Saya punya masalah. Ya, saya makan banyak, banyak protein, sedikit gula. Tapi tidak ada yang bisa saya pegang. Saya hanya menimbang 32 kilogram pada 12 dalam 2 bulan 13. Ini jelas tidak normal. Izinkan saya menambahkan bahwa saya banyak melatih tenis meja. Berharap ada cara bagiku untuk menambah berat badan?
Pasti akan ada cara untuk membuat berat badan bertambah. Makan gula dan protein tidak cukup untuk pertumbuhan tubuh. Anda membutuhkan karbohidrat dalam bentuk biji-bijian seperti:
pasta, sereal, roti, sayuran, buah 5-7 kali sehari, protein yang mudah dicerna dan, pada akhirnya, permen.
Saya mendorong Anda untuk pergi ke dokter anak (dengan orang tua Anda, tentunya) dan meminta rujukan dari dokter Anda untuk tes dasar: hitung darah, tes urine umum, elektrolit, dan bahkan tes parasit, kadar vitamin D, hormon.
Jika hasilnya bagus, sebaiknya Anda menemui ahli gizi olahraga yang akan menyusun menu untuk Anda, dengan mempertimbangkan pengeluaran energi Anda untuk olahraga dan gaya hidup.
Jangan mencari jawaban di Internet, lebih baik mengandalkan spesialis. Saya dengan hormat menyambut Anda dan berharap Anda sukses dalam olahraga.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
