Kebetulan mereka yang tidak memiliki apa-apa lebih bahagia daripada mereka yang memiliki banyak. Beberapa orang, meski gagal, tetap tenang, sementara yang lain - diperlakukan dengan baik oleh takdir - merana dalam kesialan. Bagaimana itu mungkin? Apa yang membuat kita bahagia?
Apa yang memengaruhi perasaan bahagia?
Selama lebih dari 70 tahun penelitian tentang ketenangan, para psikolog telah menemukan bahwa kondisi kehidupan yang obyektif hampir tidak memengaruhi kebahagiaan kita. Kebanyakan orang, terlepas dari keadaan mereka, cukup bahagia. Temuan semacam itu sama sekali tidak sesuai dengan kepercayaan umum, karena pada umumnya dikatakan bahwa, misalnya, orang kaya yang tidak perlu terlalu banyak berusaha dalam hidup harus lebih bahagia, lebih puas, dll. Namun, bukan itu masalahnya.
Ya, ada faktor-faktor eksternal yang sampai batas tertentu kebahagiaan kita bergantung, tetapi pengaruhnya umumnya lemah. Apa faktor-faktor ini?
Apa yang membuat kita bahagia: kesehatan dan kehidupan relasi
Salah satunya adalah kesehatan. Ada sedikit lebih banyak orang bahagia di kelompok orang sehat daripada di kelompok orang sakit. Namun, yang penting di sini bukanlah kondisi kesehatan obyektif (dijelaskan, misalnya, dalam diagnosis medis, yang dihasilkan dari tes yang dilakukan), tetapi penilaian subjektif terhadap kesehatan seseorang.
Faktor kedua yang sejalan dengan kebahagiaan adalah menikah. Pasangan secara statistik lebih bahagia daripada orang yang hidup sendiri. Tapi di sini juga, nenekku mengatakannya untuk dua orang. Perkawinan memang bisa memperbaiki kondisi mental jika berhasil, tetapi juga memperburuknya jika tidak berhasil dan, misalnya, berakhir dengan perceraian. Dari determinan obyektif kesejahteraan internal, masih ada beberapa yang kecil, hampir tidak relevan, seperti merokok, usia, pendidikan, tingkat pendapatan, dll. Namun, temuan terpenting adalah ini: faktor eksternal memengaruhi kesejahteraan internal kita sampai batas yang dapat diabaikan.
Ini akan berguna bagi AndaKepribadian seseorang menentukan tingkat kebahagiaannya
Karena kebahagiaan tidak bergantung pada kondisi eksternal, bergantung pada apa? Penelitian menunjukkan bahwa yang paling penting adalah ciri-ciri kepribadian, pendekatan kita terhadap kenyataan, cara kita berpikir tentang diri kita sendiri dan dunia.
Jangan Mencari Kebahagiaan dalam Barang Material Jika seseorang berpikir bahwa kesejahteraan mereka terkait dengan tingkat pendapatannya, mereka akan menjadi kurang bahagia, tidak peduli berapa banyak yang mereka peroleh atau berapa kekayaan mereka. Uang lebih sedikit orang lebih bahagia! Jika kita yakin bahwa kebahagiaan batiniah kita bergantung pada kondisi eksternal, kita akan menjadi kurang bahagia apakah kondisi ini terpenuhi atau tidak.
Terima keterbatasan, jangan berharap terlalu banyak. Perasaan bahagia lebih sering dicapai oleh orang-orang yang bisa menerima kesulitan. Ketika kita menginginkan sesuatu, tetapi mengadopsi sikap "tidak ada kesempatan saya akan mendapatkannya", kita berada dalam keadaan yang oleh para psikolog digambarkan sebagai kekurangan. Kita menerima kegagalan dengan relatif mudah dan tidak merusak kesejahteraan kita. Ketika kami berharap banyak dari dunia, kami percaya bahwa kami berhak atas segalanya, kami melihat kekurangan apa pun bukan sebagai perampasan tetapi sebagai frustrasi. Frustrasi pada awalnya mendorong kita untuk mengatasi rintangan, tetapi ketika kita gagal, itu berubah menjadi kemarahan dan perasaan tidak bahagia.
Percaya pada Roh Percaya pada keberadaan kekuatan yang lebih tinggi (misalnya, Tuhan, tujuan keberadaan manusia dalam arti metafisik) membantu untuk menanggung kesulitan. Karena jika kita percaya bahwa kemalangan yang menimpa kita memiliki pengertian yang lebih tinggi dan melayani apa, kita tidak akan mengalami frustrasi yang begitu kuat seperti mereka yang menganggapnya hanya sebagai penghalang hidup yang tidak berarti atau kejahatan takdir. Tampaknya salah satu syarat untuk menjaga ketenangan jiwa adalah dengan merefleksikan hidup Anda, mencari makna keberadaan Anda sendiri, atau - betapapun menyedihkan kedengarannya - membiarkan sedikit metafisika ke dalam hidup Anda.
Berpikirlah baik tentang diri Anda, dengan hormat Penerimaan diri adalah kondisi untuk menjadi bahagia. Ia dapat dididik dalam diri sendiri terlepas dari seperti apa masa kecil kita, bagaimana kita belajar di sekolah, dll. Telah terbukti, misalnya, harga diri seseorang meningkat jika kita meminta mereka untuk mendeskripsikan diri sendiri dengan setepat mungkin. Mengenal diri sendiri dan menciptakan citra diri yang jelas diterjemahkan menjadi harga diri yang lebih tinggi. Ini membingungkan karena ketika kita mengenal diri kita sendiri, kita juga menemukan kesalahan dan kelemahan kita. Tapi itulah arti harga diri - kita tahu kita tidak sempurna, dan kita menerimanya.
Baca juga: BERPIKIR POSITIF Kuasa Besar - Pakai Kuasanya 7 Dosa Penunjang Kesehatan Jangan Takut Perubahan - Membuka Peluang BaruOrang kaya dan orang yang sakit parah bisa juga bahagia
Mungkinkah kita bisa bahagia atau tidak bahagia apa pun kondisinya? Klaim seperti itu sepertinya hampir gila. Apakah orang-orang yang memenangkan lotere benar-benar sebahagia mereka yang, misalnya, kehilangan kaki karena kecelakaan mobil? Salah satu penelitian paling terkenal tentang kebahagiaan telah mengadopsi pola penalaran ini. Kesejahteraan batin orang-orang yang memenangkan banyak uang dalam lotre dibandingkan dengan mereka yang lumpuh sebagian karena kecelakaan mobil. Kedua peristiwa itu tidak terduga dan keduanya pasti menjungkirbalikkan orang-orang ini. Ternyata? Awalnya, perbedaan kesejahteraan sangat besar. Namun, perbedaan ini menurun dengan cepat seiring waktu. Enam bulan setelah kejadian ini, ukuran kesehatan mental yang berbeda di kedua kelompok serupa lagi! Ternyata mereka yang beruntung tidak lebih bahagia sama sekali - dibandingkan dengan mereka yang tidak memenangkan apa pun dan mereka yang cacat! Dan mereka yang dimutilasi, setelah enam bulan, tidak berbeda tingkat kesejahteraan psikologisnya dengan orang lain, termasuk mereka yang beruntung mendapat rejeki. Hanya butuh 170 hari bagi kebanyakan orang untuk kembali ke keadaan normal mereka - mereka merasa cukup bahagia.
Nikmati apa yang Anda miliki
Akan tetapi, penemuan aneh dari sudut pandang pengetahuan psikologis ini dapat dimengerti. Peristiwa mempengaruhi orang-orang seperti batu yang dilempar ke danau - untuk sesaat menyentuh permukaan air yang halus, tampaknya banyak berubah, tetapi segera semuanya kembali ke keadaan semula. Ini terjadi karena beberapa alasan. Perubahan hidup yang penting, terlepas dari kualitasnya, bahkan jika itu mengubah hidup Anda, itu juga mengubah cara Anda memikirkannya dan diri Anda sendiri. Misalnya, menjadi kaya membuat seseorang hidup dalam kondisi yang lebih baik, tetapi juga mulai membandingkan dirinya dengan orang lain, dia mulai merasakan kebutuhan yang sebelumnya tidak penting, dia terbiasa, dll. Agak seperti anak kecil yang telah tumbuh 5 sentimeter, tetapi pada saat yang sama, semua anak lain tumbuh sama, jadi situasinya tampaknya tidak berubah. Secara alami, peristiwa tertentu mungkin bekerja secara berbeda untuk individu, tetapi kebanyakan dari kita cepat beradaptasi dengan peristiwa baik dan buruk. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya penelitian terhadap orang-orang yang kehilangan penglihatannya, mengalami arthritis, mengetahui bahwa mereka menderita kanker, memenangkan banyak uang, dll. Setelah beberapa saat semuanya kembali ke keadaan semula.
Resep sederhana untuk kebahagiaan
Jika kita membuat resep kebahagiaan menggunakan penelitian psikologis yang tersedia saat ini, hasilnya akan seperti ini: “Nikmati hidup Anda. Rasa sejahtera Anda tidak harus terkait dengan keadaan eksternal apa pun, itu hanya tergantung pada apakah Anda bahagia atau tidak. Pastikan Anda memikirkan diri sendiri dengan baik, jangan berpikir buruk tentang diri sendiri. Anda memiliki hak untuk hidup sesuai keinginan Anda, sama seperti orang lain di dunia ini. Dalam kemalangan yang menimpa Anda, carilah ilmu pengetahuan, dan jika Anda tidak dapat menahannya, terimalah. Tetapkan tujuan jangka panjang untuk diri Anda sendiri dan yakinlah bahwa dunia memiliki nilai yang lebih besar daripada hanya keberadaan duniawi - baik atau buruk - kita. "
Artikel yang direkomendasikan:
DIET yang meningkatkan HUMOR dan memberikan rasa KEBAHAGIAAN bulanan "Zdrowie"
