Berusia 18 tahun yang kelebihan berat badan ingin menurunkan berat badan - dari mana memulainya?

Umur saya 18 tahun, tinggi 155 cm dan berat 66 kg. Saya tidak pernah menjadi salah satu yang paling kurus dan saya ingin menurunkan berat badan, tetapi saya tidak tahu bagaimana melakukannya. Saya ingin sekali menurunkan berat badan, terutama dengan payudara yang sangat besar (saya ukuran E) dan karena itu, punggung saya sering sakit.

Tidak ada diet hanya untuk payudara. Bra yang bagus dan suportif adalah suatu keharusan! Anda menulis bahwa Anda tidak tahu bagaimana melakukannya. Saya mengakui bahwa saya juga tidak. Kami tahu pasti bahwa untuk mengurangi berat badan, Anda perlu menggabungkan 3 elemen: aktivitas fisik, nutrisi yang tepat, dan motivasi. Ada baiknya juga meluangkan lebih banyak waktu untuk menyendiri dengan diri sendiri untuk mencari tahu dan menuliskan mengapa Anda menjadi gemuk. Dari mana asalnya kelebihan berat badan? Ketika Anda menggabungkan 3 elemen ini dan menghilangkan kebiasaan buruk Anda dari lembaran, Anda akan mencapai efek penurunan berat badan. Saya sarankan untuk tidak bermain-main mencari diet super, tetapi untuk melihat menu Anda dan sesuai dengan pengetahuan tentang nutrisi (misalnya permen menggemukkan) mulailah mengurus apa yang akan ada di piring Anda dalam langkah-langkah kecil.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di