Puasa satu hari bukanlah puasa satu hari. Dalam puasa satu hari, Anda hanya membatasi kuantitas dan kualitas makanan.Misalnya, puasa satu hari yang didasarkan pada buah dan sayuran atau roti dan air. Puasa satu hari ini layak dilakukan secara rutin seminggu sekali, karena dapat melegakan tubuh. Namun, jangan mengandalkan Anda untuk menurunkan berat badan.
Agar puasa satu hari memberikan manfaat yang terukur, ada baiknya menetapkan satu hari tetap dalam seminggu dan, tergantung pada kebutuhan Anda, berpuasa setiap minggu, setiap dua minggu atau sebulan sekali. Perawatan yang lebih lama dapat dilakukan beberapa kali dalam setahun - misalnya di akhir pekan.
Apakah puasa satu hari membutuhkan persiapan?
Ya, makanlah makanan yang lebih ringan dalam jumlah sedang sehari sebelum puasa. Selama berpuasa, minumlah banyak cairan, jalan kaki, dan istirahat. Sehari setelah berpuasa, secara bertahap biasakan tubuh Anda dengan makanan yang mudah dicerna. Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan, misalnya salad wortel atau salad sayuran rebus dengan tambahan minyak zaitun. Kemudian secara perlahan perkenalkan makanan yang lebih sehat.
Puasa satu hari: kelebihan dan kekurangan
Keuntungan: mengurangi keseluruhan sistem dengan sempurna. Organ dalam memiliki kesempatan untuk beristirahat dan organisme yang telah dibersihkan menjadi lebih kuat. Ini bekerja dengan baik setelah pesta di meja yang diatur dengan mewah.
Kerugian dari puasa satu hari mungkin ketidaknyamanan yang disebabkan oleh pengeluaran racun, misalnya sakit kepala, pusing, lemas.
Puasa satu hari: makan atau tidak makan
Karena puasa satu hari tidak berarti puasa, terserah Anda untuk memutuskan apa yang akan dimakan hari itu. Anda hanya dapat memilih sayuran atau buah (Anda tidak harus membatasi diri Anda sendiri dalam jumlah banyak) atau memilih misalnya produk susu atau koktail. apa pun yang Anda pilih, pastikan untuk minum setidaknya 1,5 liter air mineral.
---lek-sterydowy-wykorzystywany-w-dopingu.jpg)
