Diet air: apa itu?

Diet air bukanlah puasa, di mana Anda hanya boleh minum air. Selama perawatan pelangsingan dan pembersihan ini, Anda bisa makan makanan "normal" dan menurunkan berat badan. Bagaimana ini mungkin? Apa diet air? Apa efeknya? Berapa Banyak Berat Yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet Air?

Diet air putih adalah diet pelangsing yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan yang tidak perlu tanpa mengkhawatirkan efek yo-yo, dan pada saat yang sama juga dianggap sebagai diet pembersihan. Bagaimana air minum berkontribusi pada penurunan berat badan?

Para ilmuwan telah menemukan bahwa ketika terjadi kekurangan cairan, tubuh mengirimkan sinyal ke otak yang secara keliru menganggapnya sebagai perasaan lapar. Akibatnya, alih-alih mengganti kekurangan cairan dalam tubuh, Anda justru mengonsumsi makanan - kalori yang tidak perlu yang menumpuk dalam bentuk jaringan adiposa. Oleh karena itu, sering minum air membantu untuk menghilangkan rasa lapar.

Daftar Isi:

Diet Air: Apa itu Diet Air?
Diet air: kapan Anda harus minum air?
Diet Air: Apa Yang Dapat Anda Makan Dengan Diet Air?
Diet Air: Berapa Lama Untuk Bekerja?
Diet air: kapan kelebihan air berbahaya?

Diet Air: Apa itu Diet Air?

Selama diet air, Anda harus sering minum air dan sedikit teguk. Yang terbaik adalah memilih air mineral diam, yang memberikan unsur-unsur yang berharga bagi kesehatan, termasuk:

kalsium
magnesium
sodium
kalium

Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, lebih baik ambil air dingin, karena tubuh harus menggunakan lebih banyak kalori untuk menghangatkannya. Selain air, teh herbal, teh hijau dan merah, dan kopi biji-bijian juga diperbolehkan.

Berapa liter air yang harus Anda minum setiap hari? Spesialis dari Food and Nutrition Institute mempertimbangkan standar 8 gelas cairan (bukan hanya air) sehari, yaitu 2 liter. Untuk menentukan secara akurat berapa liter air yang dibutuhkan tubuh per hari, kalikan berat badan Anda dengan 40. Oleh karena itu, saat menimbang 60 kg, Anda harus minum 2.400 mililiter air per hari, yaitu 2,4 liter.

Diet air: kapan Anda harus minum air?

Di pagi hari, 20-30 menit sebelum sarapan - segelas air dengan irisan lemon atau 2 daun mint dengan perut kosong akan mendukung fungsi sistem pencernaan di kemudian hari. Selain itu, akan mempercepat pembersihan racun tubuh.
Setengah jam sebelum makan - dengan cara ini Anda akan mengisi sebagian perut Anda, berkat itu Anda akan merasa kenyang lebih cepat saat makan siang atau makan malam. Ini adalah metode yang terbukti untuk menipu rasa lapar Anda.
Satu setengah jam setelah makan - dengan cara ini Anda akan mencegah ngemil sampai makan malam.
Sore hari, 30 menit sebelum tidur. Dengan cara ini, air akan mempersiapkan tubuh untuk istirahat dan regenerasi.
Kapanpun Anda merasa lapar.

Diet Air: Apa Yang Dapat Anda Makan Dengan Diet Air?

Yang terbaik adalah mengikuti prinsip umum makan sehat. Oleh karena itu, menu tersebut harus mencakup:

daging tanpa lemak dan daging dingin
ikan
produk susu tanpa lemak
produk gandum utuh
bubur jagung kasar
Sayuran
buah - meskipun ini harus dimakan secukupnya

Hindari makanan manis, makanan berat dan berlemak, terutama makanan cepat saji. Keju dan minuman manis juga harus dihapus dari menu.

Garam dan produk yang mengandung garam harus dibatasi karena dapat menyebabkan retensi gas dan air, yang meningkatkan berat badan. Orang yang berjuang dengan perut buncit juga harus berhenti makan makanan kembung.

Berikut adalah contoh menu dalam diet air:

Sarapan: 1/2 cangkir kopi sereal atau teh herbal, 2 potong roti hitam renyah dengan sedikit madu
Sarapan kedua: 1 botol air mineral (1,5 l) diminum sedikit-sedikit
makan siang: sup krim sayuran: wortel, peterseli, seledri, daun bawang, dan kubis Brussel
makan malam: 2 potong roti, 2 iris tipis sosis tanpa lemak, 1 tomat, selada

Peringatan! Jangan minum sambil makan! Ilmuwan telah membuktikan bahwa kebiasaan buruk ini tidak mengunyah makanan secara menyeluruh, dan karenanya - memakannya lebih banyak dan lebih banyak lagi. Akibatnya, tubuh menerima lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkannya, yang berarti penambahan berat badan.

Selain itu, minum cairan saat makan mengencerkan cairan lambung dan mengganggu proses pencernaan, yang dapat menyebabkan gas, kembung, dan sembelit.

Baca juga: Diet cair: pelangsing cepat dan efektif dengan koktail

Diet Air: Berapa Lama Untuk Bekerja?

Diet air dianjurkan untuk digunakan sampai berat yang diinginkan sebelumnya tercapai. Seberapa cepat dan seberapa banyak berat badan akan hilang tergantung terutama pada keseimbangan energi harian.

Diet air: kapan kelebihan air berbahaya?

Minum terlalu banyak air, terutama dalam jumlah besar dalam waktu singkat (lebih dari 2 gelas sekaligus), dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.

Jika terjadi overdosis air, keseimbangan air dan mineral tubuh terganggu, mis. konsentrasi elemen penting untuk fungsi tubuh menurun, gejalanya mungkin kelemahan, sakit kepala dan bahkan kehilangan kesadaran.

Selain itu, peningkatan jumlah air secara tiba-tiba di dalam tubuh menyebabkan darah menjadi encer, yang dalam jumlah yang meningkat tidak dapat dipompa oleh jantung. Namun, efek paling berbahaya dari minum terlalu banyak air adalah pembengkakan otak, yang dapat menyebabkan kematian.