Jeruk adalah sekutu yang tak tertandingi dalam mendetoksifikasi tubuh. Selain itu, diet buah pembersih kaya akan vitamin dan mikroelemen yang bagus untuk kulit. Namun, nanas memiliki manfaat penurunan berat badan paling banyak dari semua buah jeruk.
Diet buah pembersih, dan terutama diet jeruk, tidak membutuhkan banyak pengorbanan dari Anda. Kita semua ingin makan buah dari waktu ke waktu. Biasanya, keinginan seperti itu muncul setelah hari raya tradisional kita atau acara lain untuk makan berlebihan. Kemudian tubuh memberi tahu dirinya sendiri apa yang dibutuhkannya untuk secara efektif menyingkirkan produk metabolisme yang tidak perlu. Dan buah-buahan sangat cocok untuk tujuan ini, karena selain vitamin dan unsur mikro yang mendukung tubuh, buah mengandung fraksi serat larut - pektin, yang membantu membersihkan usus dari sisa makanan, sekaligus menurunkan kadar kolesterol darah. Dalam hal pembersihan tubuh, para spesialis sangat merekomendasikan jeruk karena, tidak seperti buah-buahan lainnya, jeruk memiliki kemampuan untuk mengikat logam beracun (termasuk kadmium, tembaga, dan timbal) dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh.
Baca juga: Diet stroberi - mungkinkah menurunkan berat badan dengan makan stroberi? Diet untuk musim panas - lebih mudah menurunkan berat badan di musim panas Grapefruit: sifat penyembuhan dan pelangsingan grapefruits
Diet buah satu hari bisa jadi monoton
Untuk sehari Anda hanya akan makan buah jeruk dan minum jus dan air, jadi diet buah bisa sangat melelahkan bagi sebagian orang. Jadi lebih baik mempersiapkannya - ambil cuti atau lakukan di akhir pekan. Jangan berencana melakukan banyak aktivitas fisik selama waktu ini - Anda mungkin merasa sedikit lemah. Selain itu, Anda mungkin mengalami bau mulut, dan beberapa bahkan mungkin mengalami sakit kepala.
PentingAroma jeruk
Tidak ada yang disembunyikan, Anda mungkin merasa lapar saat menjalani diet jeruk. Namun yang menarik, hal itu mungkin tidak akan merusak mood baik Anda. Mengapa? Karena minyak jeruk memiliki khasiat aromaterapeutik!
Lemon merangsang aksi, dan di sisi lain, meredakan ketegangan saraf dan menghilangkan beban mental. Oranye, di sisi lain, memiliki efek menenangkan, meredakan kecemasan, ketegangan saraf, dan insomnia.
Sebelum Anda mengikuti diet buah pembersih
Jika Anda menderita penyakit kronis, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengikuti diet ini. Jika Anda baru saja dari atau sedang mengalami infeksi, sebaiknya tinggalkan menu pembersihan untuk saat ini. Dan jangan tergoda oleh prospek memberi tubuh Anda jeruk dengan vitamin C dosis tinggi, yang sebenarnya meningkatkan kekebalan. Selama infeksi dan segera setelah selesai, tubuh membutuhkan makanan yang ringan namun bervariasi, selain vitamin, juga akan memberinya penguatan karbohidrat dan protein. Akan tiba waktunya untuk pembersihan ketika Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda sepenuhnya.
Lakukan dengan semestinyaMenu Anda
Sarapan
segelas jus jeruk atau grapefruit »Sarapan kedua segelas jus jeruk atau grapefruit, 3-4 iris (tebal 1 cm) nanas segar
Makan malam
salad buah
teh
segelas jus jeruk dan 3-4 iris (tebal 1 cm) nanas segar
Makan malam
salad buah jeruk, mandarin dan kiwi ditaburi jus yang diperas dari satu jeruk
Minumlah banyak air pada hari Anda mengikuti diet
Untuk membuat diet jeruk lebih efektif, makanlah satu porsi (150 g) daging yang ditaburi jus lemon sehari sebelumnya untuk makan malam. Penting untuk makan hidangan seperti itu sebelum tidur, karena protein dan vitamin C yang terkandung di dalamnya akan merangsang somatotropin - hormon yang hanya diproduksi di malam hari dan bertanggung jawab untuk pembakaran lemak.
Seperti mono-nutrien lainnya, jeruk juga dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, perlu minum banyak air selama durasinya - minum 2 liter cairan dalam tegukan kecil sepanjang hari (air mineral sedang, teh buah, jus jeruk segar).
