Pada tanggal 16 April, webinar untuk Poradnikazdrowie.pl diadakan dengan partisipasi dr. Michał Sutkowski, spesialis pengobatan keluarga dan penyakit dalam, dan presiden Dokter Keluarga Warsawa, yang menjawab pertanyaan paling mengganggu tentang virus corona.
Joanna Karwat, Poradnik Zdrowie: Bagaimana situasi epidemi saat ini di Polandia? Apakah kurva penyakit mendatar? Apakah kami dapat tinggal di rumah selama liburan?
dr Michał Sutkowski: Kami akan mencari tahu tentang bagaimana kami berperilaku selama Natal di minggu ketiga bulan April, yaitu sekitar seminggu setelah Natal. Jika kita berperilaku baik, yaitu kita tinggal di rumah dengan anggota rumah tangga, kita tidak mengunjungi terlalu banyak orang, maka itu akan baik-baik saja - kurva insiden akan meningkat, tetapi hanya sedikit, dan pada pergantian bulan April dan Mei seharusnya rata.
Sebaliknya, jika kami membuat beberapa kesalahan selama liburan: kami melihat orang yang berbeda, kami tidak menjaga interval yang diminta, kami tinggal di tempat yang seharusnya tidak kami kunjungi, itu akan menjadi lebih buruk.
Menurut pendapat saya, akan ada sesuatu di antaranya - saya sendiri telah melihat banyak pelanggaran kesehatan masyarakat, itu diatur untuk mengekang penyebaran pandemi virus corona, bukan untuk membiarkan kita hidup di dalam kandang.
Banyak juga tergantung pada bagaimana kita berperilaku sekarang - lagipula, kita memiliki piknik di depan kita, yang terkait dengan istirahat dan perjalanan. Itu bisa mengubah kurva pandemi. Tetapi membandingkan situasi Polandia dengan negara-negara lain di Eropa Barat atau Amerika Serikat, kurva insiden kami berada pada tingkat yang sangat layak. Ini karena perintah administratif yang diperkenalkan dengan benar di negara kita, yang juga direkomendasikan oleh dokter.
Faktor kunci di sini adalah pembatasan pergerakan yang diperkenalkan pada fase pertama epidemi, jarak sosial dan penggunaan disinfektan. Yang tidak kalah pentingnya adalah penerapan urutan tindakan yang tepat: menutup perbatasan, serta sekolah, pembibitan, dan taman kanak-kanak.
Apa yang menentukan insiden puncak virus korona?
Dalam hal insiden puncak, Polandia tertinggal 2-3 minggu dari negara lain. Namun kapan jumlah korban tewas mencapai titik tertingginya juga bergantung pada berbagai faktor, di antaranya mulai dari keadaan persiapan hingga epidemi di suatu negara, dari penerapan pembatasan (di Italia atau AS, pembatasan diperkenalkan terlalu lambat), infektivitas kuman, serta tingkat persiapan layanan kesehatan.
Jika kita tidak mengikuti anjuran para ahli pada saat paskah, mungkin ternyata puncak penyakit masih di depan kita.
Perlu diketahui: Helm - tempat membeli, harga, desinfeksi. Helm, bukan topeng
Bagaimana Anda bisa tertular virus corona dari China?
Bisakah Anda tertular virus corona dua kali? Para ahli masih melakukan penelitian
Mulai 16 April, kami wajib menutup mulut dan hidung di tempat umum. Apa yang paling berhasil dalam peran ini: topeng, syal, pelindung mata?
Legislator mengatur penggunaan helm terutama oleh orang-orang yang berhubungan dengan banyak orang, misalnya asisten toko. Ini akan menjadi perlindungan yang baik, tetapi hanya jika ada juga polikarbonat lapisan kedua yang melindungi kasir atau kasir dalam bentuk gelas. Dalam situasi lain, diharuskan memakai masker atau menutupi mulut dengan pakaian.Tapi perlindungan apa, efek seperti itu, jadi yang terbaik adalah menggunakan topeng, yang jauh lebih efektif daripada sapu tangan atau syal.
Masker yang kami gunakan tidak memfilter, tetapi resisten - masker mengurangi tekanan pengeluaran udara dan menahan sejumlah kecil partikel virus. Saya sangat merekomendasikan penggunaan masker bedah yang paling melindungi terhadap virus corona.
Bagaimana cara memakai topeng? Apa yang perlu kita ingat?
Yang paling penting adalah mencuci tangan dengan bersih setidaknya selama 30 detik, tetapi sebelum itu, lepas cincin, cincin, dan jam tangan. Kuku kita harus dipotong pendek. Jika kita tidak bisa mencuci tangan, gunakan antiseptik dalam bentuk cairan berdasarkan alkohol 60- atau 70 persen. Lalu kami mengeluarkan masker bedah baru dari kotak.
Untuk saat ini, kita bisa menyentuhnya karena tangan kita bersih. Kami meletakkannya di wajah kami dan kemudian membengkokkan kawat, yang terkadang dijahit ke tepi atas topeng. Hasilnya, masker akan lebih menempel di wajah. Kita bisa menariknya sedikit ke depan untuk menciptakan ruang kosong di depan mulut - berkat ini, masker tidak cepat basah.
Setelah memakai masker, sebaiknya hindari menyentuh area wajah atau kepala, menjawab telepon, dan memakai kacamata - ini harus dilakukan sebelum memakai masker. Sebelum itu, Anda juga harus menjepit rambut Anda.
Segera tarik masker non-anyaman sekali pakai dari wajah, pegang di telinga, dan buang ke tempat sampah yang digerakkan pedal atau ke dalam tas, yang kemudian Anda ikat. Akhirnya, kami cuci tangan lagi.
Masker masuk akal pada tahap tertentu pandemi - hari ini mereka dibutuhkan, sebulan yang lalu tidak masuk akal untuk memakainya. Tapi topeng itu sendiri bukanlah hal yang paling penting, jika kita tidak menjaga jarak yang dibutuhkan dan meninggalkan rumah secara tidak perlu.
Haruskah wanita memakai masker saat melahirkan?
Dalam Perpres tersebut, seseorang yang tidak boleh memakai masker karena kondisi kesehatannya tidak boleh memakai masker. Tidak ada yang mengharapkan wanita hamil memakai masker tanpa gagal. Dalam situasi ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kehamilan Anda tentang apa yang terbaik untuk dilakukan, karena kehamilan tidak merata.
Siapa yang dikecualikan dari memakai topeng?
Anak-anak hingga usia 4 tahun, penyandang disabilitas intelektual dan fisik, serta kelompok profesional tertentu, seperti tentara atau pendeta. Namun rekomendasi yang paling penting adalah bahwa masker tidak boleh dipakai oleh orang yang kesehatannya bisa memburuk. Dan yang paling penting - mereka tidak perlu memiliki sertifikat medis untuk ini, jika seseorang dapat mengidentifikasi mereka.
Haruskah kita menjaga jarak dua meter meski memakai topeng?
Ya, karena jarak memang yang terpenting. Dan dari manakah rekomendasi 2 meter itu berasal? Karena virus korona relatif besar (30.000 nukleotida dan sekitar 100 nanometer) dan berat, setelah batuk atau bersin, ia menciptakan bioaerosol besar di udara (antara lain berisi tetesan air liur dan sel epitel saluran pernapasan bagian atas).
Itu melayang sekitar satu meter di udara dan kemudian turun. Karenanya direkomendasikan untuk menjaga jarak 1,5 meter di tempat kerja dan dua meter di ruang publik. Hal ini penting untuk diperhatikan, karena jika kita tidak saling mendekat, risiko penularan tidak besar.
Tentu saja, ini berlaku untuk pembawa gejala, pembawa tanpa gejala bahkan lebih sedikit terinfeksi.
Bagaimana cara menggunakan masker yang dapat digunakan kembali? Bisakah anggota rumah tangga menukar topeng semacam itu?
Sama seperti dengan handuk - setiap anggota rumah tangga harus memiliki topeng sendiri, sebaiknya dibuat sesuai ukuran, yaitu sedikit lebih kecil untuk anak, dan lebih besar untuk orang dewasa. Kita bisa memakainya sampai basah, karena akan kehilangan propertinya.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan? Tidak terlalu lama, tapi seberapa tepatnya - itu tergantung pada banyak faktor, termasuk. Dari bagaimana kita bernafas, apakah kita lelah dan terengah-engah saat memakai topeng seperti itu. Masker bedah dengan sedikit usaha dan berbicara rata-rata bertahan selama setengah jam, tetapi jika kita banyak bicara atau bahkan batuk dan bersin, harus diganti setelah 10-15 menit.
Setelah menggunakan masker, masukkan ke dalam kantong yang diikat, lalu cuci minimal 60 derajat dan disetrika.
Bagaimana dengan berbelanja? Haruskah kita mencucinya setelah membawanya dari toko?
Tentu saja, Anda bisa melakukannya, karena mungkin juga ada jejak virus di keranjang belanja Anda. Tetapi kuncinya adalah yang disebut inokulum, yaitu dosis virus yang dapat membahayakan kita dan menyebabkan infeksi pada manusia. Jika kita membawa pulang virus dalam dosis kecil dan secara tidak sengaja memasukkannya ke dalam mulut kita dan virus mulai berkembang biak di sana, maka jumlah ini seharusnya tidak merugikan kita, sistem kekebalan kita harus menghadapinya.
Para ilmuwan telah menyelidiki seberapa banyak virus corona hidup di permukaan yang berbeda. Namun, ini adalah tes yang dilakukan di laboratorium, dan mari kita ingat bahwa di lingkungan, virus lebih cepat mati. Ternyata itu bertahan paling lama pada plastik, 6-6,5 jam, pada logam - 5,5 jam, pada karton dan tekstil, yaitu semua pakaian - sekitar 3,5 jam.
Setelah itu, virus mati karena tidak memiliki inang. Ingatlah bahwa virus sudah mati, itu hanya sebagian kecil dari rantai DNA yang dikelilingi kapsid, yaitu selubung, yang dihancurkan oleh desinfektan. Karena itu, ada baiknya mencuci kemasan plastik produk makanan dalam air hangat dengan deterjen.
Berapa lama virus corona bertahan di pakaian kita? Haruskah kita melepas pakaian luar kita dan mencucinya setelah mengunjungi toko?
Para ilmuwan menemukan bahwa selama 3-4 jam virus tetap berada di pakaian dalam dosis yang lebih tinggi, tetapi dalam jumlah yang sangat sedikit dapat ditemukan di sana bahkan setelah 3 hari. Diasumsikan bahwa setelah 18-24 jam jumlah virus ini tidak mengancam kita.
Setelah mengunjungi toko, untuk alasan keamanan, lebih baik melepas pakaian seperti itu, menggantungnya di tempat terpencil (sebaiknya di luar) dan mencuci sesering mungkin. Layak juga untuk lebih sering mencuci tempat tidur, membersihkan sepatu - karena itu bisa paling terpengaruh oleh virus corona. Tapi yang paling berbahaya adalah yang mengapung di bioaerosol - oleh karena itu dibutuhkan jarak sosial dan tidak perlu meninggalkan rumah.
Kami juga merekomendasikan:
- Bagaimana cara membuat filter masker di rumah?
- Bagaimana cara meyakinkan anak berusia 5 tahun untuk memakai topeng?
- Apakah tangan Anda berkeringat dengan sarung tangan sekali pakai? Lihat apa yang harus dilakukan.
- Bagaimana cara menggunakan sarung tangan sekali pakai agar tidak menjadi sumber infeksi?
- Seks Meningkatkan Kekebalan - Apakah Melindungi Terhadap Virus Corona?
- WHO memperingatkan bahwa gelombang kedua epidemi sudah pasti - Polandia, bagaimanapun, takut akan penyakit lain
- Akankah kolam renang dan klub kebugaran segera dibuka?
Gejala COVID-19 apa yang harus kita khawatirkan? Https: //www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/objawy/bole-miesni-i-stawow-miesniowo-stawowe-przyczyny-aa-YKjg-hntS-toKb.html
Gejala sangat bervariasi, tetapi ada sejumlah gejala yang umum terjadi pada kebanyakan pasien. Kita bisa membicarakan sebuah pola:
- hidung meler sedikit;
- nyeri di bagian belakang tenggorokan, sensasi menggaruk;
- batuk kering;
- demam;
- sedikit nyeri pada otot dan persendian, terutama di area dada saat bernapas;
- bukan yang terburuk pada awalnya.
Kondisi ini tiba-tiba mulai memburuk - momen ini sulit untuk dilewatkan. Maka sebaiknya kita berkonsultasi ke dokter paling lambat.
Pada fase kedua, kita bisa merasakan:
- sesak napas yang kuat;
- suhu tubuh tinggi;
- batuk yang kuat;
- merasa sangat tidak enak badan.
Pada tahap penyakit ini, kita harus benar-benar pergi ke rumah sakit, karena dalam beberapa hari setelah gejala pertama, kita dapat mengalami gagal napas.
Sangat sedikit kasus yang berhubungan dengan ruam (tetapi Anda tidak pernah tahu apakah itu ruam covid atau ruam yang berhubungan dengan penyakit lain), diare. Tetapi beberapa gejala mungkin disebabkan oleh penyakit penyerta seperti tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, penyakit arteri koroner, asma bronkial, COPD, dan kanker.
Jika kita ragu, hubungi dokter keluarga, dan jika ada konteks epidemiologis dalam semua ini (misalnya kita bertemu seseorang yang bekerja di DPS), maka hubungi unit sanitasi dan epidemiologi poviat atau hotline National Health Fund secara langsung.
Ada suara-suara bahwa perjalanan COVID-19 dapat dipengaruhi oleh vaksinasi, mis. itu untuk tuberkulosis dan flu. Seberapa banyak kebenaran yang ada?
Influenza telah bersama kita sejak jaman dahulu, selama beberapa dekade kita dapat mempelajari dan mendiagnosisnya dengan cukup baik, dan setiap tahun di dunia hampir setengah juta orang meninggal karenanya. Coronavirus SARS CoV-2, yang telah ditularkan dari hewan ke manusia, benar-benar baru, kita masih sangat sedikit mengetahui tentangnya, beberapa informasi ini masih belum terbukti - itu harus ditekankan.
Ada kecurigaan bahwa vaksin BCG melawan TBC juga melindungi kita dari virus corona. Memang, di negara-negara di mana vaksin ini diwajibkan atau diwajibkan, termasuk. di Polandia (di mana vaksinasi terhadap tuberkulosis telah diwajibkan sejak tahun 1955, kami menggunakan substrain Brasil) dan di negara-negara pasca-Soviet dan Cina insidennya sedikit lebih rendah. Dan negara-negara di mana vaksinasi ini tidak dilakukan lebih terpengaruh oleh epidemi virus korona, termasuk Italia, Spanyol, Inggris Raya, Amerika Serikat.
Tapi apakah ini terkait dengan vaksin BCG? Ini memiliki beberapa latar belakang medis, karena vaksin ini meningkatkan kekebalan seluler, jadi mungkin ada sesuatu di dalamnya. Selain itu, digunakan untuk mengobati kanker pada beberapa pasien.
Mengenai vaksin flu, kami juga tidak dapat mengatakan bahwa jika saya divaksinasi, saya tidak akan sakit parah dengan COVID-19. Ini akan terlalu sederhana dan kami sudah menyiapkan vaksinnya. Setiap virus yang menyerang saluran pernapasan bagian atas kita memiliki kekhususannya masing-masing. Coronavirus mengikat protein ACE2 di epitel tenggorokan kita dan kemudian saluran pernapasan bagian atas.
Sekali lagi, vaksinasi flu tidak terlalu penting. Flu adalah flu dan coronavirus adalah virus corona. Tetapi di sisi lain, Anda dapat mengatakan bahwa jika saya mendapat vaksin flu, seringkali saya tidak memilikinya atau saya hanya mengalami gejala ringan, jadi kekebalan saya lebih baik. Jadi layak mendapatkan vaksin flu, terlepas dari virus korona. Karena flu sendiri merupakan penyakit yang sangat berbahaya, selain itu kita dapat melindungi diri kita dari komplikasi jika terjadi COVID-19.
Bagaimana kasus flu dan angka kematian musim ini?
Biasanya 4,5-5,5 juta orang menderita influenza selama musim infeksi. Antara 144 dan 157 orang meninggal karenanya tahun lalu (biasanya sekitar 100), tetapi ini hanya puncak gunung es. Flu dapat memperburuk penyakit kronis pada orang tua, seperti halnya COVID-19. Dan mereka tidak selalu termasuk dalam statistik kematian. Contoh terbaik negara dengan banyak tes flu adalah Amerika Serikat. Di sana ada lebih banyak kematian akibat influenza daripada di Polandia, sebanyak 80-100 ribu.
Di Polandia, seringkali flu tidak dimasukkan dalam statistik jika pasien meninggal, misalnya, gagal jantung paru. Dengan COVID-19, identifikasi jauh lebih baik.
Satu hal yang pasti - tahun ini kasus flu pasti akan jauh lebih sedikit - terutama karena jarak sosial dan larangan meninggalkan rumah. Statistik influenza terhenti sekitar akhir Februari tahun ini dengan pemberlakuan pembatasan pertama.
Tes COVID-19 apa yang tersedia saat ini?
Tes genetik adalah yang paling direkomendasikan, diikuti oleh tes imunologi dan yang disebut tes molekuler cepat yang menunjukkan hasil setelah hanya selusin menit. Tes genetik terlihat seperti diambil swab dari rongga hidung kita, lalu dibawa ke laboratorium dan biasanya dalam beberapa jam hasilnya sudah didapat. Saat ini di Polandia, 5-6 hingga 12.000 tes dilakukan setiap hari - ini bukan hasil yang buruk. Saat ini, tes-tes ini tidak tersedia secara komersial, diperlukan rekomendasi dokter. Pada 16 April, kami memiliki 300.000 tes di Polandia, dan 800.000 lainnya dipesan.
Terima kasih kepada para ilmuwan dari Poznań, kami akan segera melakukan pengujian sendiri - pengerjaannya saat ini sedang berlangsung. Mereka adalah pahlawan diam yang telah mengerjakan berbagai solusi lain selama bertahun-tahun. Mereka mampu mengembangkan tes ini hanya dalam 3 minggu. Akan ada dari 15 bahkan 20 ribu dari mereka.
Harus ada tes sebanyak mungkin dan harus dilakukan pada semua orang yang diduga COVID-19, terutama petugas kesehatan. Mereka juga harus dilakukan di DPS, isolasi, untuk membantu memisahkan orang sehat dari orang sakit.
Dalam konteks virus corona, perlu juga disebutkan tim prof. Krzysztof Pyrcio dari Universitas Jagiellonian, yang bekerja untuk menemukan obat yang efektif untuk COVID-19.
Terkadang, tes mungkin memberikan hasil positif palsu atau negatif palsu tergantung pada banyak faktor, termasuk dari saat pengujian dilakukan, dari kesalahan manusia saat mengambil apusan atau mengujinya di laboratorium. Tetapi kesalahan ini terutama karena alasan laboratorium-teknis-manusia, dan bukan karena sifat genetik, misalnya.
Bagaimana dengan pengujian antibodi pada orang yang sudah pernah terjangkit COVID-19?
Ya, tes semacam itu dilakukan sepanjang waktu, karena tanpanya seseorang tidak dapat dianggap sehat sepenuhnya. Orang yang sembuh adalah orang yang tidak lagi memiliki gejala klinis COVID-19, yaitu tidak batuk, tidak demam, tetapi juga yang sudah dua kali dinyatakan negatif virus corona.
Apa obat untuk COVID-19 - kita masih belum memilikinya?
Kami tidak memiliki satu obat yang dapat menyelesaikan semua masalah kami. Sulit untuk mengatakan apakah kita akan memilikinya. Tentu saja, akan lebih baik jika obat penyebab semacam itu (yaitu, yang secara langsung menargetkan virus) diciptakan. Ini adalah masalah yang sangat rumit dan kompleks. Berbagai masyarakat di seluruh dunia (di sini, Perkumpulan Epidemiologi Polandia dan Dokter Penyakit Menular) telah mengeluarkan rekomendasi untuk pengobatan COVID-19. Kita dapat membaca di dalamnya tentang metode berbeda untuk merawat pasien tergantung pada gejala klinis, kondisi pasien, dll.
Di antara obat yang dianjurkan adalah obat yang sudah kita kenal baik dari pengobatan penyakit lain. Salah satu obat dasar tersebut adalah oksigen dengan alat pernafasan. Yang lainnya adalah steroid, kortikosteroid, semua jenis obat antivirus.
Obat ini sedang dalam pengembangan dan belum ada obat penyebab. Salah satu obat yang direkomendasikan adalah i.a. klorokuin.
Juga dikatakan tentang pemberian plasma yang telah sembuh kepada orang sakit. Tentang apa ini?
Ini adalah metode plasma pemulihan (metode CP) yang menonaktifkan virus. Ini telah digunakan selama bertahun-tahun. Itu digunakan, antara lain seabad yang lalu, selama flu Spanyol yang menewaskan sedikitnya 50 juta orang, lalu selama epidemi SARS dan MERS, tetapi tidak selalu berdampak besar.
Tubuh orang sakit yang menjalani COVID-19 menghasilkan antibodi dalam plasma mereka, yang tetap berada di dalamnya. Berkat mereka, pemulihan tercapai, tetapi pada saat yang sama mereka melindungi pasien dari infeksi serupa lainnya. Namun, plasma dapat mengandung jumlah yang bervariasi dari antibodi ini - beberapa memiliki sangat sedikit dan beberapa memiliki banyak - tidak diketahui mengapa.
Saat ini, kami memiliki lebih dari 700 orang pulih dan negatif dan kami mendorong Anda untuk menghubungi pusat donasi terdekat untuk membantu kami semua. Tidak semua orang bisa mendonorkan darah. Satu orang dapat menyelamatkan 2 atau bahkan 3 orang dengan cara ini, selama dia memiliki cukup antibodi dan dalam keadaan sehat.
Namun cara ini belum sempurna, efektivitasnya tidak hanya bergantung pada jumlah antibodi, tetapi juga usia penerima, kondisi kesehatan, tetapi terbukti berhasil di China, Korea Selatan dan Singapura. Ini adalah salah satu metode yang direkomendasikan.
Apakah orang yang pernah terjangkit COVID-19 bisa sakit lagi?
Umumnya tidak, karena setelah penyakit kita harus memiliki jumlah antibodi yang tepat dan resisten terhadap COVID-19, tetapi dapat diasumsikan bahwa akan ada sekelompok pasien yang tidak akan menghasilkan jumlah antibodi yang tepat, tidak akan mengembangkan kekebalan individu dan dapat jatuh sakit lagi. Namun, ini adalah kasus terisolasi di dunia. Ada penelitian yang membuktikan bahwa orang yang kembali ke rumah sakit setelah terjangkit COVID-19 tidak kembali ke sana karena penyakit yang sama, melainkan karena berbagai jenis superinfeksi.
Bagaimana kita bisa mendukung kekebalan kita? Haruskah kita melengkapi dengan vitamin. C atau D?
Sekitar Vit. C telah menimbulkan banyak kontroversi. Kita membutuhkan vitamin C, tentu saja, tetapi tidak dalam jumlah yang banyak. Ini digunakan dalam perjalanan berbagai infeksi virus, tetapi sama sekali bukan obat mujarab untuk COVID-19. Apalagi tidak ada bukti kecerdasan itu. C (bersama dengan seng) entah bagaimana secara signifikan meningkatkan kesehatan pada infeksi virus, jadi ini adalah salah satu mitosnya. Marilah kita mempercayai sains, bukan penipu.
Membangun kekebalan yang didapat adalah proses yang sangat kompleks, dan beberapa mungkin telah merusak kekebalan bawaan. Diasumsikan bahwa kekebalan kita berkembang sampai usia 11 atau bahkan 15 tahun, tetapi itu dibangun sepanjang hidup. Jika bukan karena itu, bersin bisa membunuh kita.
Jadi kita umumnya kebal, tetapi masing-masing pada derajat yang berbeda tergantung pada penyakit penyerta, kelainan kekebalan bawaan dan yang didapat. Contohnya adalah terapi imunosupresif, yang ditujukan misalnya untuk memelihara organ yang dicangkok. Ini mengurangi respons kekebalan tubuh, yang bisa sangat berbahaya dalam COVID-19.
Adapun kecerdasan. D3, itu adalah salah satu dari sedikit suplemen yang komunitas medis memiliki sikap positif terhadap. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin ini harus kita tambahkan di zona geografis kita, meskipun kita meninggalkan rumah atau tidak. Dosisnya harus dipilih secara individual. Tapi itu tidak ada hubungannya dengan virus corona.
Membangun ketahanan adalah proses yang kompleks dan mencakup:
- banyak lalu lintas;
- banyak tidur;
- nutrisi yang baik - sayuran empat kali lebih banyak dari buah;
- makanan seimbang;
- sedikit lemak jahat dan banyak lemak baik;
- lebih disukai tanpa alkohol dan permen;
- sedikit stres
- pengobatan penyakit kronis, tidak hanya somatik, tapi juga mental, termasuk. depresi.
Jadi kami memiliki banyak hal untuk ditawarkan dalam perang melawan virus corona. Suplementasi juga penting sampai batas tertentu, tetapi tidak sebanyak yang kita lihat. Minum satu pil tidak akan menyelamatkan kita.
Beberapa kata di akhir. Banyak hal bergantung pada disiplin diri kita, tekad - dan hal-hal kecil inilah, jauh dari obat mujarab, yang paling berarti sekarang. Kami akan menang dengan virus corona, kami hanya harus gigih.
PZ Webinar Coronavirus
Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
