Diet ceri pasti akan berkontribusi pada peningkatan kesehatan kita. 100 g ceri memiliki sekitar 60 kalori. Mereka 80 persen air, 20 persen sisanya kaya vitamin dan mineral. Namun, orang harus ingat untuk mendiversifikasi diet ceri dengan produk lain yang berkalori rendah, karena dominasi satu bahan saja dapat membuat diet ceri membantu, misalnya, untuk masalah perut. Simak cara menyusun diet ceri untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Apakah diet ceri benar-benar diet pelangsing? Ceri, meski sangat manis, tidak menggemukkan.
Meskipun untuk buah-buahan mengandung banyak kalori - 63 kkal / 100 g (hampir dua kali lipat stroberi), tetapi juga sejumlah besar pektin, yang tidak hanya mendukung proses penurunan berat badan, tetapi juga memiliki kemampuan untuk "menangkap" partikel kolesterol, sehingga mengurangi kadarnya. dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Selain itu, buah ceri aman untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah (20).
Baca juga: Blueberry - khasiat penyembuhan, kalori, vitamin CHERRY dan CHERRY memiliki efek menguntungkan pada jantung, ginjal dan persendian. Diet stroberi - bisakah Anda menurunkan berat badan dengan makan stroberi?Diet ceri - aturan
Diet ceri, seperti diet lain yang didasarkan pada dominasi satu komponen, memiliki risiko tidak menyediakan nutrisi yang sesuai untuk tubuh agar berfungsi dengan baik. Karena itu, diet ceri sebaiknya digunakan tidak lebih dari 4 hari.
Jangan lakukan ituJangan mencuci ceri dengan cairan apa pun, terutama air atau susu. Kombinasi ini dapat menyebabkan masalah gastrointestinal seperti diare.
Jangan makan buah ceri sebelum makan, terutama yang sulit dicerna (misalnya terdiri dari daging), karena buah yang manis ini membuat makanan jenis ini lebih sulit dicerna.
Perlu juga diingat bahwa buah ceri mentah tetap berada di dalam perut untuk waktu yang lama, oleh karena itu sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit lambung yang sensitif atau tukak lambung.
Ceri - apakah sehat?
Nutrisi apa yang diberikan oleh diet ceri?
Ceri adalah sumber vitamin dan mineral yang tak ternilai harganya, membuatnya berguna untuk mengobati anemia. Sayangnya, diet yang hanya terdiri dari ceri dapat dengan cepat menghasilkan, antara lain, untuk masalah perut. Namun, jika ceri merupakan tambahan dari produk sehat lainnya, mereka pasti akan berdampak positif pada kesehatan kita. Ceri mengandung:
- A, C, K, P mencegah anemia, memperkuat dinding pembuluh darah;
- Vitamin B mengobati penyakit pada sistem kemih, termasuk. mereka melarutkan batu di ginjal, mengurangi jumlah asam urat dalam darah, oleh karena itu mereka dianjurkan untuk penderita gout, mereka juga menurunkan tingkat kolesterol "jahat";
- seng, selenium, dan zat besi memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan dengan demikian berkontribusi dalam meningkatkan daya tahan terhadap infeksi;
- yodium merangsang produksi hormon tiroid yang mendukung metabolisme;
- kalium dan magnesium memperkuat sistem peredaran darah;
- fosfor dan kalsium, yang memperkuat tulang dan gigi;
- pektin membersihkan usus dan mengatur fungsi sistem pencernaan;
- flavonoid yang menetralkan efek radikal bebas dan memperlambat proses penuaan;
- asam ellagic, yang melindungi dari kanker;
- tanin (termasuk tanin) yang terkandung di dalam batang buah ceri digunakan dalam bentuk teh dan infus untuk mengobati infeksi saluran pernafasan dan saluran kencing.
Efek diet ceri
- membersihkan tubuh dari racun,
- membersihkan endapan usus besar dan memperbaiki gerakan peristaltiknya,
- memperkuat sistem kekebalan,
- kulit kencang,
- menutrisi folikel rambut.
Diet ceri - sarapan
Untuk sarapan, Anda bisa menyiapkan telur dadar bergizi dan diet dengan dedak oat dan ceri.
Diet ceri - makan siang
Musim panas adalah waktu terbaik untuk menikmati rasa pangsit keju cottage diet dengan ceri. Anda juga bisa menyiapkan sup dengan lemon dan cengkeh dari buah-buahan lezat ini. Jika Anda sedang diet, Anda bisa makan buah ceri sebagai pengganti hidangan makan malam Anda. Ingat, bagaimanapun, bahwa diet pembersihan seperti itu tidak dapat bertahan lebih dari 2 hari.
Diet ceri - makan malam
Untuk makan malam, Anda bisa menyiapkan salad dengan ceri, keju ricotta, dan cabai dengan vinaigrette ceri.
Ini akan berguna bagi AndaNilai gizi ceri (dalam 100 g)
Nilai energi - 63 kkal
Total protein - 1,06 g
Lemak - 0,20 g
Karbohidrat - 16,01 g (termasuk gula sederhana 12,82 g)
Serat - 2,1 g
Vitamin
Vitamin C - 7,0 mg
Thiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niasin - 0,154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Asam folat - 4 µg
Vitamin A - 64 IU
Vitamin E - 0,07 mg
Vitamin K - 2,1 µg
Mineral
Kalsium - 13 mg
Besi - 0,36 mg
Magnesium - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Kalium - 222 mg
Seng - 0,07 mg
Sumber Data: Database Nutrisi Nasional USDA untuk Referensi Standar
