Introspeksi adalah analisis perasaan, emosi yang menyiksa kita atau penyebab berbagai perilaku kita. Pada dasarnya setiap orang bisa melakukan introspeksi - tapi bagaimana caranya? Untuk apa introspeksi dapat digunakan dan apa yang akan membuat kita melihat lebih dekat ke jiwa kita sendiri? Baca tentang introspeksi!
Introspeksi adalah istilah yang berasal dari kata Latin "introspectio" - dapat diterjemahkan sebagai "melihat ke dalam". Inilah inti dari introspeksi - ini adalah analisis independen atas emosi, pengalaman, dan semua perasaan kita sendiri dalam jiwa kita.
Salah satu orang pertama yang tertarik pada introspeksi adalah seorang filsuf dan psikolog Jerman - Wilhelm Wundt. Seorang pria berurusan dengan introspeksi pada dasarnya ketika dasar-dasar psikologi modern diletakkan, yaitu pada akhir abad ke-19. Awalnya, introspeksi dianggap sebagai alat psikologis yang sangat menjanjikan, tetapi seiring berjalannya waktu, metode ini telah mendapat lebih banyak kritik, hingga hari ini - di zaman modern - introspeksi secara umum telah kehilangan arti pentingnya. Meski demikian, ada suara yang menyatakan bahwa introspeksi adalah alat yang berguna, misalnya dalam psikoterapi. Tapi siapa yang benar dan seperti apa introspeksi itu?
Introspeksi: apa itu?
Tujuan introspeksi adalah untuk melihat lebih dekat berbagai bidang jiwa kita yang bahkan tidak selalu kita pikirkan setiap hari. Saat memeriksa jiwa kita sendiri, kita harus mempertimbangkan emosi apa yang menyiksa kita dan mengapa. Misalnya, merasakan tingkat kemarahan yang luar biasa terhadap orang yang kita cintai, kita mungkin bertanya-tanya dari mana tingkat perasaan ini berasal - apakah itu karena hipersensitivitas kita, atau apakah orang yang kita cintai benar-benar gagal?
Selama introspeksi, berbagai jenis aspek psikologis dapat dianalisis, seperti:
- perasaan yang menyiksa kita;
- keputusan yang telah kita buat atau rencanakan;
- perilaku kita dan berbagai faktor yang membuat kita bertindak dengan cara tertentu;
- kebutuhan kita;
- hubungan dengan orang lain - baik dengan orang terdekat kita, maupun dengan rekan kerja atau dengan orang yang sama sekali berbeda.
Secara umum, dapat diasumsikan bahwa tujuan introspeksi sebenarnya untuk melihat ke dalam diri Anda dan menganalisis jiwa Anda sendiri. Satu-satunya pertanyaan yang tersisa di sini adalah: bagaimana Anda bisa melakukan introspeksi?
Baca juga: Sindrom Oeiric (seperti mimpi, pusing) - penyebab, gejala, pengobatan Bawah Sadar: Apa itu dan bagaimana cara kerjanya? VISUALISASI - cara untuk memprogram ulang alam bawah sadar menjadi berpikir positifBagaimana cara introspeksi? Teknik
Pada dasarnya, introspeksi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja - Anda dapat melihat jiwa Anda sendiri bahkan saat membaca teks ini. Cara termudah adalah dengan hanya duduk dan memikirkan emosi Anda sendiri - mengapa suasana hati saya lebih buruk hari ini, jika semuanya baik-baik saja sepanjang minggu? Apa yang membuat saya berkeliaran di sekitar rumah sepanjang hari daripada menikmati kebebasan akhir pekan dan tidak merasa ingin menikmati hiburan apa pun? Mengapa percakapan kemarin dengan seorang gadis berubah menjadi pertengkaran yang serius - kami berdua melebih-lebihkan, atau mungkin salah satu pihak berperan lebih besar dalam perselisihan ini?
Kita bisa melakukan introspeksi di "kepala kita sendiri", tapi tidak hanya itu. Anda dapat memeriksa jiwa Anda sendiri dengan berbagai cara. Sebagai contoh, Anda dapat menulis tentang emosi, perasaan, dan kesan Anda - untuk ini Anda dapat menggunakan pena dan selembar kertas, dan mulai menjalankan blog pribadi. Anda juga dapat - meskipun secara default dianggap aneh - berbicara ... kepada diri sendiri. Terkadang lebih mudah untuk mengatakan poin-poin tertentu dan kemudian menganalisisnya.
Artikel yang direkomendasikan:
Perhatian - apa itu pelatihan kesadaran?Introspeksi: digunakan dalam psikoterapi kontemporer
Namun, jelas tidak bahwa introspeksi telah sepenuhnya dihapus dari dunia psikologis. Masih digunakan, misalnya dalam psikoterapi, terlebih lagi penggunaan wawasan ke dalam jiwa sendiri dapat membawa hasil yang sangat bermanfaat. Berkat introspeksi, pasien dapat menganalisis apa yang mendorong perilakunya (misalnya kerentanan untuk menimbulkan konflik dalam suatu hubungan) dan kemudian - dalam kasus psikoterapi, dengan bantuan terapis - dengan tepat mengubah pemikirannya dan membuat masalah lebih jarang muncul.
Secara keseluruhan, dapat dikatakan bahwa introspeksi dapat menjadi alat yang berharga bagi setiap manusia. Setiap hari, kita biasanya tidak punya waktu untuk memikirkan mengapa kita benar-benar kesal dengan sesuatu, mengapa kita merasa tidak aman dalam situasi tertentu (misalnya di antara teman pasangan kita), atau mengapa kita terjebak dalam hubungan yang tidak memuaskan. Mengambil beberapa saat wawasan tentang diri kita tidak hanya memungkinkan kita untuk memahami perasaan, emosi dan keputusan kita, tetapi juga membuat kita mengubah pendekatan kita terhadap berbagai aspek kehidupan dan membuat kita merasa bahwa kita akhirnya bertindak selaras dengan diri kita sendiri.
Patut diketahuiIntrospeksi: Kritik
Pada masa-masa awal, ketika istilah introspeksi baru muncul, metode ini dianggap sebagai alat psikologis yang sangat berharga, karena memungkinkan untuk menganalisis secara akurat berbagai keadaan mental yang terjadi pada manusia. Sejumlah istilah berbeda dibedakan seputar introspeksi, salah satunya yang paling menarik adalah ekstraspeksi. Istilah ini digunakan untuk mendeskripsikan kemampuan menganalisis perasaan seseorang berdasarkan perilaku mereka dan bagaimana perasaan kita saat menampilkan perilaku serupa. Misalnya - jika seseorang pendiam dan menangis, maka - serupa dengan kita dalam situasi seperti itu - dia akan sedih, sedangkan ketika seseorang mudah tersinggung dan cemas, dia akan mengalami kemarahan.
Namun, baik ekstraspeksi maupun introspeksi itu sendiri mendapat banyak kritik dari komunitas ilmiah. Ditekankan bahwa metode ini sangat subjektif - lagipula, emosi dan perasaan, bahkan jika kita menyebutnya sama, dapat dialami secara berbeda oleh kita berdua. Ini adalah "tuduhan" utama terhadap introspeksi dan untuk meyakinkan orang bahwa sulit untuk menganggap metode ini sebagai alat penelitian yang dapat diandalkan dan obyektif dalam psikologi.
Artikel yang direkomendasikan:
Kemarahan: apa itu dan bagaimana Anda menghadapinya? Tentang Penulis
