Umur saya 22 tahun, langsing, tinggi 174 cm dan berat badan 64 kg. Masalah saya adalah perut terlalu besar. Itu sangat menonjol dan saya harus banyak menariknya. Sayangnya, saya juga sering makan yang manis-manis di malam hari, dan jika tidak ada yang manis, apa yang ada di tangan. Bahkan seteguk Coca-Cola akan membantuku tidur. Saya juga bangun di malam hari untuk makan. Saya minum berbagai teh yang menekan nafsu makan saya, tetapi tidak ada yang membantu. Apa yang harus dilakukan?
Gejala yang Anda bicarakan mungkin menunjukkan bahwa Anda mengalami gangguan pola makan sehari-hari. Hal ini mungkin disebabkan oleh 2 penyakit yang paling dikenal oleh orang yang ahli di bidangnya, seperti NES (Sindrom Makan Malam) dan / atau SRED (Gangguan Makan Terkait Tidur). Anda memberi terlalu sedikit informasi bagi saya untuk menulis 100% bahwa Anda memiliki masalah ini. Jika Anda sudah lama menderita penyakit ini secara teratur, risiko gangguan ini lebih tinggi. Keadaan ini juga dapat disebabkan oleh kesalahan pola makan yang dilakukan sepanjang hari ditambah ketegangan (stres) yang tidak Anda keluarkan dengan benar atau dengan cara apa pun.
Dari sudut pandang nutrisi, saya dapat memberikan solusi yang akan membutuhkan banyak komitmen dan ketekunan, ditambah (mungkin) tanpa tidur malam. Pertama, Cola harus menghilang dari rumah. Jangan beli dia. Hal yang sama berlaku untuk permen. Lakukan belanja yang sehat. Pilih sayuran, ikan, produk biji-bijian. Tidak ada produk setengah jadi jadi yang bisa dimakan dengan cepat. Hal kedua, saya meminta Anda untuk makan setiap 3 jam di siang hari, dimulai dengan sarapan, makan dalam waktu 30 menit setelah bangun. Sereal gandum utuh harus ada di setiap makan. Minumlah juga air di antara waktu makan. Malam pertama dan kedua akan sulit. Mungkin tidak bisa tidur. Penting bahwa tidak ada apa-apa di rumah, kecuali yang sehat dan memerlukan persiapan sebelum makan. Jika proposal saya tidak berhasil, gangguan makan memerlukan konsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
