Menurunkan berat badan meningkatkan depresi

Epidemi depresi di dunia Barat saat ini sejalan dengan popularitas penurunan berat badan. Sayangnya, diet mengurangi dikaitkan dengan depresi. Ini untuk beberapa alasan ...

Dibandingkan tahun 1970-an, hampir sepuluh kali lebih banyak orang menderita depresi. Di negara-negara maju, penyakit ini menyerang wanita tiga kali lebih sering daripada pria. Menariknya, di komunitas yang lebih miskin - seperti Afrika - ini adalah penyakit yang lebih demokratis dan didistribusikan secara merata di antara jenis kelamin. Para psikolog percaya bahwa salah satu penyebabnya adalah epidemi penurunan berat badan yang tidak terjadi di negara-negara miskin.

Kekalahan penurunan berat badan

Cita-cita kecantikan, terkait dengan sosok langsing, telah menjadi populer dalam budaya kita. Ini fashion, tapi memotivasi banyak orang - terutama wanita - untuk menurunkan berat badan.

Cita-cita kecantikan, terkait dengan sosok langsing, telah menjadi populer dalam budaya kita. Ini fashion, tapi memotivasi banyak orang - terutama wanita - untuk menurunkan berat badan.

Makan makanan di awal biasanya mengarah pada penurunan berat badan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 90 persen. melangsingkan tubuh, kemudian kembali ke berat aslinya, dan seringkali bahkan melebihi itu! Ini karena penurunan berat badan bertentangan dengan pertahanan alami tubuh. Tubuh mencoba untuk mempertahankan berat normalnya, sehingga mengubah fisiologinya pada saat lapar sehingga "mengekstrak" lebih banyak kalori dari sedikit makanan. Selain itu, kelaparan menyebabkan tubuh menumpuk kalori untuk cadangan, seolah mengantisipasi kelaparan di masa depan. Pada akhirnya, setelah menyelesaikan diet, bahkan jika kita makan lebih sedikit daripada sebelum memulainya, berat badan kita bertambah. Karena mekanisme fisiologis alami ini, hampir semua pelangsing cepat atau lambat gagal.

Kegagalan hidup? Yg melangsingkan

Seorang psikolog terkemuka dan gemuk, Martin Seligman, menulis: “Sejak usia 20 tahun saya terus melakukan diet yang berbeda. Hari ini upaya yang tidak efektif selama 30 tahun. Ini adalah kegagalan terbesar saya dalam hidup yang tidak bisa berhenti saya pikirkan. Saya diingatkan akan hal ini dengan setiap pandangan di cermin, setiap pandangan pada hidangan yang tampak menggugah selera… ”. Kegagalan berulang semacam ini menyebabkan apa yang oleh para psikolog disebut ketidakberdayaan yang dipelajari. Itu didasarkan pada perasaan kehilangan kemanjuran diri, kemampuan untuk memengaruhi aspek-aspek penting dalam hidup Anda. Mengetahui bahwa Anda adalah orang yang tidak berdaya membuat Anda enggan melakukan tindakan apa pun (tidak hanya yang ditujukan untuk melangsingkan tubuh), memperburuk keadaan emosional Anda (menyebabkan sikap apatis), dan bahkan memengaruhi kesulitan konsentrasi dan kemampuan untuk berpikir jernih dan cerdas. Ini adalah gejala umum depresi. Dapat dikatakan bahwa kegagalan penurunan berat badan menjadi tempat berkembang biak yang sangat baik untuk depresi.

Anda sedang diet? Anda tidak akan menghindari pikiran yang tidak menyenangkan

Selain itu, sangat sulit untuk melepaskan diri dari pikiran yang tidak menyenangkan tentang makan. Seseorang yang fokus makan memiliki lebih banyak masalah dengannya daripada seorang pecandu narkoba. Seorang pecandu narkoba dapat menghilangkan segala sesuatu yang diasosiasikannya dengan narkoba: ganti teman, lingkungan, tempat tinggal, gaya hidup. Ia dapat menghilangkan situasi dan rangsangan apa pun yang mengarah pada penggunaan narkoba, dan kemudian lebih mudah baginya untuk membebaskan dirinya dari pikiran tentang narkoba. Makanan jauh lebih sulit - Anda tidak bisa menghilangkan makanan dari hidup Anda. Manusia terus menerus terkena banyak rangsangan yang berhubungan dengan makanan. Oleh karena itu, orang yang bermasalah dengan makan berlebihan atau terlalu fokus pada penurunan berat badan tidak dapat membebaskan diri dari pikiran yang tidak menyenangkan. Sesuatu mengingatkan mereka tentang kelebihan berat badan setiap hari. Hal ini tentu saja membuat mood menjadi lebih buruk.

Budaya depresif

Apakah ini berarti bahwa agar tidak jatuh ke dalam perangkap penurunan berat badan, yang terbaik adalah tidak khawatir kelebihan berat badan? Sayangnya, ini sangat sulit. Bagi wanita, penampilan tubuh merupakan indikator harga diri yang penting. Apakah kita merasa nyaman dengan penampilan kita atau tidak ditentukan dengan membandingkan diri kita dengan standar di lingkungan tertentu. Jika standar-standar ini sangat ketat (dan cita-cita kecantikan yang tidak realistis dipopulerkan oleh media saat ini), membandingkan diri Anda dengan mereka akan menyebabkan gangguan pada harga diri dan perasaan rendah diri. Dan ini juga merupakan "pupuk kalori" untuk depresi.

Penting

Bagaimana dengan orang yang berhasil mempertahankan berat badan lebih rendah?

Ini dimungkinkan jika kita menghitung kalori dengan cermat dan menjaga batasan. Inilah yang 10 persen lakukan di dunia barat kita yang cukup makan. yg melangsingkan. Orang-orang ini tetap kurus tetapi kelaparan secara kronis. Beberapa tahun mereka makan di bawah! Sayangnya, efek malnutrisi jangka panjang adalah depresi, depresi, apatis, penurunan vitalitas, semangat dan kegembiraan hidup! Dan karena wanita lebih cenderung menurunkan berat badan daripada pria, mungkin itulah sebabnya wanita didiagnosis dengan depresi sejak awal. Ketidakseimbangan dalam menderita depresi antar jenis kelamin hanya terjadi di negara-negara yang menerapkan ideal ketipisan. Dimana ketipisan bukanlah ideal kecantikan - misalnya di Mesir, India, Uganda - depresi mempengaruhi wanita seperti halnya pria. Juga hampir tidak ada gangguan makan (bulimia dan anoreksia).

Artikel yang direkomendasikan:

Gangguan Makan Selektif: Penyebab, Gejala dan Pengobatan majalah bulanan "Zdrowie" Baca juga: Bulimia: penyebab dan gejala. Pengobatan bulimia ORTHOREXIA - penyakit berbahaya akibat terlalu memperhatikan pola makan Mengubah kebiasaan makan adalah kunci penurunan berat badan