Perubahan berat badan (bertambahnya berat) di iklim yang berbeda

Saya ingin bertanya: apa efek dari perubahan iklim terhadap tubuh (bertambahnya berat badan)? Saya akan menjelaskan secara singkat kasus saya. Saya selalu kurus. Saya pergi ke luar negeri untuk bekerja, di mana lalu lintas lancar. Saya tinggal di hotel selama 4 bulan. Negara itu adalah Turki. Jatah pakan bertambah, tapi tidak terlalu drastis. Berat saya naik sekitar 15 kg. Saya ingin menunjukkan bahwa saya minum banyak cairan, hanya air yang tenang. Itu tidak melakukan apapun. Di bulan pertama + 4 kg.Berat badan saya turun selama 2 tahun karena kelebihan ini. Kedua kalinya saya pergi ke tempat yang sama selama 2 bulan. Saya memutuskan untuk tidak makan makanan seperti itu lagi. Satu-satunya yang saya konsumsi adalah: sekitar 2 liter air putih sehari, sarapan dan terkadang buah untuk makan malam (banyak jeruk bali), sayuran mentah, yogurt alami, susu sekitar 2%, hanya oatmeal, keju dan roti hitam. Secara ad hoc, nasi, mie - seminggu sekali. Porsi sedang tidak menjadi berat. Meskipun demikian, berat saya bertambah 7 kg. Saya juga ingin menambahkan bahwa saya berolahraga - kardio dan kekuatan. Tidak ada yang bisa menjawab pertanyaan ini untuk saya. Kali ini saya ingin pergi ke suatu tempat dengan suhu rata-rata 10 derajat lebih rendah dari sebelumnya, tetapi saya khawatir beratnya akan bertambah. Saya tidak punya masalah dengan hormon, tiroid, dll. Hanya saja, setelah perjalanan ini, saya sering merasa mual setelah makan dan saya sedang dalam proses melakukan tes.

Pengaruh iklim terhadap penurunan laju metabolisme memiliki pengaruh, tetapi hanya kecil. Saya lebih suka mencari alasannya dalam aktivitas fisik yang rendah, mungkin karena makan sedikit 1-2 kali sehari. Di sana tengah hari, hidup lebih lambat. Tidur siang itu wajib. Mengubah pola makan juga bisa menurunkan laju metabolisme.

Untuk mengetahui cara membantu Anda, Anda perlu menganalisis diet Anda dengan cermat: apakah Anda makan lebih banyak karbohidrat atau protein? atau mungkin terlalu banyak lemak? Kaji komposisi tubuh dan kembangkan strategi untuk aktivitas fisik. Mungkin kenaikan berat badan Anda dikaitkan dengan peningkatan massa otot? Latihan kardio dan kekuatan bagus untuk mengembangkan massa otot. Setelah tes selesai, silakan kunjungi spesialis diet.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.