Sayuran apa yang hematopoietik?

Sayuran dan buah apa yang bisa hematopoietik?

Sayuran dan buah-buahan tidak memiliki efek "hematopoietik", dan oleh karena itu mereka yang mengikuti pola makan vegetarian jangka panjang sering kali mengalami anemia sedang. Untuk produksi darah yang tepat, penting untuk menyediakan diet dengan beberapa elemen yang terlibat dalam proses ini - zat besi, asam folat, vitamin B12 dan bahan lainnya. Zat besi ada dalam sayuran akar (misalnya peterseli), asam folat di semua sayuran berdaun, dan vitamin B12 ada dalam jumlah kecil dalam kacang-kacangan. Terkadang diet vegetarian harus didukung dengan suplementasi bahan-bahan yang tercantum dalam tablet.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Ahli penyakit dalam, hipertensi, pemimpin redaksi "Gazeta dla Lekarzy".