Saya memiliki dasar yang rata. Bisakah stepper memutari dan mengangkat bokong?
Anda akan memodelkan bokong Anda pada stepper dengan naik dan turun tangga, joging mundur, dan berlari di treadmill - mundur. Untuk latihan bokong, squat, dan ketahanan, misalnya mengangkat kaki sambil berlutut, lakukan dengan baik. Anda dapat melakukannya dengan beban. Kemudian Anda membuat set yang pendek tapi dinamis. Untuk liburan musim panas, Anda akan memperbaiki penampilan bokong dengan berolahraga selama 15-30 menit 3-4 kali seminggu.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
