1.200 kkal diet: menu diet kantor

Diet kantor adalah solusi bagi semua orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak. Karena tidak melebihi 1200 kkal per hari, Anda tidak hanya menjaga berat badan, tetapi juga dapat menurunkan berat badan tanpa efek yo-yo, bahkan 2-3 kg dalam 5 hari. Apa aturan diet kantor? Apa yang memungkinkan Anda makan diet kantor?

Diet kantor menyediakan jumlah kalori yang tepat (1.200 kkal) untuk membuat Anda merasa baik. Menu diet kantor disusun agar tubuh Anda mendapatkan semua bahan yang dibutuhkannya. Para ahli menekankan bahwa ini adalah salah satu diet yang paling masuk akal. Ini tidak membutuhkan pengorbanan besar, tetapi hanya menghindari semua jebakan makanan dengan cermat.

Diet kantor: aturan umum

jangan pernah melewatkan salah satu dari 3 makanan utama
ingat tentang sarapan pertama - makanlah di rumah, Anda akan menghindari mengunyah di siang hari
makan siang ke kantor, camilan kecil akan menyelamatkan Anda dari kelaparan
makan salad atau sup saat istirahat makan siang
makan makanan utama di rumah setelah bekerja
makan buah sebelum tidur atau minum segelas jus sayur
Jangan lupa berolahraga di udara segar, pergi ke fitness club atau kolam renang minimal 3 kali seminggu
Minum air putih minimal 2 liter setiap hari, minum kopi dan teh tanpa gula, nikmati juga teh herbal: mint, nettle, lemon balm.

Diet kantor: produk terlarang

Tukar semua camilan tidak sehat: keripik, stik, kerupuk, dan soda dengan makanan berserat tinggi.

Diet kantor: menu sampel

Sarapan: 2 potong roti garing diolesi mentega, 1 telur rebus atau rebus, tomat
Sarapan kedua: pisang
makan siang: salad ikan - 15 gram tuna di tiriskan minyak, telur rebus, tomat dan bawang, tambahkan bumbu, aduk
Makan malam: bakso jamur - 10 gram unggas cincang dicampur dengan 10 gram jamur rebus dengan 1 bawang bombay, peterseli, bumbu, bentuk bakso, kukus, makan dengan sesendok nasi

Periksa juga: