Saya memiliki diet dari ahli diet. Saya makan secara teratur. Rata-rata hari adalah sebagai berikut: sarapan 6:30 - roti gandum dengan sosis, sereal berserat tinggi, segelas susu 0,5%. 2 sarapan 10:00 - sandwich dengan roti wholemeal dengan potongan dingin. 13:00 yogurt buah, 17:00 makan siang - daging, sekitar 100 gram pasta wholemeal, nasi alami, salad. Makan malam 20:30 - kembang kol air, brokoli air, ciuman bebas gula, salad telur. Seperti inilah pola makan saya, tapi saya tidak menurunkan berat badan, saya tidak menambah berat badan, ada apa? Saya hanya berlatih olahraga selama satu jam di sekolah, umur saya 16 tahun, berat saya sekitar 85 kg dengan tinggi 171 cm. Ada apa? Tiroid baik-baik saja.
Penurunan lemak meningkat pada hari ke 4. Terkadang Anda harus menunggu efeknya. Diet Anda kekurangan sayuran. Pastikan untuk menambah jumlah mereka. Untuk mengurangi secara intensif, Anda harus aktif setiap hari selama kurang lebih 60 menit (jogging, berenang, bersepeda, menari, sepatu roda - apa saja). Jika, bagaimanapun juga, Anda tidak melihat efeknya, pastikan untuk menghubungi ahli diet Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
