Pola makan wanita yang sibuk kebanyakan ceroboh dan acak. Pengusaha wanita rata-rata bangun saat fajar, makan sandwich atau makan di bar makanan cepat saji di siang hari, dan di larut malam dia tidak bisa menahan kalori saat makan malam bisnis. Gaya hidup seperti itu tidak kondusif untuk mempertahankan pola makan yang sehat dan berat badan yang sesuai.
Suatu hari Anda terkejut menemukan bahwa jaket setelan layanan tidak mengencangkan di pinggang! Anda bertanya-tanya bagaimana mungkin Anda menambah berat badan saat Anda makan begitu jarang! Dan itulah jebakan yang membuat Anda jatuh. Tapi kami akan membantu Anda membebaskan diri darinya! Kami telah membuat rencana minimum untuk Anda - patuhi itu, dan berat badan Anda akan stabil dan kilogram yang tidak perlu tidak akan mengancam Anda. Kami menawarkan diet khusus untuk pengusaha wanita, yang berlangsung selama dua minggu. Anda akan kehilangan sekitar 4 kg. Jika Anda ingin kehilangan lebih banyak, Anda dapat memperpanjangnya hingga satu bulan.
Baca juga: Kalkulator BMI - Rumus BMI yang Benar Mengapa Anda Gemuk? Pilates - senam efektif untuk pemalas
Aturan diet
- Makan pada saat bersamaan, 4-5 kali sehari. Jika Anda di rumah, makan makanan terakhir Anda sebelum jam 7 malam. Jika Anda akan pergi makan malam bisnis, pesan salad atau ikan (kalori mereka jauh lebih sedikit daripada jenis daging lainnya), waspadalah terhadap makanan cepat saji
- Minumlah teh herbal sebelum tidur
- Anda dapat mengganti satu kali makan dengan suplemen (minuman, koktail)
Apa yang diminum saat diet
Hanya botol air mineral yang harus ada di meja Anda. Ingatlah bahwa segelas minuman cola memberikan kalori sebanyak 3 gula batu!
Hari diet sampel Anda
Sarapan pertama (di rumah): kopi atau teh, 1/2 jeruk bali atau segelas jus, muesli atau telur rebus
Sarapan kedua (di tempat kerja): seiris roti gandum dengan seiris keju, tomat atau apel
Makan siang (di tempat kerja atau saat keberangkatan): seporsi ubur-ubur, segelas sayuran atau jus buah segar, atau salad sayuran atau buah segar
Makan malam (di rumah): 2 potong roti dengan selada dan ham tanpa lemak, buah
Makan malam (dalam kota): bakar atau ikan, selada porsi besar
Hindari perangkap kalori saat mengikuti diet
- Alkohol
Alkohol sering disajikan pada makan malam bisnis. Anda tentu saja bisa minum segelas anggur, tetapi hanya segelas dan hanya pada acara-acara khusus.
- Keju
Anda tidak akan menurunkan berat badan dengan makan keju: 100 g ham kalkun sama dengan 165 kkal, ham babi - 395 kkal, dan keju kuning penuh lemak - 300–390 kkal. Jadi lewati papan keju untuk makan malam dengan orang Prancis!
- Buah
Mereka memiliki banyak vitamin, tetapi beberapa di antaranya juga memiliki kalori! Pilih dengan hati-hati. Misalnya, pisang (ukuran sedang) memiliki lebih dari 100 kkal, anggur (100 g) sekitar 68 kkal, nektarin (rata-rata) 66 kkal, pir (rata-rata) 62 kkal, persik (rata-rata) 60 kkal, mangga (rata-rata) 58 kkal, ceri (100 g) 55 kkal, apel (sedang) 51 kkal, ceri (100 g) 43 kkal, gooseberry (100 g) 40 kkal, kiwi (sedang) 31 kkal, raspberry (100 g) 29 kkal, mandarin 26 kkal, dan nanas (iris) - 22 kkal.
Nasihat yang bagus untuk wanita diet yang sibuk
Bertemanlah dengan microwave. Anda akan menghemat waktu dengan menyiapkan makanan. Selain itu, tidak ada lemak yang ditambahkan ke hidangan yang disiapkan di dalamnya!
-ciechocinek.jpg)
