DIET UNTUK MENDAPATKAN MASSA OTOT

Diet untuk mendapatkan massa otot



Pilihan Editor
Gejala awal neoplasma gastrointestinal: kanker pankreas, lambung, esofagus, dan usus
Gejala awal neoplasma gastrointestinal: kanker pankreas, lambung, esofagus, dan usus
Umur saya 33 tahun, tinggi 189 cm dan berat 92 kg. Saya telah berlatih di gym selama sekitar 9 bulan, mengikuti diet protein-karbohidrat untuk meningkatkan massa otot. Berapa gram protein, karbohidrat dan lemak yang harus saya konsumsi? Seperti apa tampilan saya