Terapi Perilaku Kognitif adalah salah satu perawatan yang paling efektif dan telah diteliti dengan baik. Ini terutama digunakan dalam pengobatan gangguan mental depresi atau kecemasan. Apa itu Cognitive Behavioral Therapy dan apa efektivitasnya?
Terapi perilaku kognitif dikembangkan pada 1960-an oleh psikiater Amerika Aaron Beck. Asumsi utama bentuk pengobatan terapeutik ini adalah adanya keyakinan bahwa pikiran, emosi, dan perilaku manusia saling mempengaruhi sehingga tercipta pola perilaku yang tidak selalu sesuai. Mengalami kehidupan, seseorang, di bawah pengaruh emosi, mengkonsolidasikan perilaku spesifik tertentu dalam situasi tertentu. Terkadang dia meniru perilaku orang lain, menerjemahkannya ke dalam hidupnya sendiri. Dia bereaksi terhadap berbagai fenomena dan situasi seperti biasanya, seringkali tidak menyadari bahwa hal itu menyakiti orang lain atau menyebabkan kedua masalah tersebut. Jika, misalnya, dia seorang yang pesimis, dia akan melihat semuanya dalam warna hitam. Orang-orang mengkonsolidasikan perilaku dan persepsi mereka tentang dunia melalui pengalaman, sehingga sulit bagi mereka untuk melampaui kerangka yang telah ditetapkan secara internal ini sesudahnya. Terapi diperlukan ketika perilaku atau keyakinan tetap tidak objektif dan mungkin tidak sesuai. Masalah dengan gangguan persepsi dunia menjadi subjek perawatan terapeutik. Psikoterapi Perilaku Kognitif dapat mendeteksi interpretasi yang menyimpang dari kenyataan dan menggantinya dengan yang benar.
Simak tentang Terapi Perilaku Kognitif. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Terapi perilaku kognitif - untuk siapa?
Terapi perilaku kognitif paling cocok untuk mengobati kecemasan dan gangguan berbasis depresi. Terapi ini sangat efektif dan itulah mengapa paling sering digunakan untuk menuntun pasien keluar dari fobia, gangguan panik, neurosis, depresi, bulimia, gangguan obsesif kompulsif, skizofrenia dan stres pascatrauma. Jenis terapi ini juga bekerja dengan baik untuk mengobati depresi pascanatal atau sebagai teknik manajemen stres. Itu juga digunakan dalam rehabilitasi tahanan.
Patut diketahuiPsikoterapi adalah metode yang paling umum digunakan untuk mengobati gangguan mental. Ini bisa menjadi satu-satunya bentuk pekerjaan pada jiwa pasien atau mungkin merupakan suplemen untuk perawatan farmakologis. Ciri dari semua jenis psikoterapi adalah kontak pribadi antara dokter dan pasien. Berbagai pendekatan digunakan dalam psikoterapi, termasuk psikoanalisis, terapi humanistik dan eksistensial, terapi sistemik atau pendekatan perilaku kognitif. Terapi perilaku kognitif dianggap sebagai salah satu terapi yang paling banyak dipelajari secara klinis. Efektivitasnya telah dibuktikan oleh banyak penelitian, itulah sebabnya dokter sering menggunakan metode psikoterapi yang telah terbukti ini.
Artikel yang direkomendasikan:
TSR (terapi terfokus solusi) - terapi yang difokuskan pada ...Kursus terapi perilaku kognitif
Terapi Perilaku Kognitif berfokus pada isu-isu terkini, di sini dan saat ini adalah yang paling penting. Paling sering, pengobatan tidak mencerminkan masa lalu, meskipun ada situasi luar biasa yang tidak bisa dihindari.
Psikoterapi perilaku kognitif adalah terapi jangka pendek.
Durasi terapi sekitar dua puluh sesi sekali atau dua kali seminggu. Sesi itu sendiri biasanya tidak berlangsung lebih dari satu jam.
Salah satu elemen terpenting dari terapi yang berhasil adalah kerja sama terapis dengan pasien. Berkat terapi perilaku kognitif, dimungkinkan untuk menguraikan situasi menjadi faktor utama, yang menghasilkan persepsi yang terdistorsi. Dalam proses ini, perlu diperhatikan:
- stimulus, yaitu situasi tertentu yang memicu tindakan pasien,
- cara berpikir spesifik pasien dalam situasi tertentu,
- perasaan dan sensasi fisik yang dihasilkan dari pemikiran tertentu,
- perilaku (tindakan) yang sebenarnya diwakili oleh pasien.
Dalam terapi perilaku kognitif, dokter mencoba menemukan hubungan antara pikiran, emosi, dan tindakan pasien. Jadi dia harus menganalisis situasi sulit dan menemukan pemikiran yang menyebabkan salah tafsir atas kenyataan. Pada saat yang sama, ia harus menyadarkan pasien tentang betapa irasionalnya reaksi yang ia sampaikan sebelumnya dan memberinya harapan bahwa ia dapat mengubah persepsinya tentang dunia.
Menemukan stimulus yang bertanggung jawab atas reaksi abnormal didefinisikan sebagai bagian kognitif dari terapi. Sisi perilaku terapi terdiri dari eksperimen yang mengajarkan reaksi dan perilaku baru pasien, tanpa beban beban emosional. Menguji situasi baru memungkinkan Anda untuk mengubah perilaku Anda, mengembangkan kebiasaan, mempelajari reaksi yang sama sekali baru terhadap rangsangan.
Terapi perilaku kognitif - teknik
Terapi ini menggunakan berbagai teknik perilaku dan kognitif. Salah satunya adalah yang disebut Dialog Socrates. Nama berasal dari bentuk - teknik ini berarti mengajukan pertanyaan kepada pasien oleh terapis. Ini dilakukan sedemikian rupa sehingga pasien sendiri menemukan sumber keyakinan dan kecenderungannya. Peran dokter adalah bertanya, mendengarkan respon pasien dan memperhatikan kontradiksi yang muncul dalam pernyataannya, tetapi sedemikian rupa sehingga pasien akhirnya sampai pada kesimpulan dan solusi baru. Seperti yang terjadi dalam dialog Socrates, dalam percakapan ini terapis menggunakan banyak teknik bermanfaat seperti: paradoks, melebih-lebihkan, menyelidik, dll. Elemen-elemen ini, berkat penerapan yang tepat, secara efektif memengaruhi perubahan dalam pemikiran pasien.
Selain dialog Socrates, dokter juga dapat menggunakan metode lain untuk memberikan pengaruh, seperti mengalihkan perhatian atau gangguan. Dalam proses terapi, dokter juga mengacu pada pelatihan menanamkan stres. Semua ini untuk mengembangkan kebiasaan respon yang tepat dalam menghadapi situasi yang penuh tekanan.
Efek dari terapi kognitif-perilaku tidak hanya perubahan perilaku, tetapi juga membuat pasien sadar akan konsekuensi dari perubahan ini. Semua ini untuk mengembangkan kebiasaan dan reaksi baru. Pasien harus mampu menanggapi pikiran negatif secara memadai saat muncul. Keberhasilan terapi adalah mengembangkan respons yang tepat terhadap rangsangan yang sebelumnya mengalami salah tafsir pada seseorang dengan gangguan.Ujian sesungguhnya dari keterampilan baru adalah menjadikannya nyata dalam kehidupan normal, di luar kantor psikoterapis.
Keuntungan dari terapi perilaku kognitif
Argumen utama yang mendukung psikoterapi perilaku kognitif adalah keefektifannya yang tinggi, yang telah berulang kali dikonfirmasi oleh uji klinis. Keuntungan dari bentuk pengobatan ini adalah pengembangan kesadaran diri pasien, yang setelah terapi memperoleh pengendalian diri atas perilaku mereka. Potensi ini tetap bersama pasien untuk waktu yang lebih lama, juga setelah akhir terapi, dan memungkinkannya untuk mencegah kekambuhan gangguannya. Nilai tambah dari terapi ini adalah peningkatan kualitas hidup pasien. Dia mendapatkan motivasi untuk bertindak dan harga diri yang lebih tinggi.
Artikel yang direkomendasikan:
Terapi sistemik: apa itu dan solusi apa yang digunakannya? Tentang Penulis
Baca lebih banyak teks dari penulis ini
