Saya berumur 13 tahun, tinggi 152 cm dan berat badan 52 kg. Saya ingin sekali menurunkan 6 kg dalam setahun agar terlihat lebih ramping di bulan September, tetapi sayangnya saya memiliki kerugian seperti itu, karena saya kecanduan permen dan saya tidak dapat menyangkal diri saya sendiri, meskipun saya benar-benar menginginkannya. Saya tipikal "buah pir" dengan perut buncit dan paha tebal, belum lagi wajah saya, berapa banyak lemak di dalamnya. Saya tidak bisa menurunkan berat badan dan saya meminta bantuan Anda! Dalam keluarga saya, kelebihan berat badan adalah keturunan: kakek saya kelebihan berat badan, ibu saya kelebihan berat badan, dan bibi saya obesitas, begitu juga saudara perempuan saya. Untungnya, saya tidak lagi, tetapi ketika saya tinggi 140 cm, saya menimbang sebanyak sekarang dan mereka memanggil saya babi. Nenek saya cenderung membawa beberapa kue, permen, roti, dan semua sampah dunia setiap hari, dan hari ini dia ingin membuatkan saya kacang panggang untuk makan malam. Sayangnya, saya makan siang di sekolah dan tidak dikukus, seringkali sangat tinggi kalori. Apa yang harus saya lakukan agar terlihat seperti saat saya berusia 2 tahun? Saya rasa saya belum pernah mendengar dari siapa pun bahwa saya langsing dan itu semua karena "nenek tercinta" saya: '(Tolong bantu saya. Bisakah Anda membuatkan saya diet rendah lemak termasuk makan siang ini di sekolah? Ini berkisar dari 300 hingga 500 kkal tanpa sup, saya akan sangat berterima kasih.
Halo Basia! Pidato Anda tampaknya sangat dewasa. Jangan khawatir jika keluarga Anda kelebihan berat badan, "turun-temurun" seperti yang Anda katakan. Ini hanya sebagian kecil yang mempengaruhi keseluruhan masalah Anda. Di samping itu ada faktor lingkungan, kebiasaan masa kecil, dan lainnya. Saya ingin tahu apakah membuat diet adalah solusi untuk Anda. Bagaimana Anda akan menghadapi situasi di mana, meskipun diet dari saya, nenek akan membawa roti atau rasa manis lain yang Anda suka? Mari lebih fokus pada mengapa Anda ingin menurunkan berat badan? Berapa berat badan yang mengganggu Anda? Anda berada pada usia ketika tubuh seorang gadis menjadi tubuh wanita. Makanya, bisa terjadi penambahan berat badan. Solusi terbaik adalah olahraga. Lebih disukai setiap hari. Diet saja tidak cukup. Pikirkan tentang seberapa banyak Anda dapat menghabiskan waktu untuk berolahraga setiap hari. Ketahuilah bahwa setelah 30 menit, pembakaran lemak adalah yang paling intens dan berlangsung selama 15-20 menit. Kecanduan manis adalah kata yang kuat. Apa bedanya Anda dari sekadar menyukai yang manis-manis? Jika nenek Anda berhenti membawanya, apakah Anda tidak akan bisa hidup tanpanya? Jika demikian, sebenarnya itu masalah bagi Anda. Mungkin cukup berbicara dengan nenek atau ibu Anda dan meminta agar produk semacam itu tidak ada di rumah. Mereka sebenarnya menggemukkan dan sangat, sangat tidak sehat. Karena Anda masih sangat muda, saya tidak dapat menawarkan diet tertentu karena berat badan Anda tidak menunjukkan bahwa Anda kelebihan berat badan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
