Kaum muda lelah menjejalkan mereka. Para lansia khawatir bahwa mereka semakin lupa. Kita semua mengagumi orang-orang dengan ingatan yang luar biasa. Sementara itu, kami juga memilikinya. Dan kita bisa mengembangkannya pada usia berapa pun. Kita hanya perlu sedikit melatih ingatan dan memperkuat potensi mental kita.
Jika Anda melupakan sesuatu, Anda mencoba mengingat dengan cara yang salah. Bayangkan sebuah piramida terbalik - ini adalah ingatan Anda, yang tidak terbatas: ia dapat tumbuh dan terus berkembang. Asalkan Anda memberinya tugas baru.
Dunia saat ini membutuhkan lebih banyak dari kita. Anda harus kreatif (istilah favorit dari iklan pekerjaan), belajar lebih banyak dan, yang terpenting, tahu bahasanya. Di bawah tekanan tuntutan ini, kebanyakan dari kita belajar di bawah banyak tekanan - dan mencapai hasil yang tidak proporsional dengan upaya yang terlibat. Karena semakin kita mengalami stres dan ketegangan, termasuk ketegangan fisik, semakin buruk pikiran kita. Tetapi juga sebaliknya - kemampuan intelektual kita meningkat saat kita rileks.
Program komputer untuk meningkatkan potensi mental
Selama lebih dari belasan tahun, ada program komputer khusus di dunia yang memungkinkan Anda menyetel gelombang otak ke frekuensi yang sesuai. Selama pelatihan Biofeedback EEG, elektroda direkatkan ke kepala dan lobus telinga - sensor dari electroencephalograph tradisional yang terhubung ke komputer. Terapis mengamati bentuk gelombang di monitor. Kami melihat permainan di monitor kedua, misalnya mobil yang melaju di jalan atau sungai yang mengalir. Kita perlu berkonsentrasi semaksimal mungkin dan pada saat yang sama tenang dan rileks, agar mobil melaju di jalur yang benar dengan kecepatan maksimal, atau sungai menjadi semakin lebar dan lebar. Jika berhasil, kita mendengar bunyi bip dan komputer memberi kita poin. Dengan cara ini, otak kita menerima umpan balik - pujian, dan belajar bekerja pada frekuensi gelombang yang benar. Pelatihan semacam itu membantu menyembuhkan penyakit neurologis. Orang sehat dapat menggunakannya untuk memperkuat konsentrasi, kemauan, pengendalian diri secara umum, kreativitas dan pemikiran positif, meningkatkan potensi mental mereka, meningkatkan kualitas tidur, kesejahteraan dan harga diri, dan belajar untuk rileks.
PentingTeknik ingatan modern memungkinkan untuk mempelajari bahasa asing secara efektif dengan kecepatan 1000 kata dalam 1000 menit, yaitu sekitar 17 jam. Dan pengetahuan tentang 1000 kata memungkinkan Anda untuk memahami sebanyak 80 persen. pidato sehari-hari dalam bahasa asing.
Otak suka bersantai
Eksperimen telah menunjukkan bahwa otak lebih baik dalam menyerap informasi ketika gelombang alfa mendominasi di dalamnya - terkait dengan relaksasi dan pemikiran positif. Kita berada dalam kondisi ini dua kali sehari: saat kita bangun dan saat kita pergi tidur. Pikiran, terbebas dari sensasi dan stres eksternal yang berlebihan, mampu melakukan pekerjaan kreatif. Untuk memperoleh kemampuan mencapai keadaan ini setiap saat, metode modern untuk mempelajari bahasa asing, kebugaran mental, serta rehabilitasi neurologis dan jantung telah dikembangkan. Perangkat biofeedback (dalam bahasa Inggris - umpan balik biologis), yang menggunakan catatan komputer tentang fungsi tubuh untuk mengontrol, misalnya pernapasan, detak jantung, ketegangan otot, dan gelombang otak, sangat membantu.
Apa ingatan kita bergantung
Tapi alangkah baiknya jika kita bisa belajar tanpa usaha apapun. Kami berhutang kondisi pikiran kami tidak hanya untuk relaksasi dan tidur yang cukup. Otak kita membutuhkan rangsangan. Kemudian ia bekerja lebih dan lebih efisien.
Memang benar kita kehilangan sel saraf setiap saat. Namun, memori tidak bergantung pada jumlah mereka, tetapi pada kualitas koneksi di antara mereka. Neuron yang gagal membuat koneksi mati. Koneksi baru muncul di bawah pengaruh kesan dan pengalaman baru. Jejak mereka bertahan seumur hidup - di "tempat persembunyian" yang tidak bisa kita buka sesuka kita. Oleh karena itu, untuk mengaktifkan memori, Anda harus terus-menerus menyegarkannya, mengerjakannya - ingat dan ulangi, ulangi, ulangi.
Aktor, yang profesinya membutuhkan pembelajaran terus-menerus dan pengulangan, biasanya dalam kondisi mental yang sangat baik sampai usia mereka yang terlambat. Kesimpulan dari hal ini adalah sebagai berikut: mari kita tolak prinsip "tidak perlu diingat, karena saya selalu dapat merujuk pada catatan atau ensiklopedia saya". Jangan takut untuk "mengacaukan ingatan" - setiap proses mengingat secara kreatif adalah pelatihan. Dan pelatihan membuatnya sempurna.
Yang terbaik adalah bersenang-senang - seperti anak kecil yang belajar sambil bersenang-senang. Karena masalah dengan ingatan juga diakibatkan oleh kenyataan bahwa kita meremehkan peran imajinasi. Kami mengingat dengan paksa, dan kami harus membantu satu sama lain dengan menciptakan apa yang disebut bookmark - gambar Anda sendiri, asosiasi dinamis, semakin lucu, lebih absurd, tampaknya tidak berguna, semakin baik. Tab memungkinkan Anda mengambil informasi apa pun dari kompartemen otak.
Bagaimana cara menyegarkan ingatan Anda?
Mengikuti jejaknya. Ketika sesuatu keluar dari pikiran kita, kita harus kembali ke tempat kita memikirkannya. Dan alam bawah sadar kita akan menemukan informasi ini dengan sendirinya. Itulah mengapa penting untuk mengingat keadaan dan detail setiap situasi, menyerap dengan segenap indra Anda apa yang terjadi pada kita. Tidak hanya melihat, tetapi juga mendengar dan merasakan (melalui penciuman dan sentuhan). Rekam kata, bentuk, warna, bau, suara. Ketika kita membaca sesuatu, kita harus membayangkannya - menampilkan film aksi di layar otak kita - semakin banyak detail yang kita ingat, semakin mudah kita membuat ulang informasi yang diperoleh. Melatih otak tidak hanya belajar dan mengingat, tapi juga menjalin kontak baru, menemukan tempat baru. Orang yang menutup diri di dunianya, menjauh dari orang lain, berjalan di sepanjang jalan yang telah dipukuli, menghindari kesan baru, memiliki ingatan yang lebih buruk dan lebih buruk serta kesejahteraan mental yang lebih buruk. Perlu diketahui bahwa peningkatan daya ingat juga dipengaruhi oleh senam ... tubuh.
Ke mana mencari bantuanKursus pembelajaran yang efektif dan pengembangan intelektual: www.akademianauki.pl
Membaca cepat, pembelajaran efektif, teknik mengingat: www.mem.waw.pl
Situs web pendidikan: www.abckursy.pl/pamiec.php
Uji memori Anda: www.homo21.com.pl
Belahan kanan dan kiri
Selama bertahun-tahun diyakini bahwa belahan kiri otak, yang dikenal sebagai otak logis, bertanggung jawab atas proses pembelajaran. Pada 1980-an, Universitas Hamburg menemukan bahwa aktivasi belahan otak kanan meningkatkan kemampuan kognitif beberapa kali dan secara signifikan meningkatkan kemampuan mengingat. Orang yang memanfaatkan sepenuhnya belahan kanan tidak hanya lebih kreatif dan memecahkan berbagai masalah dengan lebih efisien, tetapi juga lebih banyak tersenyum dan tidur lebih nyenyak.
Saat kita belajar, kedua belahan otak harus bekerja serempak. Kemudian masing-masing dari mereka mencapai lebih banyak (misalnya dengan mempelajari matematika, kita memperoleh pengetahuan musik dengan lebih mudah; dengan belajar menari, kita juga berhasil dalam mempelajari bahasa, dan dengan mempelajari bahasa, kita memiliki kendali lebih besar atas gerakan tubuh). Rahasianya adalah sinkronisasi kerja kedua belahan menyebabkan relaksasi yang dalam - yaitu, keadaan di mana, seperti yang telah kami katakan, pengetahuan masuk ke kepala kita dengan paling mudah.
Apa yang dilakukan belahan otak?
Lewa - polisi dan sensor kami:
- waktu yang tepat
- pesan, pesan
- keterampilan matematika dan teknis
- pemikiran logis,
- pidato, membaca dan menulis, menyusun kalimat
- memproses informasi secara berurutan
- menganalisa
- persepsi detail
- mengkritik, menilai
- apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan
Hak - pelawak dan artis kami:
- rasa ritme dan ruang (dimensi, proporsi)
- kemampuan kreatif dan artistik
- imajinasi dan intuisi
- selera humor
- berpikir dalam gambar
- memanipulasi simbol dan warna
- visi "holistik"
- kecenderungan untuk mensintesis
- perilaku spontan
Yang meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kerja otak
- sikap positif - jangan pernah berkata "Saya tidak bisa", "Saya tidak akan berhasil"
- sering istirahat dalam belajar
- makan sehat dengan produk alami, bebas bahan kimia
- minum air yang baik dalam jumlah yang tepat (penting untuk otak, membuatnya lebih mudah untuk berpikir)
- menyediakan diri Anda dengan jumlah vitamin dan mineral yang tepat, terutama magnesium
- makan karbohidrat (otak membutuhkan glukosa)
- menghindari stimulan
- terus-menerus mempelajari hal-hal baru dan menetapkan tugas-tugas memori baru - belajar bahasa baru, mengingat angka, lelucon, detail penampilan seseorang
- melatih imajinasi Anda - membaca buku, mendengarkan laporan radio dan membuat gambar di kepala Anda
- pengamatan yang cermat terhadap lingkungan setiap saat - penyerapan dengan semua indera
- mengingat peristiwa masa lalu dan detail sebanyak mungkin
- membuat buku harian dan menggunakan gambar dan simbol
- pengulangan sebelum Anda mulai melupakan diri sendiri
- menerima perubahan
- Apresiasi sisi humor kehidupan - pelajari hal ini dari anak-anak yang tertawa 250 kali sehari, sedangkan orang dewasa hanya 15 kali
- Latihan - melakukan latihan fisik secara teratur, baik untuk relaksasi dan memberi energi, yang meningkatkan aliran darah melalui otak dan menghilangkan hormon stres dari tubuh yang merusak memori
- membuat catatan dengan peta pikiran - dalam slogan, secara grafis, dan bukan dalam kalimat lengkap
Cara menyinkronkan kedua belahan otak
- sambil berjalan, membungkuklah dan sentuh lutut kiri dengan siku kanan - dan sebaliknya
- raih di belakang Anda dengan tangan kiri ke kaki kanan - dan sebaliknya
- gunakan tangan kiri (atau kanan, jika tidak dominan) - nyalakan lampu, sikat gigi, makan
- tulis dengan tangan kiri Anda
- tulis di gambar cermin (seperti Leonardo da Vinci)
- menggambar dan melukis banyak
- tulis dan gambar dengan kedua tangan secara bersamaan
- belajar menyulap - kembali naik tangga
Manual Memori
Kita semua memiliki ingatan yang besar akan ingatan yang sempurna - kata Marek Szurawski, penulis buku "Memori - pelatihan interaktif". Di dalamnya, ia mengusulkan program latihan yang terperinci yang mengembangkan imajinasi dan kekuatan asosiasi, mencapai keadaan "relaksasi yang waspada". Mengajar teknik menghafal (menggunakan kata pengganti, alfabet digital fonetik - menetapkan suara alfabet ke angka, asosiasi rantai, dan membuat sistem memori - 100 gambar untuk 100 angka).
Ini menyarankan bagaimana membangun strategi belajar Anda sendiri, kondisi apa yang harus dipenuhi untuk belajar lebih efektif dan menyenangkan, menunjukkan contoh-contoh spesifik dan memberikan tugas-tugas tertentu, termasuk latihan fisik.
Buku ini juga memuat banyak ujian dan tes memori. Ditulis dengan semangat dan kegembiraan (rasanya seperti itu), tidak hanya untuk membaca (dengan senang hati) dan penggunaan praktis, tetapi juga ... untuk menemukan diri Anda sendiri. Ini akan memungkinkan kita untuk mengetahui gaya berpikir dan profil kepribadian kita sendiri. Ini adalah buku teks dan petualangan yang menginspirasi optimisme dan kepercayaan diri.
bulanan "Zdrowie"
