DIET OF EWA CHODAKOWSKA - prinsip diet pribadi seorang pelatih kebugaran

Diet Ewa Chodakowska populer karena rencana penurunan berat badan Chodakowska tidak didasarkan pada puasa, tetapi pada prinsip nutrisi yang rasional. Pelatih kebugaran pribadi adalah lawan dari diet kejam dan pengendalian berat badan yang obsesif. Cari tahu tentang diet Ewa Chodakowska.

Diet Ewa Chodakowska adalah rencana penurunan berat badan yang rasional berdasarkan prinsip makan sehat. Pelatih kebugaran pribadi adalah lawan dari diet kejam dan pengendalian berat badan yang obsesif. Nilai energi harian dari makanan yang dia usulkan bisa mencapai 2.500 kkal. Meskipun demikian, diet Ewa Chodakowska adalah salah satu perawatan pelangsingan paling efektif yang menjamin bentuk tubuh langsing tanpa efek yo-yo.

Diet Ewa Chodakowska - aturan

Diet Ewa Chodakowska dikombinasikan dengan upaya fisik yang intens, yang dikaitkan dengan menyediakan tubuh dengan dosis energi yang lebih besar. Seperti yang ditekankan oleh seorang personal fitness trainer, tubuh membakar 1300 kkal, meski Anda sedang tidak aktif, jadi jika Anda berolahraga 2-3 kali seminggu, diet pelangsing Anda minimal harus 1500 kkal. Jika Anda berolahraga 5 kali seminggu, diet 1800 kkal adalah pilihan yang sehat. Dan dengan pelatihan teratur, nilai energi harian makanan harus 2000-2500 kkal. Jika tidak, Anda akan memperlambat metabolisme dan tubuh Anda akan membakar otot, bukan lemak. Akibatnya, Anda akan mencapai efek berlawanan dari yang diinginkan, kata Chodakowska.

BACA LEBIH BANYAK: Pembakaran turbo oleh Ewa Chodakowska

Baca Juga: Diet Ewa Chodakowska - Menu Latihan Intensif 4 Menit Bersama Ewa Chodakowska KONRAD GACY DIET. Tentang apa ini? Apakah ini efektif?

Diet Ewa Chodakowska - apa yang bisa Anda makan?

Prinsip dasar diet Ewa Chodakowska sesuai dengan prinsip umum makan sehat, yaitu makan 5 kali sehari dengan interval teratur (setiap 3-4 jam) dan jangan lupa tentang sarapan bergizi yang akan memberi Anda energi hampir sepanjang hari. Basisnya adalah bubur menurut ide pelatih.

Ini akan berguna bagi Anda

Diet Ewa Chodakowska - resep bubur menurut gagasan pelatih

Masukkan pisang kering, segenggam kacang dan almond, serta kismis, biji bunga matahari, dan labu kuning ke dalam mangkuk. Kemudian tambahkan oatmeal ke dalam adonan. Tuang semuanya terlebih dahulu dengan air, lalu dengan susu kedelai dan aduk rata.

Sayuran, terutama yang berwarna hijau, seperti brokoli, kubis Brussel, asparagus dan bayam berperan penting dalam diet Ewa Chodakowska. Mereka adalah sumber utama asam folat, yaitu vitamin B9, yang konsumsinya mengurangi risiko kanker pankreas. Asam folat sangat penting untuk pembelahan sel yang tepat, replikasi DNA dan produksi sel darah merah, oleh karena itu asam folat sangat penting sebelum pembuahan dan selama kehamilan. Selain sayuran yang disebutkan, asam folat juga ditemukan pada beras merah, kacang polong, lentil, buncis, ragi bir, dan barley. Selain itu, sayuran merupakan sumber serat makanan yang dapat larut, yang membantu menurunkan kolesterol LDL "jahat".

Baca juga: Anna Lewandowska - apa yang makan dan bagaimana dia berolahraga? Rahasia penampilan Ania Lewandowska

Ini akan berguna bagi Anda

Diet Ewa Chodakowska - resep koktail energi dari sayuran hijau

Untuk menyiapkan koktail yang energik sesuai dengan ide Ewa Chodakowska, Anda perlu mencampurkan peterseli, alpukat, mentimun, dan apel dengan blender. Koktail wortel, apel, dan jeruk juga sama energiknya.

Karena fakta bahwa olahraga merupakan bagian integral dari makanan, menu harus mencakup protein (misalnya dalam bentuk daging dada ayam), yang dibutuhkan tidak hanya untuk membangun dan membangun kembali otot, tetapi juga untuk produksi enzim pencernaan dan kekebalan tubuh atau untuk mengatur hidrasi tubuh.

Artikel yang direkomendasikan:

"Skalpel" oleh Ewa Chodakowska: prinsip, efek, opini tentang pelatihan

Diet Ewa Chodakowska - apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah pelatihan?

Anda juga harus makan makanan ini sebelum dan sesudah pelatihan. Satu jam sebelum berolahraga, Anda bisa makan, misalnya segenggam buah segar atau kering, atau minum milkshake. Sebagai gantinya, 45 menit setelah latihan, Anda bisa meraih misalnya oatmeal dengan susu atau segenggam kacang. Jika Anda memutuskan untuk berlatih larut malam, Anda juga harus makan sesuatu setelahnya. Penting bahwa ini adalah makanan yang mudah dicerna. Tubuh membutuhkan bahan untuk regenerasi yang tepat setelah setiap latihan, tidak peduli jam berapa itu dilakukan.

Artikel ini menggunakan potongan bahan pers dari situs ewachodakowskapisze.pl. Sumber foto - fanpage resmi Ewa Chodakowska.

Artikel yang direkomendasikan:

REVOLUSI oleh Ewa Chodakowska - efek dan prinsip pelatihan