Saya menghadiri gym, jadi diet saya sangat penting dalam hidup saya. Bagaimana saya harus mengonsumsi makronutrien? Haruskah saya, misalnya, makan 50% karbohidrat, 30% protein, 20% lemak dari kumpulan kalori, atau mengaturnya secara berbeda dalam hipotiroidisme?
Itu tergantung pada usia Anda, tinggi badan, berat dan komponennya, tujuan pelatihan, tipe tubuh, dan bahkan jenis latihan, jumlah pengulangan atau beban yang ingin Anda tangani, jenis hipotiroidisme apa yang Anda miliki dan berapa banyak hormon yang Anda konsumsi. Proporsi bahan yang diberikan adalah menurut berat dan jika Anda mengerjakannya sekarang, ini adalah proporsi yang baik. Anda akan mendapatkan lebih banyak informasi jika saya memiliki lebih banyak detail.
Dalam kasus hipotiroidisme, produk dengan indeks glikemik tinggi harus dihilangkan. Batasi konsumsi sayuran silangan. Proporsi makronutrien: 45% karbohidrat, 35% protein dan 20% lemak. Latihan harus mencakup latihan aerobik untuk mengurangi penumpukan lemak, dan kekuatan jika Anda menginginkan kekuatan atau massa.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
