Paris Diet adalah program penurunan berat badan permanen. Pola makan oleh Jean-Michel Cohen - spesialis nutrisi paling terkenal di Perancis - telah diatur sedemikian rupa sehingga, setelah berakhirnya perawatan pelangsingan, Anda dapat kembali ke pola makan normal tanpa takut akan efek yo-yo dan hilangnya sosok idaman Anda. Periksa apa aturan diet Paris dan berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan karenanya.
Paris Diet adalah rencana penurunan berat badan tiga langkah, yang - menurut penulisnya, Dr. Cohen - memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan, dan setelah akhir perawatan pelangsingan, secara bertahap kembali ke diet normal Anda tanpa efek yo-yo.
Untuk siapa diet Paris?
Diet Paris ditujukan untuk yang disebut pecandu obat-obatan diet: orang-orang yang menjalani diet abadi mencoba menghilangkan kelebihan berat badan tidak berhasil, serta bagi mereka yang berhasil menurunkan berat badan, tetapi telah menjadi korban efek yo-yo dan, akibatnya, mendapatkan kembali semua kilo yang hilang, dan sebagai tambahan, bertambah sedikit lagi. Orang yang berniat menurunkan berat badan dan ingin menghindari fluktuasi berat badan juga bisa melakukan diet Paris.
Prinsip diet Paris
Tujuan dari Paris Diet adalah untuk mendapatkan "Berat Badan yang Tepat", yang "dapat Anda capai tanpa rasa takut bahwa Anda akan mulai menurunkan berat badan ekstra ketika Anda kembali ke kebiasaan makan normal Anda." Oleh karena itu, durasi program perawatan pelangsingan tergantung pada perbedaan antara berat badan Anda saat ini dan berat target Anda. Rata-rata, perawatan pelangsingan diet Dr. Cohen di Paris berlangsung selama 2 bulan, di mana Anda melalui tiga fase penurunan berat badan: Café, Bistro, dan Gourmet.
Ini akan berguna bagi AndaThe Right Weight Formula (WW) dikembangkan oleh Dr. Jean-Michel Cohen
A. Berapa berat badan Anda ketika Anda berusia 18 tahun dan tidak sedang diet?
B. Berat badan terbesar yang pernah Anda miliki, termasuk selama kehamilan.
C. Berat badan terendah Anda adalah usia 18 tahun, dengan atau tanpa diet.
D. Berat badan Anda saat ini.
Tambahkan A dan B dan bagi dengan 2. Hasilnya adalah Y.
Tambahkan C dan D dan bagi dengan 2. Hasilnya adalah Z.
Tambahkan Y dan Z dan bagi dengan 2. Ini adalah bobot sebenarnya Anda
Baca juga: Fashion untuk KATERING DIETARY. Apakah set hidangan yang sudah jadi merupakan metode yang efektif untuk menghilangkan ... diet cabai 3D. Apa itu diet cabai 3D? Mengapa diet cabai 3D ... Diet omega atau cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lemak omega-3 yang sehatTiga tahap diet Paris
Fase kafe (opsional)
Fase "kafe" HANYA ditujukan untuk orang sehat, karena menerapkan pola makan yang sangat ketat. Oleh karena itu, Anda TIDAK HARUS memulai diet Paris dengan fase Cafe, melainkan langsung ke fase Bistro.
Fase Café berlangsung 8-10 hari, di mana Anda hanya menyediakan 700-800 kkal per hari untuk tubuh Anda. Berkat ini, laju penurunan berat badan sangat cepat dan mencapai sekitar 0,5 kg per hari. Selama tahap penurunan berat badan ini, Anda sebaiknya makan makanan rendah kalori, sebaiknya dalam bentuk sup, smoothie, dan bubur. Anda juga perlu mengonsumsi multivitamin dan magnesium untuk menghindari kelelahan, krisis mental, dan ketidaknyamanan fisik seperti kram otot.
PENTING! Setelah fase Café, tidak disarankan untuk kembali ke pola makan normal Anda karena hal ini dapat menyebabkan efek yo-yo. Jika Anda memutuskan untuk memulai diet Paris dengan fase Café, maka langsung ke fase Bistro sesudahnya. Jika Anda merasa tidak dapat melanjutkan fase Kafe, Anda dapat melanjutkan ke fase Bistro.
>>> Resep untuk menu di fase Café
Fase bistro
Fase Bistro cepat dan sedikit tidak seketat fase Kafe, karena jumlah kalori harian yang Anda berikan kepada tubuh berkisar antara 900 hingga 1000. Dalam fase ini, Anda akan kehilangan 3,5 hingga 5 kg dalam 2-3 minggu, berkat makanan yang kaya akan makanan. menjadi protein dan serat. Selama tahap penurunan berat badan ini, Anda juga harus mengonsumsi multivitamin dan magnesium.
Fase Bistro mencakup tiga jenis menu yang dapat Anda bergantian selama 3 minggu diet untuk memecahkan kebosanan. Anda juga dapat mengubah bahan menu sesuai keinginan Anda, menggunakan daftar pengganti Dr. Cohen.
LIHAT >> RESEP dari fase kedua diet Paris
Fase gourmet
Fase "gourmet" harus diikuti sampai target berat badan tercapai (rata-rata sebulan). Menurut Dr. Cohen, "fase ini dirancang untuk memuaskan langit-langit." Untuk tujuan ini, ahli diet telah mengembangkan 5 gaya menu yang berbeda (Makanan: Klasik, Kentang, Pasta, Sandwich, Vegetarian). Oleh karena itu, Anda akan menemukan produk yang biasanya dianggap menggemukkan, tetapi selama fase Gourmet Anda masih memberikan tubuh Anda sedikit kalori (rata-rata 1.100-1200 kkal per hari) - semuanya melalui porsi makanan yang minimal. Sama seperti di fase Bistro, Anda bisa menurunkan 3,5 hingga 5 kg.
PERIKSA >> APA YANG BISA ANDA MAKAN di fase ketiga Paris Diet?
Anda bisa makan junk food saat menjalani diet Cohen, tapi ...
Dr. Cohen menekankan bahwa penting untuk menggunakan akal sehat dan kesederhanaan, baik dalam makan maupun dalam membatasinya. Oleh karena itu, memungkinkan saat-saat kelemahan di mana Anda dapat tergoda oleh burger, nugget, sepotong pizza atau sandwich dari bar makanan cepat saji. Namun, dia merekomendasikan untuk menghentikan makanan pembuka dan tambahan, seperti kentang goreng, minuman manis, dan alih-alih pizza tradisional, dia merekomendasikan memilih kerak tipis, lebih disukai vegetarian.
Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dan hilangnya sosok yang diperoleh dengan susah payah?
Setelah menyelesaikan diet, secara bertahap tingkatkan jumlah yang disebut makanan lengkap dan tersusun bebas. Seperti yang dijelaskan Dr. Cohen, makanan lengkap dan bebas dikomposisikan adalah di mana Anda menyusun dua bagian yang dipilih secara bebas (makanan pembuka, hidangan utama) sesuai dengan prinsip "Anda makan apa yang Anda inginkan", tetapi bagian ketiga tetap diet. Jika Anda makan lebih dari 2 makanan yang tersusun bebas, Anda makan terlalu banyak dan sedang menuju efek yo-yo.
Selama dua minggu pertama setelah akhir diet, ikuti aturan Makanan, tetapi Anda dapat membeli 3 makanan lengkap yang dibuat secara bebas per MINGGU. Hanya setelah 2 minggu berturut-turut Anda dapat meningkatkan jumlah ini menjadi 5. Jika Berat Yang Tepat Anda tidak berubah, Anda dapat terus meningkatkan jumlah makanan sampai Anda makan 9 makanan gratis dan 5 makanan rendah kalori per minggu dari rencana diet Dr. Cohen. Menurut ahli diet, ini adalah satu-satunya cara untuk menjaga bentuk tubuh idaman setelah Anda selesai menurunkan berat badan.
PentingJika Anda memiliki penyakit, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi Anda sebelum beralih ke diet Paris
Pada fase awal, diet Paris mengasumsikan pola makan yang cukup ketat, di mana Anda tidak dapat menyediakan tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan (Dr.Cohen merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen magnesium dan multivitamin pada tahap ini, dan jika Anda merasa lapar - lengkapi diet dengan porsi sayuran kukus) . Oleh karena itu, jika Anda menderita suatu kondisi medis, pergilah ke konsultasi medis sebelum beralih ke diet Paris (terutama jika Anda memutuskan untuk memulai diet dari fase Café). Sampaikan rencana diet tersebut kepada dokter dan tanyakan apakah kondisi kesehatan Anda memungkinkan untuk digunakan. Saat menurunkan berat badan, ada baiknya di bawah pengawasan dokter atau ahli gizi.
Siapakah Dr. Jean-Michel Cohen - penulis Paris Diet?
Jean-Michel Cohen adalah seorang doktor ilmu kedokteran dan saat ini merupakan spesialis nutrisi paling terkenal di Prancis. Sejak 1986 ia menjalankan pusat perawatan multi-spesialis obesitas di Prancis. Selama praktik medisnya, ia membantu lebih dari 30.000 pasien yang berjuang melawan obesitas dan gangguan makan. Dia juga orang yang memenangkan persidangan pencemaran nama baik terhadap Pierre Dukan di pengadilan. Dr. Cohen menyebut Diet Protein Dukan sebagai "fantasi berbahaya" yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius bagi beberapa pasien.
Informasi lebih lanjut tentang diet Paris Dr. Cohen, termasuk resep masakan, dapat ditemukan di buku "Diet Paris. Cara mencapai dan mempertahankan berat badan yang tepat", REBIS Publishing House, Poznań 2013
