Makan Remaja yang Sehat

Diet apa yang harus dilakukan oleh anak berusia 17 tahun?

Pola makan remaja, seperti halnya makanan orang lain, harus didasarkan pada prinsip nutrisi yang rasional.

Anda harus makan dalam porsi kecil, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Ini bisa berupa 4/5 kali makan sehari, dimakan dengan interval 3/4 jam.

Pola makan harus bervariasi dan bervariasi untuk memberikan nutrisi yang berbeda. Anda harus sarapan pagi dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, dan makan malam tidak lebih dari dua jam sebelum tidur. Benar untuk memasukkan porsi sayuran setiap kali makan, yang akan memberikan serat untuk meningkatkan fungsi usus, dan mineral. Untuk sarapan dan makan siang, Anda bisa makan buah sebagai pengganti sayuran. Anda harus berhenti makan makanan olahan, makanan cepat saji, minuman manis. Namun, makanlah produk musiman yang segar.

Perlu juga memperhatikan metode perawatan termal. Alih-alih menggoreng hidangan berat, berlemak, dilapisi tepung roti, atau sup masakan yang dibumbui dengan tepung dan krim. Lebih baik menggunakan mengukus, memanggang, memanggang dalam aluminium foil, merebus. Ini akan mengurangi kandungan kalori masakan, lebih mudah dicerna dan lebih ringan untuk perut kita. Perlu juga diingat untuk meminum air dalam jumlah yang tepat yang paling baik menghidrasi tubuh kita.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl