Saya ingin menurunkan berat badan

Halo, nama saya Ola. Saya ingin menurunkan berat badan, terutama paha, karena mereka sangat gemuk. Mungkin beberapa kata tentang diri saya: Saya makan secara normal, saya tidak dapat menyangkal sesuatu, saya tidak banyak berolahraga, sama seperti untuk PE, tetapi saya ingin melakukan diet selama dua minggu dan berolahraga untuk kali ini. Saya mau turun 4-5 kg. Aku tahu, mungkin itu berlebihan, tapi dia menginginkan itu.

Halo Ola! Sebenarnya, Anda punya ekspektasi yang sangat tinggi, tapi sayangnya menurunkan berat badan adalah kerja keras. Ini tidak berarti, tentu saja, bahwa menurunkan berat badan tidak mungkin dilakukan. Namun, untuk menurunkan 5 kg dan tidak menambah berat badan lagi, Anda membutuhkan waktu sekitar 5-10 minggu. Anda pasti akan menemukan diet di Internet yang menyarankan Anda kehilangan 5 kg dalam 2 minggu, tetapi dari sudut pandang fisiologis, Anda tidak akan kehilangan 5 kg lemak. Anda akan kehilangan air, sebagian otot dan sebagian lemak. Dalam minggu-minggu berikutnya, tubuh ingin segera menebus kerugian dan berat badan Anda akan meningkat kembali. Tentu saja, hal itu akan meningkat lebih banyak dari sebelum berat badan turun. Ini adalah kasus dengan efek yo-yo. Tubuh menyimpan lebih banyak. Anda belum menulis tinggi dan berat badan Anda, jadi saya tidak bisa menawarkan menu apa pun. Parameter ini diperlukan untuk membuat model nutrisi. Kirimkan saya informasi ini dan akan lebih mudah bagi Anda untuk menjawabnya. Sampai saat itu, pikirkan bagaimana Anda akan mengatasi fakta bahwa Anda tidak dapat menolak.Bagaimana Anda bisa bertahan dalam resolusi Anda ketika ada begitu banyak godaan? Hal penting lainnya saat menurunkan berat badan adalah olahraga. Sayangnya, pendidikan jasmani saja tidak cukup. Jika ingin tubuh Anda terlihat cantik setelah mengurangi lemak, sebaiknya Anda berolahraga sekitar 5 kali seminggu. Diet saja akan membuat tubuh Anda lemas setelah menurunkan berat badan. Pilih jenis aktivitas yang paling sesuai untuk Anda dan berolahraga selama sekitar satu jam sehari. Saya menunggu surat ukuran tubuh Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di