Selama epidemi, kebanyakan dari kami dihukum bekerja dari rumah. Bagaimana cara bekerja dari rumah dan tidak menjadi gila? Bagaimana mengatur waktu Anda agar tidak menghabiskan sepanjang hari di depan layar komputer?
Agar dapat bekerja secara efektif dari rumah dan tidak menjadi gila, yang terpenting adalah pengaturan waktu yang baik dan disiplin diri. Jika tidak, kita bisa duduk dengan piyama di depan komputer sepanjang hari dan merasa belum melakukan sesuatu yang berarti. Untuk ketidaksenangan bos, tentu saja.
Bekerja di rumah - aturan
1. Kita harus merencanakan setiap hari dengan hati-hati. Buat rencana hari dan daftar tugas dan terapkan secara konsisten. Ini juga merupakan ide yang baik untuk memasukkan aktivitas yang lebih kecil di dalamnya dan memeriksa apa yang telah dilakukan setiap saat. Ini sangat memotivasi karena kami masih bisa melihat kemajuan dalam pekerjaan kami.
2. Mari kita merasa seolah-olah kita benar-benar akan bekerja. Mari kita memotivasi diri kita sendiri untuk merangkul diri kita sendiri dan seluruh rumah di pagi hari, berpakaian, mandi dan mulai bekerja pada waktu tertentu, sudah setelah sarapan. Nanti, ada baiknya beristirahat secara teratur di tempat kerja agar penglihatan kita beristirahat dari komputer, dan tulang belakang dari duduk terus-menerus. Baik jika istirahat berikutnya mengikuti setelah menyelesaikan tugas - maka kita akan merasa bahwa kita pantas mendapatkan momen relaksasi. Saat istirahat, kita bisa melihat keluar jendela, berjalan-jalan untuk menghirup udara segar, berbelanja atau memasak makan malam. Kemudian kepala dan seluruh tubuh kita akan beristirahat dari upaya intelektual.
3. Tempat terbaik untuk bekerja adalah kantor Anda sendiri, tetapi karena tidak semua orang memilikinya di rumah, jika memungkinkan, cari tempat di rumah yang kita kaitkan dengan pekerjaan, bukan relaksasi. Maka akan lebih mudah bagi kita untuk fokus pada pekerjaan. Perlu diperhatikan pesanan ini, karena jika kita memilih, misalnya, sofa di ruang tamu, tempat kita paling sering bersantai dan menonton TV, pekerjaan kita mungkin lebih lama, karena garis antara istirahat dan kerja akan hilang.
4. Hentikan semua rangsangan eksternal yang mungkin mengganggu Anda di tempat kerja. Untuk memanfaatkan waktu kerja dari rumah secara efisien, kita harus sefokus mungkin. Itu semua tergantung pada kebiasaan individu. Jika kita membutuhkan keheningan yang sempurna untuk fokus - mari matikan TV, radio, tutup jendela agar Anda dapat mendengar dengungan kota. Sebaliknya, jika kita terbiasa dengan musik tenang yang diputar di suatu tempat di latar belakang, kita tidak boleh menyerah.
5. Jika kita harus bekerja dari rumah dengan anak kecil, yang merupakan tantangan cukup besar, sebaiknya gunakan waktu saat anak sedang tidur atau bermain. Baik jika game yang kami tawarkan sesedikit mungkin menarik bagi orang tua - maka kami akan mendapatkan kedamaian. Lebih mudah bagi anak yang lebih besar untuk menjelaskan bahwa orang tuanya sedang bekerja dan tidak boleh diganggu. Dalam jumlah terbatas, kartun dan permainan komputer juga dapat membantu. Jika teriakan atau permainan anak-anak terlalu mengganggu kita, headphone atau penyumbat telinga bisa menjadi solusinya, tetapi ini hanya berfungsi ketika kita merawat anak yang lebih besar.
Bekerja dari rumah bisa bermanfaat dan bermanfaat selama Anda memisahkan waktu kerja dari kehidupan keluarga dan relaksasi. Kita dapat mempelajari pengaturan waktu yang baik, yang merupakan kunci sukses, dari waktu ke waktu.
Psikolog menyarankan
Bekerja dari rumah bisa menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang belum pernah memiliki pengalaman seperti itu sebelumnya. Ini membutuhkan perencanaan ritme harian yang efektif, menemukan diri Anda dengan tugas-tugas baru di ruang rumah Anda. Kegagalan melakukan hal itu dapat dengan cepat menyebabkan kelelahan dan frustrasi. Sangat penting untuk menjaga kesepakatan dengan diri Anda sendiri - memulai dan menyelesaikan pekerjaan pada waktu yang telah disepakati.
Saat bekerja di rumah, orang yang terbiasa berurusan dengan orang lain mungkin merasa kesepian. Di perusahaan, kami tidak hanya berbicara tentang pekerjaan, tetapi ada juga topik sosial. Solusinya mungkin mengatur pembicaraan singkat dengan teman melalui telepon atau online selama istirahat. Dan makan siang bisa disantap dengan ditemani Skype.
Anda juga harus memperhatikan lalu lintas yang kita miliki lebih banyak di perusahaan. Pindah dari tempat parkir ke kantor atau kamar mandi membutuhkan lebih banyak energi daripada bergerak di sekitar apartemen. Di rumah, saat istirahat, ada baiknya melakukan peregangan atau menari sejenak diiringi musik yang energik.
Laporan Coronavirus
Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
---dziaanie-lecznicze-i-skutki-uboczne.jpg)
