Bagaimana cara merawat memori? Jika otak mengingat sepuluh informasi baru setiap detik sepanjang hidupnya, seseorang tidak akan menggunakan bahkan sepertiga dari kapasitasnya. Namun, ini tidak berarti bahwa ingatan tidak layak untuk dirawat! Lihat cara melakukannya!
Bagaimana cara menjaga ingatan, yang merupakan salah satu fakultas paling rahasia dan gelap di otak kita? Memori satu orang dapat mengakumulasi dan menyimpan milyaran impresi dan milyaran informasi.Bahkan apa yang tampaknya tidak relevan bagi mata kita juga masuk ke otak. Berkat ini, bahkan setelah belasan tahun, kami dapat mengingat kembali rasa makanan penutup, yang kami sukai di masa kecil kami.
Cara merawat memori: fungsi memori
Kami menggunakan memori untuk mengingat, menyimpan, dan menciptakan kembali. Yang pertama terjadi di bawah pengaruh beberapa jenis asosiasi, yang kedua melibatkan penyimpanan informasi yang diingat dalam sistem saraf. Yang ketiga dan paling rumit berfungsi dengan mengetikkan kata sandi Anda ke mesin pencari internet. Beberapa orang hanya mengingat informasi tertentu sebentar setelah mengingatnya. Yang lain mengingat untuk waktu yang lama, dan terkadang selama sisa hidup mereka. Ada juga orang dengan memori fotografis yang sangat langka, berkat itu mereka dapat secara tepat menciptakan kembali pola dari seratus titik yang secara acak dilemparkan pada selembar kertas putih.
Cara merawat memori: perkembangan memori
Ini berkembang dalam rahim dan mencapai kematangan pada usia 15-16 tahun. Beberapa tahun lalu, para dokter di Aging Center di University of California, Los Angeles, mengumumkan bahwa otak menua pada usia 20-30.
Yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya adalah dengan melatih pikiran Anda. Butuh waktu bertahun-tahun bagi tubuh untuk menua, tetapi penuaan otak dimulai sangat dini, kata Gary Small, pemimpin penelitian. Sementara proses penuaan otak dapat mempercepat gen bawaan, dalam banyak kasus, gaya hidup yang tidak sehat adalah penyebab dari penuaan pikiran.
Menurut ahli, Irena Rej, presiden Kadin "Farmacja Polska"Memori mempelajari kedokteran dan psikologi. Itu dibagi menjadi permanen dan segar dan ditentukan pusat mana di otak yang bertanggung jawab untuk itu, tetapi banyak pertanyaan masih belum terjawab. Di NLP, bidang pengetahuan saya, diyakini bahwa pikiran bawah sadar kita mengingat semua peristiwa kehidupan, menyimpannya seperti data di hard drive komputer.
Dan inilah ingatan kita - sedikit terdistorsi oleh filter persepsi - keadaan emosi, perhatian, keyakinan tentang realitas. Semua ini berarti bahwa masing-masing dari kita memiliki pengalaman yang sedikit berbeda yang disimpan di "disk memori" kita, terlepas dari kenyataan bahwa kita hidup dalam realitas yang sama. Jika kita ingin mengingat hal-hal tertentu dengan lebih akurat, mari libatkan sebanyak mungkin pengalaman indrawi - mari kita lihat, sentuh, ulangi kata-kata dalam pikiran kita. Ini juga baik untuk hanya menjaga keadaan pikiran Anda - yaitu, cukup tidur, menjaga pola makan Anda dan suasana hati yang baik.
Baca juga: MEMORI yang Baik: Apa yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Metode Memori untuk Anak-anak: Mnemonik dan Latihan Memori Senam Otak Kunci Kesempurnaan MEMORICara mengingat: hindari alkohol dan makan sehat
Dalam bukunya, The Memory Bible, Gary Small menggambarkan Sepuluh Perintah yang memperpanjang masa muda otak manusia. Menurutnya, tidak mungkin mempertahankan ingatan sampai usia tua tanpa melatihnya, memperoleh berbagai keterampilan, meminimalkan stres dan gaya hidup sehat.
- Orang yang aktif secara mental berusia di atas 40 atau 50 tahun jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan masalah memori. Oleh karena itu, selain dari kegiatan sehari-hari, ada baiknya memecahkan teka-teki silang, membaca, belajar bahasa asing, dan menyusun teka-teki - tambah Small. - Dan minimalkan alkohol. Minum secara sistematis menghancurkan sebanyak seribu sel saraf. Daya ingat menyukai diet rendah lemak dan makanan yang kaya asam lemak omega-3 - yaitu ikan, alpukat, dan kenari.
Teori Small dikonfirmasi oleh Prof. Bill Brinkley dari Universitas Harvard. - Pikiran dapat dengan mudah dibandingkan dengan tubuh. Karena keduanya melemah dan menua jika tidak secara sistematis dikenai senam.
Cara menjaga ingatan: jangan abaikan tidur Anda
Memori dapat dirangsang dengan berbagai cara. Para ilmuwan setuju bahwa cara terbaik untuk menjaga ingatan adalah dengan tidur cukup setiap hari. Selama waktu inilah informasi dari sepanjang hari paling baik diserap.
Memori di Yunani kuno sangat diperhatikan. Dewi ingatan - Mnemozyna adalah peramal bagi orang Yunani. Dalam sembilan hari, dari cinta dia dan Zeus, sembilan Muses lahir - puisi cinta, puisi epik, musik, tari, komedi, tragedi, himne, sejarah dan astronomi.
Pemujaan pikiran manusia di Yunani kuno begitu besar sehingga nama dewi digunakan oleh orang-orang sezaman untuk menciptakan istilah mnemonik, yaitu kumpulan teknik ingatan. Mereka digunakan oleh anggota Dewan Tetua dan senator kuno. Mereka tahu betul bagaimana membuat kesan pada kerumunan dan membuat setiap kata mereka diingat. Mereka adalah orang pertama yang menemukan dua aturan dasar yang mengatur ingatan - imajinasi dan permainan asosiasi.
Cara merawat memori: tepat waktu
Kemampuan untuk mengingat juga secara signifikan meningkatkan kontak dengan apa yang disebut berita. Menurut penelitian yang dilakukan di London, pikiran manusia bereaksi jauh lebih jelas terhadap informasi baru daripada informasi lama. Stimulus baru tersebut merangsang produksi dopamin dan dengan demikian mendukung daya ingat. Kesimpulannya, tidak hanya kaum muda yang bisa cepat memperoleh ilmu. Melatih otak Anda tidak harus selalu tentang belajar terus menerus. Membaca, bepergian, dan menjalin pertemanan baru juga memperluas cakrawala dan dengan demikian merangsang daya ingat. Berapapun usianya.
Artikel yang direkomendasikan:
Amnesia, atau gangguan memori yang parah. Penyebab, Pengobatan dan Jenis Amnesia
