Bagaimana mengatasi kegugupan

Kemarahan itu sendiri tidak baik atau buruk. Namun, bila dirasakan terlalu sering, terlalu kuat dan tidak memadai terhadap situasi tersebut, dapat meracuni atau bahkan menghancurkan kehidupan.

Seperti kegembiraan, kesedihan, dan ketakutan, kemarahan adalah salah satu emosi utama. Bayi marah saat menginginkan sesuatu. Pada orang dewasa, kemarahan biasanya merupakan sinyal bahwa beberapa kebutuhan tidak terpenuhi. Ini dapat melakukan fungsi positif: memobilisasi untuk bertindak, mengungkapkan ketidaksetujuan dengan perlakuan buruk oleh orang lain, memperkuat harga diri. Namun ada juga amarah yang merusak.

Kemarahan yang beracun

Ada orang (dan, sayangnya, banyak dari mereka) yang, ketika mereka marah, menyakiti orang lain - keluarga, teman, rekan kerja.
Kemarahan beracun adalah kemarahan yang muncul terlalu sering, terlalu intens, dan berlangsung terlalu lama.
Orang yang memiliki hubungan dekat dengan si jahat menderita kerusakan fisik dan mental yang parah. Konsekuensi kemarahan beracun mungkin termasuk kesedihan yang dalam, depresi, penarikan diri, harga diri rendah atau ketidakberdayaan yang dipelajari. Yang terakhir menyebabkan ketidakmampuan untuk mengatasi kehidupan dan persetujuan yang tidak masuk akal untuk segala sesuatu yang terjadi pada kita.
Kehilangan kesehatan juga merupakan harga yang kita bayar untuk hubungan dengan orang yang sedang marah (misalnya gangguan peredaran darah, masalah dengan tekanan, insomnia, migrain). Kemarahan beracun, terutama yang dialami di masa kanak-kanak, bisa meninggalkan bekas luka permanen di jiwa.

Ini akan berguna bagi Anda

Orang yang marah ada di antara kita

Kemarahan lebih sering ditunjukkan oleh pria, namun setiap tahun lebih banyak wanita yang marah. Kemarahan toksik semakin ditampilkan oleh anak-anak dan remaja. Kita bisa bertemu dengan pria yang marah tidak hanya di rumah, tetapi juga di tempat kerja atau di kantor.
Mekanisme koping dalam situasi seperti itu selalu serupa (kecuali anak-anak yang membutuhkan pendekatan pendidikan khusus). Hal terpenting adalah mempertahankan perbatasan Anda sendiri dan menghindari konfrontasi. Jadi, jika Anda melihat seseorang di perusahaan Anda - supervisor Anda, misalnya - menjadi marah, jangan bereaksi secara emosional. Tunggu hingga badai berlalu (misalnya saat pergi ke ruangan lain) dan kemudian cobalah untuk berbicara atau mengatakan dengan jelas tetapi dengan tenang bahwa Anda tidak ingin diperlakukan seperti itu.

Kesalahannya bukan pada Anda

Bagaimana cara bertahan dalam hubungan di mana ada amarah beracun? Bagaimana Saya Dapat Menghadapi Orang yang Marah?
Saat Anda tersentuh oleh amarah seseorang, biasanya Anda bertanya pada diri sendiri: mengapa orang ini bereaksi seperti ini? Dan pertama-tama Anda mencari kesalahan pada diri Anda sendiri. Apa yang telah saya lakukan salah? Mungkin bos benar bahwa saya tidak kompeten. Mungkin pasangan saya benar marah karena kekacauan di apartemen. Mungkin aku harus berusaha lebih keras ...
Berhenti! Inilah keyakinan salah pertama yang perlu Anda singkirkan. Ketika seseorang meledak, itu berarti mereka tidak bisa mengatasi emosinya. Anda bukanlah penyebab kemarahannya, tetapi cara pria ini menanggapi kenyataan. Kemarahan selalu merupakan cerminan seseorang, bukan di dunia sekitar mereka.
Ada banyak faktor yang menentukan apakah seseorang bereaksi secara impulsif. Misalnya, dia mungkin memiliki temperamen marah, yang berarti sistem sarafnya hiperaktif. Alasan umum perilaku tersebut adalah pola yang diambil dari rumah keluarga dan mengalami kemarahan di masa kanak-kanak (paling sering dari pihak ayah atau ibu).
Orang yang menyalahgunakan alkohol dan zat berbahaya lainnya mudah marah. Hampir selalu di mana alkoholisme terjadi, ada juga pelecehan psikologis atau fisik. Orang dengan depresi rentan terhadap amukan (ini akibat ketidakseimbangan kimiawi di otak). Terakhir, bagi sebagian orang, amarah adalah satu-satunya metode yang diketahui untuk mengatasi masalah kehidupan sehari-hari. Mereka tidak dapat mengatasi stres (karena mereka tidak diajarkan hal ini di masa kanak-kanak) dan karena itu menggunakan amarah. Namun, apa pun alasan perilaku ini, Anda perlu mengetahui satu hal - Anda tidak harus menyetujuinya!

Anda tidak harus menjadi korban

Orang yang marah butuh bantuan. Hal pertama yang dapat Anda lakukan ketika memiliki hubungan dekat dengan orang seperti itu adalah berbicara. Daripada menyalahkan diri sendiri atau berpura-pura kepada dunia bahwa masalahnya tidak ada, cobalah untuk membicarakannya dengan tenang.
Ketika situasinya benar-benar serius dan tidak dapat diperbaiki dalam empat dinding rumah Anda sendiri, tawarkan untuk menemui psikolog. Jika orang yang Anda cintai menyadari bahwa dia tidak sedang mengatasi amarah, dia mungkin mencari terapi.Namun, mungkin juga dia akan menertawakan tawaran Anda, atau ... dia akan bereaksi dengan amarah. Maka Anda hanya memiliki satu pilihan: alih-alih menunggu perubahan, ambil tindakan sendiri. Cobalah untuk mengubah pemikiran dan perilaku Anda. Penting untuk dipahami bahwa hidup Anda tidak harus diatur oleh amarahnya.
Bagaimana Anda bisa mendapatkan keuntungan dari ini? Pertama-tama, Anda akan membebaskan diri Anda dari peran sebagai korban dan mendapatkan kembali rasa hormat untuk diri Anda sendiri. Mungkin Anda tidak akan terlalu takut, perluas lingkaran pertemanan Anda, tingkatkan hubungan Anda dengan anak-anak ... Mungkin kemudian "kegugupan" Anda akan melihat masalahnya?