Pertanyaan saya adalah tentang jumlah makan per hari. Ada kebiasaan makan 5 kali sehari dalam porsi kecil, yang disinyalir meningkatkan metabolisme. Ada juga sumber yang menyebutkan bahwa jumlah makan itu tidak penting, melainkan kualitas dan nilai kalorinya. Tidak masalah jika kita makan 5 atau 1 kali makan, tetapi yang penting itu tidak melebihi kebutuhan kalori harian kita. Jadi apa kebenarannya? Apakah kita ditakdirkan untuk menambah berat badan dengan makan besar (2 atau 3 kali makan sehari dengan nilai kalori yang sesuai), dan dengan makan jumlah kalori yang sama dalam 5 porsi, kita tidak akan menambah berat badan?
Itu semua tergantung pada kemampuan individu dari organisme tertentu, komposisi makanan, sekresi insulin, dll. Ada orang yang memiliki metabolisme sedemikian rupa sehingga mereka tidak perlu memperhatikan jumlah atau frekuensi makan. Pembagian makanan secara teratur mencegah tubuh kita beralih ke mode hemat dan tidak menyimpan lemak tubuh. Lima kali makan kecil sehari memungkinkan Anda untuk mengatur fluktuasi gula darah, kita tidak mengalami rasa lapar mendadak, rasa gugup dan iritasi, yang sering dikaitkan dengan rasa lapar. Namun, ada orang, misalnya dengan hiperinsulinemia, yang kadar insulinnya tetap tinggi dalam waktu lama setelah makan. Orang seperti itu harus makan 3-4 kali, bukan 5 kali.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
