Bagaimana cara menurunkan berat badan pada usia 67?

Saya berumur 67 tahun dan kelebihan berat badan 15 kg, tinggi 160 cm dan berat 85 kg, karena saya memiliki masalah dengan tulang belakang dan persendian saya, saya ingin menurunkan berat badan minimal 10 kg. Diet apa yang harus Anda ikuti agar tubuh tidak kehilangan kekencangannya terlalu banyak? Saya masih bekerja, kadang mulas, perut kenyang setelah makan. Daging itu baik buat saya, tapi saya makan sedikit, karena saya lebih suka hidangan berkarbohidrat, yang sayangnya membuat saya merasa tidak enak, dan juga yang mentah, saya juga makan yang manis karena saya suka dan saya tidak suka memasak. Saya minta nasehat, saya bahkan akan makan daging setiap hari, pokoknya turun 10 kg saja. Saya tahu bahwa beban seperti itu akan mengurangi penyakit saya, karena saya sudah mencobanya sekali. Dapatkah saya mengikuti diet bubuk yang disebut 5 hari / 5 kali makan / selama 3 minggu? Saya dulu pernah menurunkan berat badan, tapi saya lebih muda. Saya peduli dengan makanan murah.

Pola makan apapun yang diikuti secara teratur akan memberikan hasil yang sangat baik. Saya lebih suka diet yang kaya ikan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ada lebih banyak sayuran indah di pasar, dari mana Anda dapat membuat komposisi apa pun. Jika Anda tidak memutuskan diet tertentu, saya sarankan menggunakan metode 5 piring makanan penutup. Sebanyak yang bisa muat (dari bahan-bahan yang disebutkan di atas) dan tidak lebih dari satu gram. Agar kulit tetap kencang, Anda perlu minum air, sebaiknya air mineral, dan melumasi tubuh dengan kosmetik yang sesuai, yang juga akan merangsang produksi kolagen dan elastin. Anda juga bisa menjaga kekencangan kulit dengan melakukan olahraga yang cukup. Di sini saya merekomendasikan: kolam renang, jalan Nordic, menari, aqua aerobik, pilates. Mengenai diet bubuk, saya tidak tahu wanita mana yang Anda tanyakan. Saya telah menggunakan Medidiet dalam praktik saya dan pasien sangat puas.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di