Saya berumur 17 tahun dan saya ingin menurunkan berat badan, berat saya 82 kg dan tinggi saya 179 cm. Saya seorang atlet, saya bermain sepak bola dan saya harus banyak menurunkan berat badan untuk meningkatkan kesejahteraan saya.
Ada banyak kemungkinan penyebab penimbunan terlalu banyak lemak di sekitar perut. Bisa jadi hormonal (kelebihan produksi kortisol dan terlalu sedikit testosteron), tapi bisa juga disebabkan oleh faktor lain (genetik, lingkungan).
Anda akan mencapai efek terbaik dan tercepat saat Anda menggabungkan pola makan sehat dengan olahraga. Anda harus menghilangkan makanan yang diproses, makanan cepat saji, makanan yang mengandung lemak trans dan alkohol. Jenis makanan ini sangat tinggi kalori dan menyebabkan rasa berat serta kantuk akibat semburan insulin. Anda harus makan 5-6 kali sehari dengan interval 3-4 jam, makan sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, dan makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur. Anda juga harus ingat tentang latihan yang benar (tidak ada penurunan berat badan lokal), ada baiknya untuk memasukkan latihan aerobik dan kekuatan dalam rencana latihan Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
