Terkadang punggung Anda sangat sakit selama kehamilan sehingga setiap gerakan menyebabkan ketidaknyamanan. Namun, Anda tidak perlu menderita karena ada latihan yang akan memperkuat tulang punggung Anda. Latihan bola adalah yang paling efektif dan aman.
Latihan ringan untuk memperkuat tulang belakang akan mencegah penyakit yang tidak menyenangkan. Namun, sebelum Anda memulai pelatihan, bicarakan dengan dokter yang merawat Anda dan pastikan bahwa dia tidak melihat kontraindikasi apa pun. Anda akan membutuhkan bola besar untuk latihan memperkuat otot tulang belakang, direkomendasikan oleh Katarzyna Sempolska, penulis program latihan untuk ibu dengan anak kecil dari klub Active Mum. Sebelum Anda melakukan gerakan apa pun - pastikan bola stabil sehingga tidak tiba-tiba meluncur keluar dari bawah Anda! Latihan tersebut dibawakan oleh Monika Kubik.
Artikel yang direkomendasikan:
Latihan untuk punggung - 10 latihan untuk memperkuat otot punggung "M jak mama" bulanan
Lihat foto lainnya Perkuat tulang belakang Anda 7 Kadang-kadang saat hamil, punggung Anda sangat sakit sehingga setiap gerakan menyebabkan ketidaknyamanan. Namun, Anda tidak perlu menderita karena ada olahraga
