Seringkali terdengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Sekarang tidak ada sekolah, saya tidak punya masalah untuk memakannya segera setelah bangun (jam 7-8). Namun, ketika itu tahun ajaran, kelas saya mulai sangat awal (7 pagi), saya bangun jam 5. Haruskah saya sarapan jam 5.30-6 pagi? Apakah itu tidak akan membuat Anda bertambah gemuk?
Benar-benar tidak. Justru sebaliknya. Makan sarapan sangat penting dari sudut pandang fisiologi kita. Ini mencegah destabilisasi glikemia, mengurangi keinginan untuk camilan manis, mencegah obesitas dan kelebihan berat badan, meningkatkan konsentrasi dan hasil yang diperoleh dalam tes. Oleh karena itu, hanya plus yang berbicara untuk itu. Namun, jika Anda tidak merasa lapar, makanlah sedikit sarapan pada pukul 5.30, dan makan yang lebih besar kemudian, yaitu berupa sarapan kedua di sekolah sekitar pukul 9.30. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan di masa kanak-kanak dan dewasa memiliki kadar darah yang lebih tinggi di masa dewasa: kolesterol total, kolesterol LDL, insulin, dan ukuran pinggang yang lebih besar daripada mereka yang sarapan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
