Diet Konrad Gacy adalah rencana penurunan berat badan tiga langkah yang bertujuan untuk merangsang metabolisme. Berkat rekomendasi ahli diet, berat badannya turun, antara lain Iwona Pavlović. Sebagai ahli gizi Konrad Gaca berpendapat, programnya memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan secara sehat, tetapi juga untuk mempersiapkan seseorang pada diet untuk kehidupan selanjutnya setelah penurunan berat badan. Periksa apa itu diet Konrad Gaca dan berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan karenanya.
Diet Konrad Gacy adalah rencana penurunan berat badan tiga tahap, yang - menurut penulisnya - memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan secara sehat, tetapi juga untuk mempersiapkan seseorang menjalani diet untuk kehidupan selanjutnya setelah penurunan berat badan, sehingga mereka terhindar dari efek yo-yo.
Dengarkan tentang diet Konrad Gaca. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Siapakah Konrad Gaca?
Konrad Gaca adalah presiden Asosiasi untuk Memerangi Obesitas "Pembunuh Lemak" dan spesialis nutrisi dengan gelar Internasional Spesialis Nutrisi Bersertifikat. Dia juga seorang pelatih kelas master dari federasi PROPTA Amerika (yang mencakup spesialis global di bidang nutrisi) dan pelatih Federasi Kebugaran & Kesehatan Eropa. Dia juga pencetus kampanye pro-sosial Chudniesz - Zwycięasz Zdrowie.
Untuk siapa diet Konrad Gaca ditujukan?
Diet Konrad Gacy ditujukan untuk semua orang yang ingin melawan kelebihan berat badan dan obesitas secara efektif. Sejauh ini, ini telah digunakan oleh lebih dari 14.000 orang yang ingin mendapatkan kembali sosok sempurna mereka.
Apa diet Konrad Gaca?
Program pelangsingan Konrad Gacy terdiri dari tiga tahap:
- Yang pertama - PERIODE MOTIVASI - berlangsung selama sebulan, di mana orang yang melangsingkan bekerja atas motivasi mereka sendiri. Konrad Gaca berasumsi bahwa seseorang yang berkelahi, misalnya dengan berat badan berlebih 30-40 kg, dapat kehilangan 7-12 kg dalam waktu 30 hari;
- PERIODE KERJA YANG TEPAT adalah diet tahap kedua. Ini terdiri dari pengaturan menu individu dalam siklus 14 hari (jumlah siklus tergantung pada jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan saat ini);
- Fase terakhir dari penurunan berat badan adalah MENURUN DARI DIET, yang berlangsung sekitar 3 bulan dan memungkinkan Anda untuk mempertahankan berat badan setelah seluruh perawatan. Selama tahap penurunan berat badan ini, Anda harus kehilangan 2-3 kilogram lebih banyak dari yang direncanakan peserta.
Seperti yang ditekankan oleh Konrad Gaca - MEMIMPIN DARI DIET adalah elemen yang sangat penting dari keseluruhan program. Selama fase penurunan berat badan ini, tubuh diprogram untuk makan lebih banyak daripada selama penurunan berat badan dan hidup sehat. Perlu dicatat dengan jelas bahwa menyelesaikan tahap ini sangat penting untuk mempertahankan sosok yang sehat. Jika tidak, Anda bisa menjadi mangsa efek yo-yo.
Perlu diketahui bahwa Konrad Gaca tidak mempublikasikan diet yang dia buat untuk klien. Hanya diketahui bahwa menu yang disusun oleh ahli diet didominasi oleh daging, tidak harus tanpa lemak. Konsultasi pribadi dengan pelatih diperlukan untuk mengetahui lebih lanjut. Selama menjalani diet, setiap orang yang sedang melangsingkan tubuh berada di bawah asuhan seorang spesialis dan timnya - konsultan yang terdiri dari fisioterapis dan psikolog yang siap memotivasi dan membantu dalam proses penurunan berat badan. Kontak pelaku diet, setelah setiap siklus (setiap dua minggu), dengan konsultan pilihannya untuk mendiskusikan jalannya dan hasil diet.
Baca juga: Pelatihan Konrad Gaca: Apa Itu dan Apa Prinsipnya? Fashion untuk KATERING DIETIK. Apakah set hidangan yang sudah jadi metode yang efektif ... Diet cabai 3D: menu selama 7 hari. Contoh menu dalam diet cabai 3D Kami sarankan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiDiet Konrad Gacy - 7 prinsip universal
Program pelangsingan Konrad Gacy disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi prinsip dasarnya bersifat universal:
1. Keteraturan makan
Ini mengatur metabolisme, konsekuensi alaminya adalah hilangnya kilogram secara bertahap. Harus ada empat atau lima kali makan pada waktu tertentu. Tubuh belajar bahwa tidak perlu menimbun, karena dalam waktu sekitar 3 jam akan mendapat porsi energi lagi.
2. Proporsi yang sesuai
Konrad Gaca berpendapat bahwa keseimbangan hormonal bergantung pada proporsi di mana kita mengonsumsi protein, karbohidrat, dan lemak. Dan hormonlah yang bertanggung jawab atas kesejahteraan dan memengaruhi laju penurunan berat badan. Proporsi ini tidak sama untuk semua orang: kami berbeda, misalnya, dalam toleransi glukosa. Saat memutuskan untuk menurunkan berat badan sendiri, kita harus mengubah proporsi karbohidrat, protein, dan lemak dari waktu ke waktu.
3. Sarapan yang padat sangat penting
Makan pertama membuat perbedaan besar untuk hari itu. Sarapan harus mencakup porsi karbohidrat, lebih disukai yang kompleks, dengan indeks glikemik rendah, misalnya roti gandum, muesli, jus sayur dan buah. Anda juga membutuhkan sebagian protein, seperti yogurt dan telur.
4. Makan malam protein
Istirahat makan terlalu lama memperlambat metabolisme, jadi Anda harus makan malam. Namun, karena menurunkan berat badan berlebih akan sulit pada saat-saat seperti ini untuk karbohidrat, dan juga buah, makan malam protein adalah yang terbaik. Ini memiliki efek yang sangat menguntungkan pada keseimbangan hormonal. Protein tidak merangsang sekresi insulin, yang mengubah apa yang kita makan menjadi lemak (bukan energi). Selain itu, ia mengaktifkan hormon pertumbuhan, yang membantu membakar lemak. Tetapi makan malam yang terbuat dari sumber protein terbaik sekalipun tidak dapat berlimpah, karena akan mengganggu tidur, dan oleh karena itu perubahan yang terjadi dalam tubuh saat kita tidur. Untuk makan malam, daging tanpa lemak dan keju putih, ikan, telur, atau protein shake siap pakai adalah pilihan yang baik.
5. Tanpa garam atau gula
Menghilangkan garam dari menu memungkinkan Anda untuk menstabilkan level air dalam tubuh - pembengkakan menghilang dan tekanan darah kembali normal. Kami juga tidak makan gula. Jika seseorang tidak dapat hidup tanpanya, misalnya, teh manis, mereka dapat meraih gula birch.
6. Lemak baik
Lemak melindungi tubuh dari dingin, memungkinkan pengangkutan vitamin A, D, E dan K. Lemak dibutuhkan untuk produksi berbagai enzim, hormon, dan merupakan kunci dari banyak perubahan metabolisme. Berkat mereka, sistem kekebalan dan otak bekerja lebih baik. Lemak tak jenuh adalah yang paling berharga. Mereka memperkuat kekebalan, membantu menjaga kolesterol tetap terkendali. Kami menemukannya di ikan laut, minyak zaitun, minyak lobak dan minyak biji rami, dan kacang-kacangan.
7. Minum air itu penting
Minum air sepanjang hari seharusnya membantu Anda meningkatkan laju metabolisme hingga 30%. Kita harus minum segelas air mineral dalam jumlah sedang. Penderita hipertensi mulai dengan gelas tidak lengkap setiap jam. Mereka juga perlu menghilangkan garam terlebih dahulu dan membatasi jumlah gula dalam makanan mereka.
Diet Konrad Gacy juga termasuk olahraga
Menurut Konrad Gacy, hanya kombinasi dua elemen: diet dan aktivitas fisik yang menjamin pencapaian tujuan yang diinginkan. Oleh karena itu, ahli diet juga mempersiapkan rencana pelatihan individu untuk biayanya, yang tujuannya adalah untuk membakar lemak. Program ini merangsang perubahan metabolisme, memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres berlebih dan meningkatkan tingkat hormon kebahagiaan.
Penting agar pelatihan dilakukan pada waktu yang tepat. Jam olahraga yang disarankan adalah: setelah sarapan sekitar jam 11; setelah makan siang - sekitar jam 2 siang dan antara jam 4 sore dan 7 malam, karena keseimbangan hormonal. Masalah penting lainnya adalah nutrisi setelah pelatihan - protein shake adalah solusi yang baik.
Rincian tentang diet Konrad Gacy dapat ditemukan di www.gacasystem.pl.
