Cambridge Diet adalah diet berdasarkan minuman dan sup rendah kalori yang dibuat secara industri dan berbentuk bubuk. Aturannya sederhana dan efeknya adalah penurunan berat badan hingga 2,5 kg per minggu. Namun, apakah diet Cambridge itu sehat? Apa kontraindikasi penggunaannya?
Daftar Isi:
- Diet Cambridge - aturan
- Cambridge diet - produk diindikasikan
- Diet Cambridge dan pelangsingan
- Diet Cambridge - berpengaruh pada kesehatan
- Diet Cambridge - kontraindikasi
- Cambridge diet - menu
Diet Cambridge adalah metode penurunan berat badan komersial yang hanya mengonsumsi makanan siap saji dengan nilai kalori tertentu. Ini termasuk minuman, sup, bubur, bar, dan makanan siap saji yang hanya dapat dibeli dari konsultan yang bekerja dengan perusahaan distribusi makanan Cambridge. Sachet makanan tidak dapat dibeli di apotek atau supermarket.
Diet Cambridge sangat rendah kalori. Anda dapat memenuhi syarat untuk diet tinggi protein dan sebagian besar cair. Cambridge Diet sangat populer di tahun 1980-an, terutama di Amerika Serikat dan Inggris Raya.
Cambridge Diet dikembangkan pada 1960-an oleh Alan Howard - seorang peneliti di University of Cambridge. Dia berurusan dengan masalah kelebihan berat badan dan obesitas.
Bersama dengan Ian McLean-Baird, seorang dokter di Rumah Sakit West Middlesex, mereka mencoba membuat makanan siap saji yang memungkinkan orang menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kehilangan massa otot, dengan tetap mempertahankan ketosis ringan, keadaan di mana tubuh menggunakan lemak sebagai pengganti karbohidrat sebagai sumber energi, sambil menyediakan kecukupan menjaga kesehatan jumlah mineral dan vitamin.
- Diet untuk massa otot: prinsip, efek
Bubuk piring oleh Howard dan McLean-Baird awalnya digunakan dalam perawatan rumah sakit untuk obesitas. Pencetus mereka mulai bekerja dengan ahli teknologi makanan dan perusahaan manufaktur untuk mendapatkan makanan siap saji dengan rasa yang dapat diterima untuk pelangsing.
Kemudian produk mulai diperkenalkan ke pasar yang lebih luas. Pada 1980, makanan siap saji Cambridge dapat dibeli di Amerika Serikat, sejak 1984 - di Inggris Raya, sejak 1985 - di Jerman, Prancis, Denmark, Swedia, Finlandia dan Norwegia, dan sejak 1990 - di Polandia dan negara-negara Eropa Timur.
Diet Cambridge - aturan
Prinsip dasar diet Cambridge adalah hanya makan makanan siap saji selama penurunan berat badan - minuman, sup, oatmeal, dll. Diet tidak dapat dilakukan tanpa menghubungi perwakilan Program Cambridge, karena hanya dia yang dapat membeli sachet dengan makanan.
Ada dua versi diet Cambridge: Amerika dan Inggris. Keduanya adalah diet yang sangat rendah kalori, rendah lemak, dan tinggi protein.
Diet Cambridge Inggris
- Sebelum memulai penurunan berat badan yang tepat selama 7-10 hari, Anda harus membatasi jumlah makanan yang Anda makan
- kemudian, selama maksimal 4 minggu, diet dengan kandungan kalori 415 kkal hingga 550 kkal diterapkan. Wanita kecil makan tiga kali makan Cambridge, dan wanita dan pria tinggi makan empat kali makan
- setelah periode penurunan berat badan, stabilisasi terjadi, di mana makanan Cambridge diganti dengan 2-3 makanan konvensional. Kandungan kalori makanan meningkat secara bertahap dari 1000 kkal menjadi 1500 kkal per hari
- pemeliharaan berat adalah memastikan konsumsi sedikit di atas 1500 kkal dan mengganti satu makanan konvensional dengan sachet Cambridge
Diet Cambridge Amerika
Versi AS menawarkan 5 program penurunan berat badan terpisah.
1. Biasa - dirancang untuk menurunkan berat badan dari 1 menjadi 2,5 kg per minggu. Diet ini menyediakan 820 kkal per hari dari 3 kali makan Cambridge dan satu kali makan biasa dengan nilai energi 400 kkal. Anda perlu minum 8-10 gelas air setiap hari. Kopi dan teh diperbolehkan, tapi bukan pengganti air. Program tidak memberlakukan batasan waktu apapun untuk penggunaannya.
2. Quick Start - program yang mirip dengan diet versi Inggris. Dapat digunakan maksimal 2 minggu.
3. Diatur oleh dokter - disarankan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan 15 kg atau lebih atau sedang dalam pengawasan medis karena kondisi kesehatannya. Ini sebenarnya diet versi Inggris, di mana disebutkan bahwa 5-7 kg sebelum mencapai tujuan Anda harus mengikuti program reguler.
4. Stabilisasi - Makanan konvensional secara bertahap ditambahkan ke makanan Cambridge untuk membantu menstabilkan berat badan yang dicapai.
5. Kebiasaan makan baru - untuk menjaga berat badan setelah penurunan berat badan, salah satu makanannya adalah diganti dengan sachet Cambridge. Metode nutrisi ini tidak direkomendasikan oleh institusi nutrisi mana pun.
Cambridge diet - produk ditunjukkan
Makanan dalam fase penurunan berat badan pada diet Cambridge adalah makanan siap saji:
- sup dengan nilai kalori 144 kkal per porsi dengan tomat, sayur, daun bawang, jamur, ayam dengan jamur, rasa oriental
- minuman (144 kkal / saji) dalam 9 rasa, termasuk. cappucino, strawberry, vanilla, dan cocoa
- bubur (148 kkal / saji) dengan rasa apel-kayu manis dan kacang
- bar (168 kkal / saji) dalam 7 rasa, misalnya cranberry, kacang
- Puding nasi (177 kkal / saji) dengan rasa vanilla
- spaghetti bolognese (208 kkal / porsi)
- makanan siap untuk makan malam, misalnya kari ayam (sekitar 300 kkal / porsi) - hanya dalam fase stabilisasi dan pemeliharaan berat badan
Air, kopi dan teh murni direkomendasikan untuk diminum. Anda tidak bisa minum jus buah, minuman dengan gula, minuman beralkohol, kopi dan teh dengan susu.
- Koktail pelangsing - resep untuk sayuran diet dan smoothie buah
Selama stabilisasi, yaitu memperluas pola makan dan membatasi makanan, Cambridge memperkenalkan sayuran, unggas, ikan putih, dan keju cottage untuk mendapatkan kandungan kalori yang sesuai dari makanan tersebut.
Diet Cambridge dan pelangsingan
Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan diet Cambridge? Diet Cambridge adalah diet yang memberikan sedikit kalori - bahkan 8 kali lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh. Jadi menurunkan berat badan saat mengikutinya sangat nyata. Efek yang dijanjikan hingga 2,5 kg per minggu.
Namun, dengan defisit kalori seperti itu, sulit menurunkan berat badan secara sehat. Selain lemak tubuh, tubuh menggunakan sebagian besar massa otot, yang berfungsi sebagai sumber energi.
- Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan sehat? 10 aturan penurunan berat badan yang sehat dan aman
Dengan rencana terbatas seperti itu, sulit juga untuk bertahan dan menjalankan diet sampai akhir, yang mengurangi keefektifannya.
Diet Cambridge adalah diet sangat rendah kalori dengan risiko efek yo-yo yang sangat besar. Studi ilmiah setuju bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan jenis diet ini, tetapi efeknya tidak bertahan lama.
Diet sangat rendah kalori (kurang dari 1000 kkal per hari) tidak membawa efek penurunan berat badan yang lebih baik daripada diet rendah kalori.
- 1000 kkal diet: apa yang bisa Anda makan, menu contoh
Menurut peringkat "Diets in Review", di mana diet dinilai oleh orang yang menggunakannya sebelumnya, hanya 35% orang yang menjalani diet Cambridge secara positif menilai efek diet dan akan merekomendasikannya kepada orang lain. Menurut pengguna, pola makannya monoton, sangat sulit diikuti dalam waktu lama dan mahal.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiDiet Cambridge - berpengaruh pada kesehatan
Diet Cambridge termasuk dalam "diet ajaib" dan dikritik oleh komunitas ilmiah, dokter, dan ahli gizi. Ini adalah diet yang sangat membatasi asupan kalori di siang hari, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan, namun, penurunan berat badan tidak hanya berlaku untuk lemak tubuh, tetapi juga sebagian besar pada massa otot.
Ini mencakup apa? Massa otot aktif secara metabolik, yang berarti semakin sedikit yang ada di tubuh, semakin sedikit kalori yang dibakar seseorang. Dengan menyelesaikan "diet ajaib", Anda biasanya menambah berat badan dengan cepat dan itu adalah jaringan lemak.
Rasio massa otot terhadap jaringan adiposa memburuk, organ dalam lebih banyak lemak, fungsi tubuh lebih buruk dan lebih sulit menurunkan berat badan.
Diet beberapa minggu dengan 400-500 kkal bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Sulit untuk memprediksi bagaimana organisme yang kelaparan akan berperilaku dan apa efek negatif dari makanan pada organ dalam.
- STARÓWKA - kebenaran dan mitos
Memang benar bahwa makanan Cambridge memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral, tetapi tidak ada yang dapat menggantikan elemen berharga ini dalam makanan, jika tidak berasal dari alam.
Diet Cambridge - kontraindikasi
Diet Cambridge ditujukan untuk orang dewasa yang sehat. Tidak boleh digunakan oleh remaja di bawah usia 18 tahun, orang tua, wanita hamil dan menyusui. Diet ini tidak dianjurkan bagi penderita hipertensi arteri, penyakit ginjal dan hati, serta diabetes.
Ini tidak boleh digunakan tanpa pengawasan medis untuk lebih dari 15 kg berat badan berlebih. Perwakilan perusahaan yang menjual makanan diet Cambridge telah menyiapkan daftar panjang kasus yang tidak termasuk penggunaan metode penurunan berat badan ini. Milik mereka:
- usia: kurang dari 14 tahun
- kecanduan zat psikotropika, obat-obatan, alkohol
- kehamilan, menyusui dan masa nifas
- Obat MAOI (penghambat oksidase monoamine)
- obat obesitas
- BMI <20
- serangan jantung atau stroke dalam 3 bulan terakhir
- anoreksia
- porfiria
- skizofrenia atau gangguan jiwa lainnya
Dokter harus menyetujui penggunaan Cambridge diet, dalam kasus: BMI> 40, penggunaan obat infertilitas, obat antiaritmia, penyakit arteri koroner, penyakit maag, anemia, penyakit Crohn, asam urat, psoriasis, diabetes insipidus, penggunaan obat penghilang rasa sakit yang kuat, kecenderungan mengembangkan batu empedu, kolitis ulserativa, divertikulitis, sembelit, pusing, diuretik untuk penyakit jantung, ginjal atau hati, epilepsi, batu ginjal, antikoagulan, kanker, pembedahan atau kecelakaan dalam 3 bulan terakhir, penyakit atau cedera tulang belakang, penyakit ginjal, jantung, sistem saraf atau otot, masalah hati, pengurangan perut.
Cambridge diet - menu
Hari I
- Sarapan
Minuman kakao-jeruk
- Sarapan kedua
Bar cranberry
- Makan malam
Sup sayuran
- Makan malam
Minuman stroberi
Hari II
- Sarapan
Bubur kacang
- Sarapan kedua
Minuman vanilla
- Makan malam
Sup rasa ayam dengan jamur
- Makan malam
Minuman kakao
Hari III
- Sarapan
Minuman cappuccino
- Sarapan kedua
sebatang coklat
- Makan malam
Sup daun bawang
- Makan malam
Minuman stroberi
Artikel yang direkomendasikan:
Aturan Diet Charles Clark. Apa diet tinggi protein Charles ...Sumber:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, hlm. 152-157
2. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. Arsip New York Times, 1983, Peneliti medis mendesak agar berhati-hati dalam menggunakan diet Cambridge, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. dkk., Evolusi diet sangat rendah kalori: pembaruan dan meta-analisis, Obesitas, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://www.cwpgulf.com/
Artikel yang direkomendasikan:
Diet protein, yaitu diet pelangsing yang efektif. Apa yang memungkinkan Anda makan putih ...
