Pelangsing anak usia 10 tahun. Saran

Saya berumur 10 tahun dengan berat badan 60 kg. Saya ingin menurunkan berat badan minimal 5 sampai 15 kg, tolong bantu saya.

Halo Patrycja! Menurunkan berat badan adalah tentang mengurangi jumlah makanan yang Anda makan dan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Saya sarankan Anda berbicara dengan ibu atau nenek Anda tentang fakta bahwa Anda meminta makanan dengan sedikit lemak dan kebanyakan sayuran. Cobalah makan sangat sedikit yang manis sekali seminggu. Makanan harus sesuai dengan ukuran tangan Anda. Sebaiknya hindari makan tanpa merasa berlebihan. Makanan terakhir paling baik dimakan sekitar 3 jam sebelum waktu tidur. Tawarkan ibu Anda beberapa bacaan tentang diet Mediterania. Dengan menggunakannya, Anda bisa mendapatkan hasil yang sangat baik dalam hal penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah untuk aktif sekitar 60 menit setiap hari. Saya sarankan Anda pergi bersepeda, berjalan kaki atau berenang jika ada di dekat Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di