Baca pertanyaannya dan pilih salah satu jawabannya dan Anda akan mengetahui bagaimana Anda mengatasi situasi sulit atau Anda dapat mengendalikan stres.
Ilmuwan berpendapat bahwa lebih dari 80% stres yang kita rasakan tidak ada hubungannya dengan fakta sebenarnya, tetapi hasil dari skenario hitam yang kita bangun atau renungkan situasi tidak menyenangkan yang telah terjadi. Teman kami mengecewakan kami, pasangan kami mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan. Alih-alih melupakannya, Anda terus menganalisanya, memutarnya.
Orang yang ceria dan ramah yang tidak terlalu khawatir, cenderung mengatasi stres dengan baik. Baca pertanyaannya dan pilih salah satu jawabannya dan Anda akan mengetahui bagaimana Anda menangani situasi sulit.
Jika Anda merasa tingkat ketegangan dalam hidup Anda terlalu tinggi, berikut ini banyak cara sederhana untuk mengatasinya:
1. Jangan menumpuk amarah dalam diri Anda. Olahraga membantu membuang hormon stres berlebih dari tubuh dan pada saat yang sama meningkatkan tingkat endorfin - senyawa yang menyebabkan kepuasan dan kedamaian. Berolahraga secara teratur - pergi ke gym, kolam renang, jogging, atau bersepeda.
2. Bersikaplah tegas. Lindungi diri Anda dari tanggung jawab yang berlebihan di tempat kerja dan di rumah. Jangan terlalu memikul beban Anda, karena pada akhirnya Anda tidak akan bisa mengatasinya dan stres akan meningkat.
3. Beri diri Anda hak untuk beristirahat. Setiap orang membutuhkannya - momen dengan buku atau CD favorit, mandi aromatik. Ajari keluarga Anda bahwa Anda hanya membutuhkan waktu untuk diri sendiri.
4. Luangkan waktu untuk bersantai dengan teman-teman Anda meskipun jadwal Anda padat. Berbicara dan berbagi masalah Anda adalah terapi kelompok yang bagus.
5. Berpikirlah positif — jangan biarkan otak Anda hanya memprediksi skenario hitam.
6. Jangan khawatir tentang pendapat orang lain. Jika orang yang Anda cintai marah kepada Anda, jangan biarkan hal itu merusak hari Anda. Jangan khawatir tentang itu dan jangan menganalisis kata-katanya. Jangan terlibat dalam pertempuran kecil dan stres Anda akan berkurang.
7. Jangan menyerah tindakan yang diambil, bahkan jika takdir menyakiti Anda.
8. Anda selalu memenuhi keinginan orang lain. Mulailah memenuhi keinginan Anda: pergi ke bioskop atau belilah sesuatu yang menyenangkan untuk diri Anda sendiri.
10. Kontrol lidah Anda. Lupakan tentang komentar yang menggoda dan menggigit. Bersikaplah baik tidak hanya untuk diri sendiri tetapi juga kepada orang lain. Anda akan melihat bahwa Anda akan menerima umpan balik yang serupa.
11. Makan dengan baik. Jangan meremehkan efek diet pada peningkatan mood Anda.
12. Nikmati matahari. Kami memiliki terlalu sedikit di garis lintang kami. Terutama di musim gugur dan musim dingin, berjalan-jalanlah sebentar pada hari yang cerah.
13. Herbal akan membantu dalam memerangi kesedihan dan stres. Perhatikan rosemary, jahe, licorice, lemon balm, St. John's wort, ginseng.
14. Jangan terlalu sering menggunakan obat penenang, antidepresan dan pil tidur. Ambil hanya yang diresepkan oleh dokter Anda.
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
