Saya baru saja kehilangan hampir 23 kg dalam 3 bulan. Saya banyak berjalan, berolahraga, mengendarai sepeda, dan kulit saya hang sepanjang waktu, mis. donat. Bagaimana saya bisa menyingkirkannya?
Saya tidak tahu apa yang Anda maksud dengan "donat". Jika ternyata kulit kendor setelah berat badan turun, maka selain olah raga, Anda juga bisa memikirkan tentang perawatan obat estetika. Jika Anda memiliki lemak perut, latihan yang melibatkan kelompok otot ini dan diet Anda adalah yang terbaik. Latihan harus dilakukan secara teratur, secara seri dan dalam berbagai konfigurasi. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih. Pola makan yang seimbang juga penting untuk mendukung proses ini.
Makan harus rutin dimakan setiap 2-3 jam sekali, sehari 4-5 kali makan. Mereka harus bervariasi. Anda harus makan produk sereal multi-grain. Anda juga harus memperbanyak konsumsi makanan kaya protein, antara lain: susu dan produk olahan susu, telur, daging tanpa lemak (unggas dan sapi muda), ikan 2-3 kali seminggu, kacang polong. Namun, Anda perlu membatasi konsumsi lemak hewani (mentega, lemak babi) dan menggantinya dengan lemak nabati (minyak zaitun atau minyak rapeseed). Anda juga harus berhenti makan makanan manis, makanan cepat saji, dan minum alkohol. Penggorengan harus diganti dengan memanggang, merebus atau mengukus.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
