Diet kalori negatif: prinsip dan efek. Berapa Banyak Berat Yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet Kalori Negatif?

Diet kalori negatif adalah diet pelangsing yang ideal untuk musim semi / musim panas dan awal musim gugur. Menunya didominasi oleh buah dan sayuran segar, yang berkontribusi pada keseimbangan energi negatif, dan dengan demikian - menurunkan berat badan. Apakah diet kalori negatif itu? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan? Apakah Diet Kalori Negatif Sehat?

Diet kalori negatif adalah diet penurunan berat badan selama 2 minggu yang melibatkan makan sayur dan buah segar rendah kalori. Oleh karena itu, ini adalah perawatan pelangsingan yang ideal untuk digunakan di musim semi, musim panas dan awal musim gugur, ketika akses tak terbatas ke sayuran dan buah-buahan segar.

Dengarkan tentang diet kalori negatif. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

Aturan Diet Kalori Negatif

Prinsip dasar diet adalah makan produk yang tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna dan berasimilasi daripada yang mereka sediakan. Misalnya untuk mencerna 100 gram seledri yang hanya menyediakan 8 kkal saja, tubuh menggunakan sekitar 100 kkal. Oleh karena itu, defisit energi negatif sekitar 92 kkal, yang harus dikompensasikan oleh tubuh dengan mengambil energi dari jaringan adiposa.

Batasan energi harian dalam diet kalori negatif adalah 1000-1200 kkal.

Baca juga: Diet Dąbrowska: prinsip dan efek dari diet sayur dan buah Dr. Dąbrowska Diet multi-sayuran - melangsingkan dan membersihkan. Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan, makan ... Buah diet - pembersihan dengan penurunan berat badan

Produk apa yang menyebabkan keseimbangan kalori negatif? Menurut pencipta diet tersebut, yang terbaik adalah meraih makanan kaya serat rendah kalori karena dapat mengisi perut, membuatnya terasa kenyang dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, semakin banyak dalam makanan, semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi, yang meningkatkan kemungkinan mengalami defisit energi yang lebih besar. Dalam diet kalori negatif, Anda sebaiknya memilih sayuran yang rendah kalori, tinggi serat, air, dan enzim yang membantu pencernaan dan pembakaran lemak. Prinsip yang sama berlaku untuk buah-buahan, tetapi saat meraihnya, Anda juga harus memeriksa kandungan gulanya.

Kami merekomendasikan

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Temukan lebih banyak lagi

Diet kalori negatif - apa yang bisa Anda makan?

"Kalori negatif" terutama ditemukan pada sayuran hijau seperti asparagus, bit, brokoli, kangkung, kubis, wortel, kembang kol, seledri, cabai, jagung, selada, bayam, kacang hijau dan kacang polong, bawang bombay, daun bawang, zucchini . Mereka harus dimakan mentah atau direbus setengah keras, sebaiknya dikukus, dan juga, misalnya, dalam bentuk pendingin. Anda bisa menambahkan bumbu ke dalamnya, tetapi tidak disarankan untuk membuat garam.

Dari buah-buahan, Anda bisa makan apel, blueberry, melon, cranberry, raspberry, mangga, stroberi, stroberi liar, buah jeruk, persik, plum, serta nanas, jeruk bali, dan semangka yang kaya akan enzim pelangsing. Buah juga dapat digunakan untuk membuat smoothie dan mousse (tetapi hanya berbahan dasar buah, tanpa aditif), yang juga berkontribusi pada keseimbangan energi negatif.

Diet Kalori Negatif - Berapa Berat Badan yang Bisa Anda Turunkan?

Setelah 2 minggu menggunakan diet, berat badan seharusnya menunjukkan 6 kg lebih sedikit.

Diet Kalori Negatif - Apakah Itu Sehat?

Makan hanya sayuran dan buah-buahan yang kaya serat bukanlah solusi yang tepat. Sayuran dan buah-buahan, meskipun sehat, tidak dapat memberi tubuh semua nutrisi. Selain itu, tidak semua buah dan sayuran (misalnya selada) bergizi. Selain itu, diet kekurangan bahan-bahan yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dengan baik - lemak dan protein "baik", yang pencernaan dan asimilasinya diserap tubuh hingga 25 persen. kalori, yang mendorong penurunan berat badan. Namun yang paling penting, diet kalori negatif tidak mengajarkan kebiasaan makan yang baik, yang berarti efek yo-yo dapat terjadi setelah perawatan penurunan berat badan berakhir.

Diet kalori negatif - kontraindikasi

Orang dengan gangguan pencernaan, remaja, wanita hamil, ibu menyusui dan orang yang aktif secara fisik harus menghentikan diet.