhenti merokok. Periksa apakah Anda siap berhenti dari kecanduan.
Setiap tahun di dunia 3,5 juta orang meninggal akibat merokok. Perokok tahu semua tentang bahaya merokok. Tentang efek pada sistem pernapasan, karsinogenisitas asap tembakau, efek pada kulit dan rambut. Namun, para perokok merasa hal ini tidak berlaku bagi mereka. Untuk sekarang.
Apakah Anda dewasa untuk mencoba berhenti dari kecanduan? Apakah Anda ingin berhenti merokok untuk selamanya? Untuk mengetahuinya, jawablah pertanyaan dalam Tes Motivasi Dr. Schneider.
Ketika Anda berhenti merokok, ketahuilah bahwa Anda berada dalam masa sulit. Pertama-tama, jangan khawatir menjadi gemuk. Merokok mempercepat metabolisme Anda, tetapi bahkan jika Anda bertambah sedikit pada fase pertama, Anda akan kembali ke berat badan normal di kemudian hari. Anda hanya perlu berhati-hati. Jadi makanlah sebanyak sebelumnya. Di saat krisis, kunyah buah kering, biji atau wortel mentah dan banyak minum.
Mengidam dan kebiasaan nikotin bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Tetapi dokter mengatakan bahwa setelah satu tahun peluang untuk sembuh secara permanen dari kecanduan meningkat secara signifikan.
Saat Anda berhenti merokok, hindari:
- perokok yang Anda kenal (pastikan untuk menjelaskan kepada mereka bahwa itu hanya di awal untuk bertahan; kemudian Anda akan menghindari mereka karena alasan lain - mereka akan bau);
- tempat dan keadaan di mana itu terbakar;
- minum alkohol dan kopi;
- mengobrol di telepon (karena dengan begitu Anda akan secara naluriah, tanpa berpikir, meraih sebatang rokok);
- menonton TV (seperti di atas);
- stres, terburu-buru.
Juga minta dukungan orang yang dicintai. Penerimaan dan bantuan mereka sangat berharga di saat-saat paling sulit.
-wskazania-i-przebieg-badania.jpg)
