Sembelit pada awal kehamilan - apa yang akan membantu?

Tolong beritahu saya bagaimana Anda bisa mengatasi sembelit. Saya sudah mengidapnya sejak lama, tetapi sejak awal kehamilan itu mengerikan. Dapatkah saya mengambil obat yang dibeli dari apotek bernama Colon C? Bisakah saya mengonsumsi bio-fiber dengan susu? Dan masalah lainnya - apakah ikan haring (dalam minyak zaitun atau cuka) diklasifikasikan sebagai ikan mentah? Bisakah saya memakannya?

Sembelit selama kehamilan tidak jarang terjadi. Hal ini disebabkan oleh kesalahan nutrisi, penurunan aktivitas motorik wanita, efek hormon (terutama progesteron) pada usus dan kondisi spasial yang berubah di rongga perut karena pembesaran rahim. Karenanya penting:

1. makan makanan kaya serat, yang ditemukan di roti gandum, sayuran hijau, buah-buahan;

2. mengkonsumsi cairan yang cukup. 7-8 gelas air setiap hari;

3. menghindari makanan yang menyebabkan sembelit, seperti coklat, manisan, nasi;

4. kembangkan kebiasaan buang air besar pada waktu tertentu dalam sehari, sebaiknya di pagi hari;

5. melakukan latihan senam. Anda bisa berjalan saja.

Obat pencahar harus diresepkan oleh dokter, tidak boleh dikonsumsi "sendiri". Mulai trimester kedua, Anda bisa menggunakan laktulosa dalam bentuk sirup.

Listeriosis adalah penyakit di seluruh dunia tetapi relatif jarang. Listeria monocytogenes dapat diisolasi dari air, tanah, vegetasi yang membusuk, rerumputan, silase, dan berbagai spesies mamalia, burung, ikan, dan krustasea. Sumber infeksi adalah hewan yang sakit atau pembawa Listeria monocytogenes tanpa gejala. Studi epidemiologi yang dilakukan juga menunjukkan bahwa 1 hingga 10% orang mungkin merupakan pembawa Listeria monocytogenes (di saluran pencernaan). Listeriosis ditularkan ke manusia melalui makanan, terutama susu dan sayuran mentah yang tidak dipasteurisasi, serta keju, es krim, sayuran mentah, sosis mentah yang difermentasi, unggas mentah dan matang, daging mentah (dari semua spesies), dan mentah (misalnya, ikan haring laras) dan daging asap. ikan.

Saluran gastrointestinal adalah pintu gerbang menuju infeksi. Namun, pada orang sehat dengan flora usus fisiologis, infeksi tidak terjadi, karena mencegah penetrasi Listeria monocytogenes ke dinding usus. Listeria monocytogenes tidak tumbuh pada suhu di bawah 2 ° C dan di atas 45 ° C, tetapi mati selama perlakuan panas (memasak dan pasteurisasi) dan di bawah tekanan tinggi. Ikan haring yang dipasteurisasi dan disterilkan tampaknya aman.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.