Diet penerbang - apa itu? Berapa berat badan yang bisa Anda turunkan?

Diet para penerbang, juga dikenal sebagai diet pilot Amerika dan diet titik pilot, adalah diet pelangsing yang merupakan kombinasi dari diet tinggi lemak Kwasniewski dan diet Weight Guards, karena juga didasarkan pada poin penghitungan, dan menunya didominasi oleh daging dan lemak. Apa aturan diet aviator dan berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?

The Airmen Diet, juga dikenal sebagai American Airmen Diet dan Pilot's Point Diet, adalah diet pelangsingan 30 hari yang tidak ada hubungannya dengan sistem diet yang digunakan oleh pangkalan udara AS. Dapat dikatakan bahwa ini adalah kombinasi dari diet Balance Guardians, karena juga memiliki tabel poin, dan diet Kwasniewski, karena menunya melibatkan pembatasan produk dengan kandungan gula dan karbohidrat tinggi demi protein dan lemak hewani.

Diet penerbang - aturan

Diet penerbang didasarkan pada poin penghitungan, oleh karena itu Anda tidak harus menghitung kalori, tetapi gunakan tabel khusus yang menentukan apa dan berapa banyak yang bisa Anda makan.

Prinsip dasar diet aviator:

• tidak boleh melebihi 40 poin per hari
• Anda harus makan 5 kali sehari
• makan sepuas hati Anda saat sarapan, makan siang dan makan malam
• Anda tidak bisa ngemil di antara waktu makan

Setelah seminggu menggunakan diet ketat, Anda dapat membiarkan diri Anda melakukan penyimpangan kecil (hingga 50 poin).

Aviator Diet - Apa yang bisa Anda makan? Produk yang direkomendasikan dan tidak direkomendasikan

Diet penerbang merupakan salah satu jenis diet eliminasi, karena tidak termasuk dalam menu karbohidrat yang telah diberi sejumlah besar poin, mis. tepung (sekitar 250 g adalah 84 poin), beras (segelas yang dimasak adalah 42 poin), roti (sekitar 500 g gulungan Paris adalah 220 poin, dan roti negara hitam adalah 250 poin), permen (100 g coklat susu adalah 54 poin) , dan satu porsi kue buah adalah 50 poin). Selain itu, Anda dapat makan buah dalam jumlah terbatas (misalnya pisang - 1 buah adalah 23 poin) dan pengawet buah (selai, kolak) dan, yang menarik, sayuran, yang sebagian besar mengandung sedikit gula. Menu didominasi oleh daging, diutamakan yang berlemak, dan semua jenis potongan dingin dan lemak, seperti mentega, lemak babi, bacon, lemak angsa, minyak bunga matahari, susu berlemak. Berada dalam diet penerbang, Anda juga bisa meraih telur, keju kuning dan biru, dan ikan berlemak.

Diet penerbang - apakah itu sehat?

Ahli gizi setuju bahwa mengeluarkan karbohidrat dari makanan, yang menyediakan mineral dan serat, dan lemak berlebih, terutama lemak jenuh, dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Kekurangan gula dalam jangka panjang dalam makanan berarti sel-sel tubuh di otak, otot, dan banyak organ dalam tidak berfungsi dengan baik. Ini menyebabkan kekurangan natrium dan dehidrasi tubuh. Oleh karena itu, sumber utama kalori dalam makanan haruslah biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, susu skim, serta daging dan ikan tanpa lemak. Pola makan yang disusun dengan benar seharusnya juga menyediakan lemak nabati, bukan lemak hewani. Kelebihan yang terakhir dapat berkontribusi, antara lain, perkembangan penyakit kardiovaskular, hati dan ginjal.

Selain itu, fakta bahwa alkohol yang kuat tidak dibatasi dalam makanan para penerbang juga mungkin mengkhawatirkan. Menurut tabel poin, 0,25 liter vodka atau rum hanya memiliki 1 poin. Anda hanya perlu memperhatikan bir (12 poin), anggur manis (10 poin) dan eggnog (18 poin).

Diet penerbang - berapa berat badan yang bisa Anda turunkan?

Pada diet penerbang, serta diet Kwasniewski, Anda bisa menurunkan hingga 6 kg.

Diet penerbang - tabel poin

Perlu dicatat bahwa tabel poin yang disertakan dengan diet penerbang tidak dikembangkan oleh ahli diet atau ahli nutrisi lainnya.