Bagaimana cara merawat payudara? Panduan praktis

Meskipun alam telah memberi Anda bentuk dan ukuran payudara Anda, Anda dapat melakukan banyak hal untuk membuatnya terlihat lebih indah dan kencang. Selain keindahan payudara, pencegahan kanker payudara juga penting. Bra yang dipilih dengan benar, diet, olahraga, dan perawatan harus berjalan seiring dengan pemeriksaan payudara yang sistematis.

Struktur payudara yang halus membuatnya sangat sensitif terhadap perawatan sehari-hari. Agar terlihat bagus dan menjadi aset Anda, Anda perlu melindunginya dan memberikan apa yang dibutuhkannya. Losion bayi biasa atau baby oil sudah cukup untuk payudara muda. Digunakan secara teratur, mereka akan melembabkan kulit halus dengan sempurna. Di usia yang lebih tua, agar kulit tidak kendur dan kehilangan kekencangannya, sebaiknya Anda menggunakan kosmetik perawatan payudara (krim atau serum) yang lebih intensif yang akan meningkatkan ketegangan kulit.

Menurut pakar tersebut, Prof. Romuald Dębski, ginekolog-endokrinologi

Mengapa payudara terkadang sakit?

Wanita berbicara dengan dokter mereka tentang payudara ketika sesuatu mulai mengganggu mereka. Paling sering itu adalah rasa sakit atau ketakutan akan kanker. Untungnya, kebanyakan kasus nyeri disebut demikian mastodynia atau mastalgia - penyakit yang berhubungan dengan fase siklus berikutnya atau penggunaan obat hormonal. Nyeri payudara yang tidak berhubungan dengan siklus menstruasi paling sering berasal dari tulang atau otot, dan karena itu timbul di bagian tubuh lain. Nyeri payudara siklik yang berhubungan dengan menstruasi adalah fenomena normal. Kebanyakan wanita merasakannya.

Pemeriksaan payudara secara teratur

Jaringan kelenjar yang mengisi payudara terkadang mengalami perubahan yang dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Untungnya, sebanyak 80 persen. di antaranya adalah perubahan jinak - tidak ada hubungannya dengan penyakit neoplastik. Namun untuk memastikan semuanya baik-baik saja, Anda perlu memeriksakan diri secara rutin. Cara terbaik adalah dengan melakukan pemeriksaan diri bulanan dan ultrasonografi serta mamografi secara teratur.
Saat melakukan USG untuk pertama kalinya, ingatlah jenis jaringan apa yang dominan di payudara (deskripsi jenis jaringan harus menjadi kalimat pertama yang akan dimasukkan dokter dalam deskripsi pemeriksaan). Jika jaringan kelenjar mendominasi, cukup melakukan USG secara teratur. Ketika payudara digambarkan sebagai kelenjar adiposa atau dengan dominasi jaringan adiposa, mamografi harus menjadi pemeriksaan pelengkap.Dengan mengikuti aturan ini, Anda dapat menghindari masalah. Selama pemeriksaan tersebut, juga dimungkinkan untuk menentukan jenis semua, termasuk minor, perubahan pada payudara, misalnya fibroadenoma atau kista. Setiap wanita harus memperhatikan perubahan penampilan, ukuran, munculnya cairan, rasa ada benjolan atau nyeri di salah satu payudara. Selain itu, pemeriksaan diri secara teratur tidak boleh diabaikan, yang dalam banyak kasus dapat mencegah penyakit payudara.

Diet untuk payudara

Berkat itu, Anda akan menunda penuaan kulit dan mencegah penyakit payudara yang paling berbahaya - kanker. Kita bisa mengurangi risiko kanker payudara dengan mengonsumsi, misalnya, segelas susu kedelai atau 120 g keju tahu setiap hari. Menu tersebut termasuk ikan yang kaya asam lemak omega-3, yang melindungi tubuh dari kanker dan penyakit kardiovaskular. Serat makanan, yaitu serat tumbuhan, memiliki efek yang serupa. Sayur dan buah-buahan, terutama buah jeruk yang mengandung limonene - bahan yang menghambat perkembangan tumor kelenjar susu, juga memiliki efek positif bagi tubuh.

Anggur hitam, jus, buah murbei, dan anggur merah menunda proses penuaan. Mereka mengandung resveratol - senyawa yang meregenerasi sel, bahkan ketika DNA mereka telah rusak. Kecantikan ditingkatkan dengan meminum air mineral, yang membersihkan tubuh dan memfasilitasi metabolisme. Teh hijau dengan khasiat anti kanker yang terbukti secara ilmiah tidak tergantikan. Anda harus minum 3-4 cangkir sehari. Payudara akan tetap kencang jika kita tidak menggunakan alkohol dan rokok secara berlebihan. Perokok jauh lebih mungkin menderita berbagai penyakit payudara. Perawatan pelangsingan yang drastis juga mematikan untuk kecantikan payudara.

Bisakah wanita memiliki apa yang disebut penebalan fisiologis?

Dengan memeriksa payudara sendiri beberapa kali, Anda akan mengetahui apa yang alami bagi Anda, yaitu apa yang normal bagi Anda. Anda harus tahu bahwa Anda bisa merasakan benjolan kecil, benjolan, bengkak di bawah jari-jari Anda di bagian bawah payudara, di antara puting dan ketiak. Ini disebut Ekor Spence, yaitu tonjolan ketiak. Di bagian atas payudara, di bagian tengah, Anda akan merasakan tisu membujur, seperti bantal dengan konsistensi yang lebih kohesif. Anda juga bisa merasakan benjolan di mana tulang rusuk bertemu dengan tulang dada.

Latihan membentuk payudara

Payudara ditopang oleh otot dada, lengan dan punggung. Latihan teratur bagian-bagian ini akan membantu memodelkan dan menekankan payudara.
Kupu-kupu: Berbaring telentang, rentangkan kaki lebar-lebar dan tekuk lutut. Ambil botol air di tangan Anda (tuangkan secukupnya agar botol tidak terlalu berat), letakkan lengan Anda ke samping, angkat dan silangkan payudara, regangkan otot dada, perlahan hitung sampai lima. Letakkan tangan Anda di lantai dan biarkan otot Anda rileks. Lakukan 3 set dengan 12 repetisi.
Push-up: berbaring tengkurap, tekuk lutut Anda. Angkat sedikit tubuh Anda di atas tangan dan lutut. Rentangkan telapak tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu, pegang pada ketinggian yang sama dengan dada bagian atas. Tekuk siku secara perlahan dan dekatkan tubuh ke lantai, lalu kembali ke posisi awal dengan mengangkat tubuh ke atas hingga lengan dan siku lurus. Jaga agar tulang punggung Anda tetap lurus setiap saat! Lakukan 3 set 10 repetisi.
Meremas bola: duduk bersila. Pegang bola dengan kedua tangan. Naikkan setinggi dada Anda sehingga siku dan telapak tangan memiliki ketinggian yang sama. Peras bola dengan sekuat tenaga dan istirahat. Lakukan 3 seri dengan 30 pengulangan.

Artikel yang direkomendasikan:

Pijat payudara dan lotion

Payudara adalah jaringan adiposa, jaringan ikat, dan kelenjar susu. Bentuknya ditentukan oleh kulit dan otot dada. Kulit pada payudara membentuk korset dan kondisinya bergantung pada tampilan payudara. Karena itu, perlu diingat bahwa itu sangat tipis dan sensitif. Kondisinya dipengaruhi oleh semua fluktuasi berat badan, perubahan hormonal, dan menyusui. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, ia kehilangan elastisitasnya, mulai meregang dan bra alami kita kehilangan bentuknya. Jadi lebih baik memastikan bahwa ini tidak terjadi sebelumnya. -Basis perawatan mereka adalah melembabkan, melenturkan dan menstimulasi mikrosirkulasi. Semua tumit kulit di payudara merangsang produksi kolagen - jelas Dorota Soszyńska, ahli kecantikan, Strefa Urody DeeS di Warsawa.

Bagaimana cara melakukan pijat payudara?

Pijat lembut sediaan (lotion, krim, serum) dengan gerakan memutar. Kita mulai di bawah payudara dan perlahan-lahan gerakkan tangan ke atas, di bawah ketiak, lalu ke tulang dada dan selanjutnya ke tulang selangka. Kami dengan hati-hati menghindari kutil. Kami selalu menggabungkan pelembab payudara dengan melembabkan garis leher. Untuk mencapai hasil yang baik, kita harus merawat payudara secara teratur, dan dari waktu ke waktu kita dapat menggunakan masker yang sudah jadi. Kami menerapkannya di lapisan yang lebih tebal selama 10-20 menit, dengan lembut bersihkan kelebihannya.

Jika perawatan seperti itu tidak memberikan hasil yang memuaskan, kita bisa memanfaatkan perawatan di salon kecantikan. Ada yang disebut ampul aktif dengan alga, unsur mikro atau ekstrak tumbuhan. Setelah mengoleskan ampul pada payudara, Anda bisa memakai masker pendingin dalam bentuk yang disebut plester. Pijat di kamar mandi juga akan meningkatkan penampilan payudara. Dengan aliran air yang tidak terlalu deras (terkadang dingin, terkadang hangat) kami melingkari setiap payudara, mulai dari garis leher (perhatikan! Hindari puting). Kita juga bisa memijat payudara dengan sarung tangan mandi. Kami mulai dari ketiak dan, mengelilingi payudara, kembali ke sana.

• Pijat sejuk memiliki efek menguntungkan karena payudara menyukai kesejukan. Itu membuat kulit lebih kencang dan karenanya menjadi elastis. Jika kita melakukan pijatan seperti itu selama 5 menit setiap hari, payudara akan tetap kencang dan menarik dalam waktu yang lama.